Действительно: не все же так выматываются, как я? Смотрю на (выбери свое - на любимого блогера, сестру, подругу, подругу подруги подруги…) и бесит: как она столько всего успевает и не выглядит при этом выжатым лимоном??
➡️ Есть одно очень легкое, но эффективное упражнение на «осознание», а главное – на понимание себя, самооценку. Особенно яркий эффект получается у тех, кто привык писать список дел на день.
Суть предельно простая.
На протяжении дня записывать все, что делаешь, причем даже те действия, которые обычно в список дел не включаешь. То есть те, которые делаешь «на автомате», не считая их делами.
Например: ✅вымыла посуду ✅выгуляла собаку ✅собрала ребенку завтрак в школу ✅отвезла в садик ✅заправила стиральную машину ✅приготовила обед и т.п.
Просто записывайте. Что делать с результатом, объясню завтра.
Будет круто, если вечером будете делиться в комментариях – сложно ли далось упражнение, насколько необычно было включать в список то, что раньше и делом-то не считалось? Тогда смогу дать обратную связь)
Действительно: не все же так выматываются, как я? Смотрю на (выбери свое - на любимого блогера, сестру, подругу, подругу подруги подруги…) и бесит: как она столько всего успевает и не выглядит при этом выжатым лимоном??
➡️ Есть одно очень легкое, но эффективное упражнение на «осознание», а главное – на понимание себя, самооценку. Особенно яркий эффект получается у тех, кто привык писать список дел на день.
Суть предельно простая.
На протяжении дня записывать все, что делаешь, причем даже те действия, которые обычно в список дел не включаешь. То есть те, которые делаешь «на автомате», не считая их делами.
Например: ✅вымыла посуду ✅выгуляла собаку ✅собрала ребенку завтрак в школу ✅отвезла в садик ✅заправила стиральную машину ✅приготовила обед и т.п.
Просто записывайте. Что делать с результатом, объясню завтра.
Будет круто, если вечером будете делиться в комментариях – сложно ли далось упражнение, насколько необычно было включать в список то, что раньше и делом-то не считалось? Тогда смогу дать обратную связь)
BY Психология материнства 🌊
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." Some privacy experts say Telegram is not secure enough In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so.
from tw
