العلاج بالكتابة ( التفريغ المثالي للمشاعر)..

يعد التعبير بالكتابة من أهدى وأرقى أنواع التعبير ، وأقلهم استهلاكاً لجهد الإنسان ، وبالنسبة للبعض هو من الأكثر العلاجات فعالية ..
حيث يتم تنظيم الافكار ، و تفريغ المشاعر السلبية المحصورة بالوجدان ، وأنصح بها دوماً ، ودوما تثبت فعاليتها بفضل الله، من خلال استخدام وسائل متاحة و رخيصة ..

ويكون السؤال أحياناً، ماذا اكتب ،و كيف أكتب ؟
والجواب ببساطة اكتبي أي شيء تريدينه ( دعاء لله ، أسف، ضيق، قلق، سعادة، انجاز ، ايجابيات ذاتية ، اهداف حياتية ...) .

أما عن الشق الثاني للسؤال (كيف اكتب) ..

-فيمكنك الكتابة العشوائية الحرة ، اكتبي كل مايدور بذهنك لمدة لا تقل عن خمس دقائق، واستمتعي بعد تكرار الفعل بالصفاء الذهني وقلة التشتت وزيادة التركيز..

- تسجيل المواقف الصعبة:
سجلي موقف صعب تعرضتي له ، او تتعرضين له باستمرار ، واحصري المتغيرات فيه ( نوع الصعوبة التي مريت بها، مشاعرك في وقتها، كيف يمكن ان تواجهيها ، ما العواقب المحتملة ، كيف قد تتفاديها مستقبلاً) ، اكتبي واستعيني بالله وبعدها قارني نفسك اليوم بأمس ، واسعدي بانجازاتك حامدة الله عز وجل ..

-كتابة اليوميات :
وانصح بها الفتيات المغتربات، او البعيدات عن الاوساط الاجتماعية ، كنوع من الأنس بالنفس ، ومراقبة الاحداث اليومية بحلوها والسعادة فيها وكذلك مرها واحتسابها عند الله جل في علاه.

_سجل الفكرة :

تسجيل الافكار السلبية الطفيلية التي تشغل بالك ، ومجابهتها بسيل من الأفكار الايجابية المنطقية .

دمتن بخير و ود وسلام

نور النومان

سؤال :
أدعو ولا يستجيب الله لي ، ألم يقل في محكم كتابه "ادعوني استجب لكم" ؟

الجواب من حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم:
ما من مسلم يدعو الله بدعوة ليس فيها إثم ولا قطيعة رحم إلا أعطاه الله بها إحدى ثلاث: إما أن يعجل له دعوته، وإما أن يدخرها له في الآخرة، وإما أن يصرف عنه من السوء مثلها، قالوا: إذن نكثر، قال: الله أكثر وأطيب.
رواه أحمد .

نور النومان

في عالم يدفع للهشاشة النفسية والتعلق بالمخلوق دون الخالق .. أهديك دورة فك التعلق .. لنتكلم فيها عن :
١_ أنواع التعلق.
٢_ علامات التعلق.
٣-خطورة التعلق على الأنثى ( عباداتها، عملها ، عائلتها، سلوكياتها، مهاراتها، صحتها ..).
٤_ آثار التعلق على المدى البعيد.
٥_ برنامج عملي للوقاية من التعلق .
٦_ برنامج علاجي لفك التعلق.

في محاضرتين أونلاين مدفوعة تفاعلية للدكتورة نور النومان ..

بادري بالحجز من واتساب
00201096087973

أو بوت التلجرام
@NourSessions_bot
🔸الدورة أونلاين برسوم.
🔸المشاركة للإناث فقط بمختلف الشرائح العمرية والاجتماعية.
🔸اللقاءات مباشرة ويمنع تسجيلها من المشاركات لانها تطبيقية شاملة تكليفات وتفاعل.
🔸 بمعدل لقاء أسبوعي يوم الأربعاء (١٩/٢/٢٠٢٥) والأربعاء (٢٦/٢/٢٠٢٥)
الساعه ٤ عصرا بوقيت مكة (٣ بتوقيت القاهرة) لمدة ساعة ونصف للمحاضرة بعون الله.
🔺للإناث فقط.

المحاضرة الأولى تبدأ الأربعاء القادم إن شاء الله، شاركي معنا وادعي صديقاتك🌺

كلما أتعبتك تربية طفلك ورعايته.. تذكري أنهم أعمالك الصالحة التي لا تنقطع بعد وفاتك إن شاء الله ويسر.

نور النومان

رأيت ابنتي اليافعة تتابع أموراً محرمة في هاتفها المحمول.. كيف أتصرف؟

الإجابة ..

نعيش في زمن تراكمت فيه الفتن وتعاظمت و تفشت .. وأسوء فتنة نعرض لها ابنائنا هي تسلميهم الهواتف المحمولة بحجج واهية ..

فالحل:
١_ الاستعانة بالله تعالى وحسن التوكل عليه والإلحاح عليه بالدعاء أن يهديها ويحفظها من مضلات الفتن.

٢_ التقرب إليها ومصاحبتها وجعلها تشعر بأهميتها عندك .

٣_ تعليمها الحلال والحرام ، و آثار الذنوب وعواقبها على النفس والجسد والعقل و العلاقات بشكل عام.

٤_ مواجهتها وتحذيرها من معاودة الكرة ، والاتفاق على عواقب رادعة.

٥_ اشراكها بأنشطة متنوعة ( رياضية ،دينية، فنية) .

٦_ سحب الهاتف المحمول منها ، فلا يعقل تسليم الناشئة محمول خاص ، ولو كان هناك تابلت او لابتوب للدراسة فيوضع فيه انظمة مراقبة ابوية صارمة ..

7- تحري دين واخلاق صديقاتها ، والبيئات القادمات منها ..

حفظ الله بنات المسلمين

نور النومان

الحمد لله على واسع فضله ونعمه

شكاية شائعة من الامهات 👇

ابني عمره سنة يضربني ، و يضرب اصدقائه ، ويضرب والده بعد رجوعه من العمل .. ما الحل ؟

الجواب :

الطفل كائن حسي ، يعبر بحواسه عن مشاعره ، فإذا تحمس لرؤية شخص يسلم عليه بالضرب ، و اذا غضب ضرب ... وهكذا
فواجب الأم و المحيطين بالطفل توجيه الطفل برفق للتعبير عن مشاعره بصورة صحيحة ، فإذا حضر والده من عمله نعلمه السلام او العناق او القبلة .
و اذا حزن نحاول الاستفسار منه و سؤاله و مساعدته في التعبير عن حزنه او غضبه ، مثلا لو كسرت لعبته نسأله لماذا أنت حزين /غاضب ، هل لأن لعبتك كسرت ؟
اووه مسكين ، لا عليك ، هل كنت تحبها ؟ ... الخ

وبهذا نعلم الطفل على التعبير السليم لافتقاره تلك المهارة الاجتماعية التي قد تؤرق بعض الأمهات أحياناً ..

حفظ الله أطفالنا جميعا

نور النومان.

في عالم يدفع للهشاشة النفسية والتعلق بالمخلوق دون الخالق .. أهديك دورة فك التعلق .. لنتكلم فيها عن :
١_ أنواع التعلق.
٢_ علامات التعلق.
٣-خطورة التعلق على الأنثى ( عباداتها، عملها ، عائلتها، سلوكياتها، مهاراتها، صحتها ..).
٤_ آثار التعلق على المدى البعيد.
٥_ برنامج عملي للوقاية من التعلق .
٦_ برنامج علاجي لفك التعلق.

في محاضرتين أونلاين مدفوعة تفاعلية للدكتورة نور النومان ..

بادري بالحجز من واتساب
00201096087973

أو بوت التلجرام
@NourSessions_bot
🔸الدورة أونلاين برسوم.
🔸المشاركة للإناث فقط بمختلف الشرائح العمرية والاجتماعية.
🔸اللقاءات مباشرة ويمنع تسجيلها من المشاركات لانها تطبيقية شاملة تكليفات وتفاعل.
🔸 بمعدل لقاء أسبوعي يوم الأربعاء (١٩/٢/٢٠٢٥) والأربعاء (٢٦/٢/٢٠٢٥)
الساعه ٤ عصرا بوقيت مكة (٣ بتوقيت القاهرة) لمدة ساعة ونصف للمحاضرة بعون الله.
🔺للإناث فقط.

يتوقف التسجيل غدا ان شاءالله 🌺

تم ارسال استمارات التسجيل للمشاركات في دورة فك التعلق برجاء التواصل مع رقم الحجوزات لمن لم تصلها رسالة إتمام التسجيل .

من الفطري أن تتعلق الأم بأطفالها، والزوجة بزوجها، والطالبة بعلمها، وكل إنسانة بمن توافقها بالطبع ، لكن من الخطير أن يؤثر ذلك سلبا على ذكر الله وطاعته و أداء المهام والواجبات الحياتية .

فوائد من دورة فك التعلق
د.نور النومان

كتاب لصوص الصحة النفسية بإمكانك الآن قراءته أونلاين ونشره ، لاتفاقي مع دار النشر - أكرمهم الله- على إتاحته إلكترونيا بشكل مجاني بعد عامين من النشر، مقابل تنازلي عن أي عائد منه ، نفعكم الله به ، وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

‏إنّ الإسلام إذا حاربوه اشتدّ، وإذا تركوه امتدّ، والله بالمرصآد لمن يصدّ، و هو غنيّ عمّن يرتدّ، و بأسه عن المجرمين لا يُردّ، وإن كان العدوّ قد أعدّ فإنّ الله لا يعجزه أحد، فجدّد الإيمان جدّد، ووحّد الله وحّد، وسدّد الصّفوف سدّد

-الخطيب الإدريسي

من المهم ممارسة التنفس العميق يوميًا لبضع دقائق لدى مرضى القلق و المصابين بالتوتر ومن أبرز فوائده:

'تقليل التوتر والقلق، لتقليل هرمون الكورتيزول والأدرينالين.

- زيادة تدفق الأكسجين لخلايا الجسم بعد استهلاكها بالتوتر.

-خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب وتنظيم أ
عمل أجهزة دوران الجسم .

-تحسين وظائف الرئتين ، وتهدأه الحالة العقلية بعد الشعور بالخطر .


طريقة ممارستها :
خدي نفس عميق من أنفك بهدوء، احبسه لمدة 4 ثواني أو بقدر تحملك ، وبعدها ازفريه ببطء من فمك لمدة 6 ثواني، وممكن زفره بشدة بحسب التأثير عليك .


ملاحظة : لا ينصح بممارسة التنفس لمن لا تعاني من القلق والتوتر لأنه يؤدي لفرط الأكسجة عند الإنسان المؤثرة سلبا على الدماغ وأعضاء الجسم بعكس ما يدعو إليه بعض دجالين عبط (علم) الطاقة.

نور النومان