Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/ZdravProsvet/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
ЗДРАВПРОСВЕТ С АЛЕКСАНДРОМ СОЛОВЬЁВЫМ | Telegram Webview: ZdravProsvet/1213 -
Telegram Group & Telegram Channel
Действительно ли аэробные нагрузки помогают снизить вес?

Недавний мета-анализ отвечает на этот вопрос.

В среднем, каждые дополнительные 50 минут кардиотренировок в неделю приводили к потере 0,5 кг.

Наибольший эффект достигается при переходе от ничего к чему-то.

🔹 100 минут/неделю = потеря веса ~2 кг
🔹 Чтобы сбросить еще 2 кг, вам понадобится 200 дополнительных минут в неделю.

🔥Вывод: больше кардионагрузок помогает, но кривая становится более плоской по мере увеличения объема.

Интенсивные упражнения превосходят упражнения средней интенсивности.

Совет:
Если у вас мало времени, но вы хотите улучшить состав тела, включение в свою программу высокоинтенсивных тренировок.

Идеальная комбинация для долгосрочного изменения состава тела:

Диета, основанная на цельных продуктах 🥦
2 силовые тренировки в неделю 💪
150–300 минут кардио/неделю, включая несколько интенсивных подходов 🏃



group-telegram.com/ZdravProsvet/1213
Create:
Last Update:

Действительно ли аэробные нагрузки помогают снизить вес?

Недавний мета-анализ отвечает на этот вопрос.

В среднем, каждые дополнительные 50 минут кардиотренировок в неделю приводили к потере 0,5 кг.

Наибольший эффект достигается при переходе от ничего к чему-то.

🔹 100 минут/неделю = потеря веса ~2 кг
🔹 Чтобы сбросить еще 2 кг, вам понадобится 200 дополнительных минут в неделю.

🔥Вывод: больше кардионагрузок помогает, но кривая становится более плоской по мере увеличения объема.

Интенсивные упражнения превосходят упражнения средней интенсивности.

Совет:
Если у вас мало времени, но вы хотите улучшить состав тела, включение в свою программу высокоинтенсивных тренировок.

Идеальная комбинация для долгосрочного изменения состава тела:

Диета, основанная на цельных продуктах 🥦
2 силовые тренировки в неделю 💪
150–300 минут кардио/неделю, включая несколько интенсивных подходов 🏃

BY ЗДРАВПРОСВЕТ С АЛЕКСАНДРОМ СОЛОВЬЁВЫМ




Share with your friend now:
group-telegram.com/ZdravProsvet/1213

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open.
from tw


Telegram ЗДРАВПРОСВЕТ С АЛЕКСАНДРОМ СОЛОВЬЁВЫМ
FROM American