Наше мышление может быть как тем, что поддерживает эмоциональную реакцию, так и способом ее скорректировать.
Ловушки мышления - главная причина раз за разом запускающихся эмоциональных схем, которые сформировались под воздействием жизненного опыта. Отслеживать их мы с вами теперь умеем. Что мы можем им противопоставить?
➡️Когнитивная гибкость — это умение относиться к собственным умозаключениям не как к истине, а лишь как к одному из возможных взглядов на произошедшее и принимать в расчет альтернативные интерпретации.
Гибкость такая особенно нужна, когда мы сталкиваемся с триггерами, отсылающими нас к травматичному опыту. Они запускают типичные «проблемные» эмоциональные реакции.
➡️Отличный выход из ситуации - возможность взглянуть со стороны на случившееся, такой взгляд, который не будет поддерживать сложную для вас эмоциональную реакцию, а поможет скорректировать ее. Ну и которой вы сможете довериться.
Как прийти к альтернативному более помогающему взгляду? Задавать себе вопросы.
Наше мышление может быть как тем, что поддерживает эмоциональную реакцию, так и способом ее скорректировать.
Ловушки мышления - главная причина раз за разом запускающихся эмоциональных схем, которые сформировались под воздействием жизненного опыта. Отслеживать их мы с вами теперь умеем. Что мы можем им противопоставить?
➡️Когнитивная гибкость — это умение относиться к собственным умозаключениям не как к истине, а лишь как к одному из возможных взглядов на произошедшее и принимать в расчет альтернативные интерпретации.
Гибкость такая особенно нужна, когда мы сталкиваемся с триггерами, отсылающими нас к травматичному опыту. Они запускают типичные «проблемные» эмоциональные реакции.
➡️Отличный выход из ситуации - возможность взглянуть со стороны на случившееся, такой взгляд, который не будет поддерживать сложную для вас эмоциональную реакцию, а поможет скорректировать ее. Ну и которой вы сможете довериться.
Как прийти к альтернативному более помогающему взгляду? Задавать себе вопросы.
О них в следующем посте через неделю.
#ayudame_psy
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel.
from tw
