Что если бы ты мог не бросать новые начинания через неделю?
Типичная схема:
Решил похудеть — буду бегать каждый день по 5 км. Пробежал 5 км — сдох, но доволен собой. На следующий день всё болит, не хочу бегать — но я решил! Пробежал 5 км — жизнь говно. Через неделю — нахер этот бег, дождь за окном, заболею — забил и месяц не думаю про бег с облегчением.
Почему так происходит? Всё дело в нашей амигдале, которая отвечает за желание получать награду и избегать пиздюлей или отсутвия награды. Она также вычисляет, сколько сил нужно затратить для достижения успеха.
Когда ты пробежал первые 5 км, ты доволен: кровь разогналась, эндорфины, всё классно хоть и устал. Но на следующий день вес не снизился. Амигдала сигналит: «Это говно не работает». Мы же, используя префронтальную кору, подавляем этот импульс и продолжаем. Но, подавляя нежелание, мы подавляем и желание + накапливаем в памяти отвращение к деятельности.
Итог через неделю:
- Чем дольше себя заставляем, тем сильнее отвращение. - Мы ничего не хотим, чувствуем пустоту и апатию, кроме простых удовольствий.
Что я могу с этим сделать?
1. Ни в коем случае нельзя заставлять себя делать. Если конечно не хочешь возненавидеть занятие. Например зная эту мудрость я смог 2 года назад начать играть в теннис во взрослом возрасте и полюбить это.
Пришел к теренеру, поиграл, офигенно, на подъеме, тренер говорит да ты машина! давай тогда 5 раз в неделю, завтра приходи мы из тебя чемпиона сделаем. Я говорю - нет, в начале я буду играть только когда реально почувствую, что мне хочется. В следующий раз я пришел через неделю только. Поиграл, забил на это знание и пришел через день. Две недели потом не ходил. Понимал, что если пойти это будет мое желание всех победить, стать самым крутым, а не желание играть в теннис. Постепенно выработал устойчивый интерес.
Учти, это динамический процесс и самое важное не заставить себя ни разу делать что-то, когда у тебя разовьется устойчивый интерес сможешь увеличить количество тренировок.
2. Уходить на пике. Если ты начал смотреть новый мультик, ты в восторге, и тут мама забирает пульт, выдергивает розетку и говорит всё, пошел спать. Единственное о чем ты будешь думать - мультик. Тоже самое с игрой или с интимной близостью и т.д. можешь применить это в своей желаемой деятельности. Когда первый раз пошел бежать, пробеги столько чтобы разогреться и почувствовать какой ты молодец, сразу остановись и уходи. Будешь очень хотеть бежать дальше. Но после такого действия с огромным удовольствием пойдешь снова бежать в другой день, ибо в памяти о деятельности останется позитивный результат, а не ощущение вымотанности.
3. Убрать дешевый дофамин. Если у тебя не будет тиктока, сладкого, игрулек - любая сложная деятельность станет более интересной. Я увидел, что живу очень комфортно и много играю в игры - теперь я живу в гестхаусе, у меня в комнате только шкаф, стул стол и кровать. Вокруг деревня, мне абсолютно нечего делать, и сижу, пишу вам пост хотя это гораздо сложнее чем поиграть в комп. Аккаунт стим кстати переведен на моего друга и он отдаст мне его когда я сделаю первые 300 000$ капитала (покупай курс). Внимание, я не заставляю себя не играть или не жить в комфорте, я создал себе такие условия. На то чтобы сделать новый акк, надо тратить время и деньги, этого достаточно, чтобы не заняться этим.
Тема очень обширная, говорить про неё можно много, хотел побольше раскрыть про то как делать, когда уже сформирован устойчивый интерес, но и так понаписал дофига, боюсь, что никто читать столько не будет. Вы знаете что делать если пост зашел♥️
Что если бы ты мог не бросать новые начинания через неделю?
Типичная схема:
Решил похудеть — буду бегать каждый день по 5 км. Пробежал 5 км — сдох, но доволен собой. На следующий день всё болит, не хочу бегать — но я решил! Пробежал 5 км — жизнь говно. Через неделю — нахер этот бег, дождь за окном, заболею — забил и месяц не думаю про бег с облегчением.
Почему так происходит? Всё дело в нашей амигдале, которая отвечает за желание получать награду и избегать пиздюлей или отсутвия награды. Она также вычисляет, сколько сил нужно затратить для достижения успеха.
Когда ты пробежал первые 5 км, ты доволен: кровь разогналась, эндорфины, всё классно хоть и устал. Но на следующий день вес не снизился. Амигдала сигналит: «Это говно не работает». Мы же, используя префронтальную кору, подавляем этот импульс и продолжаем. Но, подавляя нежелание, мы подавляем и желание + накапливаем в памяти отвращение к деятельности.
Итог через неделю:
- Чем дольше себя заставляем, тем сильнее отвращение. - Мы ничего не хотим, чувствуем пустоту и апатию, кроме простых удовольствий.
Что я могу с этим сделать?
1. Ни в коем случае нельзя заставлять себя делать. Если конечно не хочешь возненавидеть занятие. Например зная эту мудрость я смог 2 года назад начать играть в теннис во взрослом возрасте и полюбить это.
Пришел к теренеру, поиграл, офигенно, на подъеме, тренер говорит да ты машина! давай тогда 5 раз в неделю, завтра приходи мы из тебя чемпиона сделаем. Я говорю - нет, в начале я буду играть только когда реально почувствую, что мне хочется. В следующий раз я пришел через неделю только. Поиграл, забил на это знание и пришел через день. Две недели потом не ходил. Понимал, что если пойти это будет мое желание всех победить, стать самым крутым, а не желание играть в теннис. Постепенно выработал устойчивый интерес.
Учти, это динамический процесс и самое важное не заставить себя ни разу делать что-то, когда у тебя разовьется устойчивый интерес сможешь увеличить количество тренировок.
2. Уходить на пике. Если ты начал смотреть новый мультик, ты в восторге, и тут мама забирает пульт, выдергивает розетку и говорит всё, пошел спать. Единственное о чем ты будешь думать - мультик. Тоже самое с игрой или с интимной близостью и т.д. можешь применить это в своей желаемой деятельности. Когда первый раз пошел бежать, пробеги столько чтобы разогреться и почувствовать какой ты молодец, сразу остановись и уходи. Будешь очень хотеть бежать дальше. Но после такого действия с огромным удовольствием пойдешь снова бежать в другой день, ибо в памяти о деятельности останется позитивный результат, а не ощущение вымотанности.
3. Убрать дешевый дофамин. Если у тебя не будет тиктока, сладкого, игрулек - любая сложная деятельность станет более интересной. Я увидел, что живу очень комфортно и много играю в игры - теперь я живу в гестхаусе, у меня в комнате только шкаф, стул стол и кровать. Вокруг деревня, мне абсолютно нечего делать, и сижу, пишу вам пост хотя это гораздо сложнее чем поиграть в комп. Аккаунт стим кстати переведен на моего друга и он отдаст мне его когда я сделаю первые 300 000$ капитала (покупай курс). Внимание, я не заставляю себя не играть или не жить в комфорте, я создал себе такие условия. На то чтобы сделать новый акк, надо тратить время и деньги, этого достаточно, чтобы не заняться этим.
Тема очень обширная, говорить про неё можно много, хотел побольше раскрыть про то как делать, когда уже сформирован устойчивый интерес, но и так понаписал дофига, боюсь, что никто читать столько не будет. Вы знаете что делать если пост зашел♥️
BY Aaron DOV
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals.
from tw
