group-telegram.com/doctorpavlova/2788
Last Update:
10 вопросов, которые нужно задать себе и своему врачу для поддержания здоровья мозга 🧠
Если вы беспокоитесь о скорых провалах в памяти, снижении концентрации внимания и прочих "старческих" недугах, то лучше начать заботиться о себе уже сейчас. Американская академия неврологии рекомендует учитывать следующие факторы, влияющие на здоровье мозга в долгосрочной перспективе.
1. Достаточно ли я сплю?
Необходимо высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим. Дневной сон, повышенная сонливость, бессонница - все это можно и нужно обсуждать с врачом, чтобы искать причины и устранять их.
2. Испытываю ли я стресс, тревогу или одиночество?
Психическое здоровье очень важно. Если вы чувствуете себя изолированным от общества, или вас беспокоит ваше настроение, об этих проблемах тоже не стоит молчать.
3. Сбалансированно ли я питаюсь?
Мы - то, что мы едим. Речь не только о теле, но и мозге. Квалифицированный врач ответит на все ваши вопросы о правильном питании, диетах, пищевых добавках и витаминах.
4. Достаточно ли в моей жизни физической активности?
Важно обратить внимание не только на нагрузку и силовые упражнения, но и на способность удерживать равновесие. Все это тесно связано со здоровьем мозга.
5. Достаточно ли в моей жизни общения?
Социальные взаимодействия очень важны. Поддерживаете ли вы связи с друзьями и родственниками? Вас есть кому поддержать? Регулярное и разнообразное общение - ключ к ясному уму.
6. Есть ли у меня проблемы с давлением?
Если артериальное давление снижено или повышено, обязательно скажите об этом доктору. Вместе вы сможете подобрать или скорректировать лечение.
7. Есть ли среди родных люди с метаболическими заболеваниями?
Необходимо учитывать генетические риски. Может у ваших мам/пап, родных братьев/сестёр есть проблемы с холестерином или диабет? Консультация по поводу контроля уровня липидов и сахара не помешает - это отличная профилактика многих заболеваний.
8. Не нужно ли мне сделать прививку?
Существуют разные графики иммунизации в зависимости от возраста. Врач может рассказать вам о доступных прививках и, возможно, рекомендовать что-то индивидуально.
9. Есть ли у меня вредные привычки?
Курение, злоупотребление алкоголем и даже прием лекарств без рецепта. Все это негативно сказывается на качестве нашей жизни. Каждое посещение врача - возможность начать избавляться от проблемы.
10. Есть ли профессиональные риски?
Особенностей работы может быть множество - загрязненный воздух, ночные смены, сидячая работа и т.д. Все эти факторы стоит учитывать при профилактике и лечении заболеваний мозга. Если у вас есть потенциально травматичные хобби (скалолазание, катание на сноуборде, езда на мотоцикле), об этом тоже лучше рассказать врачу.
Ваша @doctorPavlova