В преддверии праздников, корпоративови выходных очень актуальный пост.
Новый год и другие праздники – это время, когда даже самые преданные ЗОЖники сталкиваются с соблазнами. Столы ломятся от угощений, а традиционные блюда, вроде оливье, вызывают вопросы: можно ли сохранить здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия? Хорошая новость, баланс возможен!
Как наслаждаться праздничной едой без угрызений совести:
🔴Думайте не о запретах, а о балансе ЗОЖ – это не строгие ограничения, а способность находить баланс. Пара ложек оливье или кусочек торта не разрушат ваши достижения, если остальные приемы пищи остаются сбалансированными.
🔴Легкие лайфхаки для любимых блюд Можно адаптировать классические рецепты. Оливье – замени майонез на греческий йогурт или домашний соус на основе горчицы и лимонного сока. Используйте больше овощей и белков (курицу или индейку вместо колбасы).
🔴Контролируйте размер порций Не обязательно накладывать полную тарелку. Позвольте себе попробовать всё, но понемногу. Так вы ощутите вкус любимых блюд и избежите переедания.
🔴Не забывайте про движение Устройте прогулку на свежем воздухе или легкую зарядку утром перед застольем. Это активирует метаболизм и даст чувство энергии.
🔴Слушайте себя Ешьте медленно, обращая внимание на вкус еды. Перестаньте, когда почувствуете насыщение – переедание вызывает больше дискомфорта, чем удовольствия.
🔴И самое главное – наслаждайся праздником! ЗОЖ – это образ жизни на долгую перспективу. Один и даже два дня удовольствий не повлияют на вашу форму. Но стресс из-за «лишнего» кусочка торта или оливье может навредить гораздо больше.
Важнее всего в праздники – это настроение, компания близких и радость момента. А еда – лишь приятное дополнение.
В преддверии праздников, корпоративови выходных очень актуальный пост.
Новый год и другие праздники – это время, когда даже самые преданные ЗОЖники сталкиваются с соблазнами. Столы ломятся от угощений, а традиционные блюда, вроде оливье, вызывают вопросы: можно ли сохранить здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия? Хорошая новость, баланс возможен!
Как наслаждаться праздничной едой без угрызений совести:
🔴Думайте не о запретах, а о балансе ЗОЖ – это не строгие ограничения, а способность находить баланс. Пара ложек оливье или кусочек торта не разрушат ваши достижения, если остальные приемы пищи остаются сбалансированными.
🔴Легкие лайфхаки для любимых блюд Можно адаптировать классические рецепты. Оливье – замени майонез на греческий йогурт или домашний соус на основе горчицы и лимонного сока. Используйте больше овощей и белков (курицу или индейку вместо колбасы).
🔴Контролируйте размер порций Не обязательно накладывать полную тарелку. Позвольте себе попробовать всё, но понемногу. Так вы ощутите вкус любимых блюд и избежите переедания.
🔴Не забывайте про движение Устройте прогулку на свежем воздухе или легкую зарядку утром перед застольем. Это активирует метаболизм и даст чувство энергии.
🔴Слушайте себя Ешьте медленно, обращая внимание на вкус еды. Перестаньте, когда почувствуете насыщение – переедание вызывает больше дискомфорта, чем удовольствия.
🔴И самое главное – наслаждайся праздником! ЗОЖ – это образ жизни на долгую перспективу. Один и даже два дня удовольствий не повлияют на вашу форму. Но стресс из-за «лишнего» кусочка торта или оливье может навредить гораздо больше.
Важнее всего в праздники – это настроение, компания близких и радость момента. А еда – лишь приятное дополнение.
DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site.
from tw
