#تمرین_۳_کایفوز_یا_گوژپشتی
این حرکت کششی را ۳بار در روز و هر بار ۳مرتبه انجام و هر بار ۲۰تا۳۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید .
⛔️در افراد دچار مشکلات زانو این حرکت نباید انجام شود و در سایر افراد هم باید روی سطح نرم انجام شود.🌺
لینک تلگرام
https://www.group-telegram.com/dr_mahdie_asilian.com
لینک اینستاگرام
Instagram.com/dr_mahdie_asilian.com
#دکتر_مهدیه_اصیلیان
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوارعصب_عضله
#درمان_غیر_جراحی_بیماریهای_اسکلتی_عضلانی_مفصلی

شبتون آرام و زیبا 🌹🌹🌹

#سندروم_تونل_کارپال ‌
چقدر با سندرم تونل کارپال آشنایی دارید؟ آیا تا بحال در چهار انگشت اول خود حس گزگز و مور مور را تجربه کرده اید؟ اگر شما یکی از افرادی باشید که در شغل یا در کار های روزانه ی خود استفاده ی زیادی از دست خود می کنید، ممکن است با این حس ها آشنایی داشته باشید.

این حس درد،بی حسی ویا گز گز و مور مور، از مچ شروع می شود و تا نوک انگشتان کشیده می شود. این حس ناشی از تحت فشار قرار گرفتن عصبی در محل باریکی در مچ ،اتفاق می افتد.
متاسفانه بسیاری از مردم این علایم را ناشی از چربی بالا یا کم خونی میدانند و دیر مراجعه میکننند درحالیکه هیچ کدام دلیل این بی حسی و گز گز نیست و باید هر چه سریعتر با معاینه پزشک و در صورت نیاز نوار عصب و عضله تشخیص داده شود زیرا تشخیص سریع این بیماری بسیار مهم است و در نوع درمان تاثیر میگذارد به طوری که در موارد خفیف و متوسط درمان غیرجراحی امکانپذیر است اما در موارد شدید جهت از بین نرفتن کارایی دست قطعا جراحی نیاز است .
لینک تلگرام
https://www.group-telegram.com/dr_mahdie_asilian.com
لینک اینستاگرام
Instagram.com/dr_mahdie_asilian.com

🌕🌕🌕آیا تمام موارد #دیسک_کمر نیاز به جراحی دارند؟
برای پاسخ به این سوال ،نیاز است بدانیم که #کمر_درد علت های متفاوتی دارد که دیسک کمر یکی از آنها می باشد.
✅✅✅حال اگر تشخیص واقعا دیسک کمر بود آیا فقط با جراحی اصلاح می شود ؟
خیر ،اکثریت (بیش از۹۵درصد ) موارد دیسک کمر نیاز به جراحی ندارند و با درمان های غیر جراحی از جمله استراحت،درمان دارویی،فیزیوتراپی،لیزر پرتوان،تکار تراپی ،ورزش درمانی و حرکات اصلاحی و ...درمان می شوند .
📍درچه مواردی نیاز به جراحی می باشد؟

۱.اگر علایمی مثل بی اختیاری ادرار و مدفوع یا بی حسی در اطراف ناحیه تناسلی وجود داشته باشد
۲.در صورت وجود ضعف عضلانی شدید و پیشرونده
۳.در صورت عدم پاسخ به درمان غیر جراحی کامل و کافی پس از ۲تا ۳ماه
#درمان_غیر_جراحی_دیسک_کمر
#درمان_جراحی_دیسک_کمر
لینک تلگرام
https://www.group-telegram.com/dr_mahdie_asilian.com
اینک اینستاگرام
Instagram.com/dr_mahdie_asilian.com

#استئوپورز_گذرای_هیپ
یکی از علل استئوپورز منطقه ای یا پوکی استخوان منطقه ای ،استئوپورز گذرا می باشد که شایع ترین محل آن هیپ است .
این بیماری خود را به شکل درد شدید هیپ نشان می‌دهد و همانطور که از نام آن مشخص است ،بعد چند ماه بهبود می یابد .مهمترین مسئله در این بیماری رد سایر تشخیص ها به عنوان علت می باشد (چون علت خاصی برای خود بیماری مشخص نشده است ) ولی برخی بیماری ها از جمله آرترو پاتی های التهابی،عفونی وتومورهای استخوانی می توانند نمای این بیماری را تقلید کنند .
#کیس_۱ : بیمار خانم ۲۷ ساله که به علت درد شدید روی ناحیه #greater_trochanter چپ به کلینیک مراجعه داشتند و در معاینه برخی تست های درگیری هیپ مثبت بود بنابراین ام ار ای هیپ درخواست شد .در گزارش ام ار ای استئوپورز گذرای هیپ به عنوان تشخیص مطرح شده بود.با توجه به اهمیت رد سایر تشخیص ها ،آزمایشات لازم جهت بیمار انجام شد و در نهایت تست #بروسلوز بیمار مثبت شد و تحت درمان قرار گرفت.
#تب_مالت
#دکتر_مهدیه_اصیلیان
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین
#regional_osteoporosis

#کیس_۲ :بیمار خانم ۳۵ساله با درد یک طرفه بسیار شدید با شروع حاد ناحیه آرنج (سمت لترال) و ساعد و بازو مراجعه داشتند به طوری که خواب بیمار را مختل نموده بود .درد به حدی شدید بود که بیمار آرنج سمت درد را با دست دیگر خود بی حرکت نگه داشته بود .در نگاه اول به رادیکولوپاتی حاد ،شکستگی ،نقرس یا حتی مشکلات عروقی مشکوک بودم که در شرح حال سابقه تروما یا درد گردن را نمیدادند و در معاینه حداکثر تندرنس در ناحیه البو بود ،و رفلکس ها و MMT نرمال بودند و نبض ها قرینه و نرمال و تغییر رنگ یا دما در اندام دیتکت نشد.گرافی ساده از بیمار درخواست شد و نمای بالا (calcific tendinitis ) دیده شد.
#تاندونیت_کلسیفیه به علت تجمع کلسیم در تاندون ها ایجاد می شود .بیماری شایع نمی باشد و شایع ترین محل آن در شانه است ولی به صورت نادر در تاندون های دیگر هم می تواند دیده شود .علایم بیمار می تواند با توجه به مرحله بیماری حاد یا مزمن باشد و این بیمار به علت مراجعه در مرحله جذبی یا resorptive با شدیدترین درد مراجعه داشتند که تحت درمان لیزر پرتوان و فیزیوتراپی قرار گرفته و کاملا بهبود یافتند . #calcific_tendinitis
#دکتر_مهدیه_اصیلیان

#نکروز_آواسکولار
#سیاه_شدن_استخوان
در این بیماری خونرسانی به سلولهای استخوانی صورت نمی گیرد و به تدریج این سلول ها با نکروز و تخریب می میرند .هر استخوانی می تواند تحت تاثیر قرار گیرد اما بیشتر در سر فمور ،تالوس،اسکافویید اتفاق می افتد.
علت اغلب ناشناخته است ولی برخی از موارد ریسک ایجاد بیماری را افزایش می دهند شامل:
تروما یا ضربه ،شیمی درمانی یا رادیوتراپی،درمان های دارویی مثل کورتیکواسترویید و بیس فسفونات ها (بویژه با استئونکروز فک مرتبط اند)،استفاده بیش از حد از الکل،فشار خون بالا و ....
#کیس_۳
بیمار آقای ۳۵ که به علت درد کشاله ران دوطرفه و Waddling gait مراجعه داشتند .بیمار از سه ماه قبل شروع داروی گیاهی جهت افزایش وزن را ذکر می کردند .در معاینات تست های مفصل هیپ دو طرف+بود .در ام ار ای نکروز آواسکولار دو طرفه دیده شد و بیمار جهت درمان به همکار جراح هیپ ارجاع شدند .
⛔️⛔️⛔️همراهان گرامی لطفا در مصرف داروهای گیاهی یا سایر داروهایی که مجوز ندارند دقت کنید ،در یکسری از این داروها برای جوابدهی سریعتر به طور غیر مجاز از کورتون (مشابه بیمار عزیزمون)و...استفاده می شود و گاهی عوارض جبران ناپذیری ایجاد می کند.

#مشخصات_کوله_پشتی_مناسب:
کوله پشتی سنگین باعث می‌شود، فرد بیش از حد پشتش را قوس دار کرده یا سروتنه را به جلو خم کند تا بتواند کوله را حمل کند. این فشار روی عضلات گردن و پشت سبب خستگی بیش از حد و آسیب می‌شود. همچنین در صورت استفاده از یک بند، عدم تقارن ستون مهره‌ها در کودک و گرفتگی عضلات در بالغین رخ می‌دهد.
وزن سنگین کوله می تواند باعث دردهای شانه، گردن و کمر و حتی آسیب شبکه عصبی بازویی و برخی عصب های محیطی شود .
مشخصات یک کوله پشتی مناسب :کوله باید دارای دو بند پهن بوده که از روی شانه‌ها عبور کند و از بند کمری یا سینه‌ای برای توزیع گسترده‌تر وزن در تمام بدن استفاده می‌شود. کوله باید شامل چندین بخش باشد تا وزن بار به خوبی توزیع شود و پهنایش نباید بیشتر از عرضه تنه کودک باشد.
وزن کوله پشتی نباید بیشتر از ۱۰ درصد وزن کودک باشد .
#وزن_کوله_پشتی_کوهنوردی در بزرگواران نیز نباید بیشتر از ۱۵-۲۰درصد وزنشان باشد .
#دکتر_مهدیه_اصیلیان
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین
#درمان_غیر_جراحی_بیماریهای_اسکلتی_عضلانی_مفصلی

#راه_های_تشخیص_دیسک_کمر
۱.شرح حال و معاینه
پس از شرح حال ،پزشک وضعیت عصب های شما را نیز از طریق روش های زیر بررسی می کند:
رفلکس
قدرت عضلانی
توانایی در راه رفتن
۲.تصویربرداری رزونانس مغناطیسی(MRI): در این روش تصاویر جامع از اندام‌ها و ساختارهای درون بدن بدست می آید و می توان وضعیت دیسک های بین مهره ای و ریشه های عصبی را بررسی نمود.
۳.میلوگرام: در این فرایند، رنگ درون مجرای نخاع تزریق می‌شود تا تصویر کاملاً واضح و آشکاری را از ساختار در پرتونگاری به دست دهد.
۴. نوار عصب و عضله(EMG &NCS): این روش بطور دقیق کارکرد سیستم عصبی و عضلانی را ارزیابی می کند.
#دکتر_مهدیه_اصیلیان
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین
#درمان_غیر_جراحی_بیماریهای_اسکلتی_عضلانی_مفصلی

بیماری #ازگود_شلاتر Osgood-Schlatter یک علت شایع درد زانو در نوجوانان در حال رشد است. این بیماری  یک التهاب ناحیه ای درست زیر زانو است جاییکه تاندون کشکک به استخوان ساق متصل می شود.
•علایم:بیماری با برجستگی دردناک زیر زانو مشخص میشود. این درد با فعالیت بیشتر و با استراحت کاهش می یابد. نشانه های دردناک اغلب با پریدن، دویدن و  دیگر فعالیت های مرتبط با ورزش ایجاد می شود.
کودکانی که در ورزش هایی خاص – مخصوصا دویدن و پریدن – شرکت می کنند، در معرض خطر بیشتری برای این وضعیت هستند. با این حال، نوجوانان کمتر فعال نیز ممکن است این مشکل را تجربه کنند.
•درمان: در اغلب موارد ،اقدامات ساده مانند استراحت، داروهای ضد التهاب و تمرینات کششی و تقویتی عضلات، گاهی زانوبند های مخصوص و در صورت نیاز فیزیوتراپی درد را از بین می برد و اجازه بازگشت به فعالیت های روزمره می دهد.
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین
#دکتر_مهدیه_اصیلیان #درمان_غیر_جراحی_بیماریهای_اسکلتی_عضلانی_مفصلی

#دلایل_صدا_دادن مفاصل بدن ( #کریپتوس ) چیست ؟
برخی اوقات هنگامی که راه می رویم یا زمانی که می خواهیم پس از یک نشستن طولانی مدت برخیزیم و یا حتی هنگام انجام فعالیتی خاص، صداهایی از بدنمان به گوش می رسد. این صداها گاهی شبیه تقه هستند و یا به صورت خرت خرت و مانند ساییده شدن دو چیز روی همدیگر است. ممکن است این وضعیت برای شما نگران کننده باشد و این سوال برایتان پیش بیاید که این موضوع طبیعی است یا خیر ؟
⛔️⛔️⛔️این صدا ها در دو صورت نیاز به بررسی و درمان دارند:
۱.اگر بعد از ضربه یا تصادف ایجاد شده باشند.
۲.اگر همزمان با صدا علایم دیگر مثل درد،تورم ،و....در مفصل وجود داشته باشد.
در غیر این موارد این صداها طبیعی بوده و ناشی از ترکیدن حباب های هوا در مفصل یا حرکت یا فشرده شدن مفاصل یا تاندونها روی هم می باشد.
#دکتر_مهدیه_اصیلیان #متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین #درمان_غیر_جراحی_بیماریهای_اسکلتی_عضلانی_مفصلی

#accessory_navicular_bone
#سندروم_ناویکولار_فرعی :گاهی اوقات در کنار استخوان ناویکولر(که یکی از استخوان های کوچک میانی پا است) یک استخوان کوچکتر قرار گرفته که به آن استخوان ناویکولر فرعی میگویند. این استخوان اضافه در بدو تولد وجود داشته و تا آخر عمر در کنار استخوان ناویکولر اصلی باقی میماند.
✅✅✅علائم بارز ناویکولار فرعی:
-از درد کف و قوس کف پا
-مشکل در تهیه ی کفش راحت
-درد زیاد در لمس موضعی
-در موارد مزمن: درد در ناحیه تاندون تیبیالیس پوستریور و سفتی در تاندون آشیل
-صاف شدن قوس کف پا
✅✅✅درمان:
در موارد علامت دار درمان انجام می شود که اغلب به درمان غیرجراحی شامل دارو درمانی ،کفش ‌،کفی طبی یا بریس های مخصوص ،فیزیوتراپی و لیزر پرتوان پاسخ می دهند و در صورت عدم پاسخ به درمان جراحی نیاز می باشد .
#دکترمهدیه_اصیلیان
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین

#فلج_فوق_هسته_ای_پیشرونده
#progressive_supranuclear_palsy
#کیس_۵
بیمار آقای ۷۶ ساله که از چند سال قبل دچار عدم تعادل و افتادن بویژه از سمت عقب بودند و با مراجعه به پزشکان مختلف تشخیص های مختلفی مطرح شده بود و نهایتا با پیشرفت بیماری و با ایجاد اختلال در حرکات چشمی بویژه در نگاه به پایین ،اختلال بلع و گفتار ،تشخیص فلج فوق هسته ای پیشرونده جهت بیمار گذاشته شده بود .خانواده بیمار برای طب سوزنی جهت درمان بیماری مراجعه داشتند که برای ایشان توضیح داده شد که طب سوزنی در درمان هر بیماری مناسب و درمانی نیست و هیچ تاثیری در بهبود بیمار یا کاهش پیشرفت این بیماری ندارد. جهت بهبود کیفیت زندگی بیمار و کاهش پیشرفت علایم حرکتی و بلع و گفتار ، کاردرمانی و گفتار درمانی برای بیمار عزیزمون شروع شد .
این بیماری یک بیماری نادر و پیشرونده مغز می باشد با تشخیص سخت که اغلب در ابتدا شبیه پارکینسون بروز می کند و به شکل اختلال تعادل ،راه رفتن،حرکات چشمی،اختلال کنترل ادرار و دفع،اختلال بلع و گفتار ،نگاه خیره و...بروز می‌کند.
#دکتر_مهدیه_اصیلیان
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین چ

#کرامپ_بارداری
یکی از مشکلات شایع اسکلتی عضلانی حین بارداری کرامپ یا #گرفتگی_عضله می باشد .
✅علل:
• استفاده افراطی از عضله (حمل بار زیاد یا ورزش سنگین)
• کم آبی بدن
• تغییر جریان خون یا گردش خون عضله
• کمبود حرکات کششی یا حرکات کششی بیش از حد
• تحت فشار قرار گرفتن عصب
•کمبود مواد معدنی مثل منیزیوم ،کلسیم و پتاسیم
✅پیشگیری:
• نوشیدن آب و مایعات فراوان برای جبران مایعات بدن
• گرم کردن و کشش دادن عضلات قبل از ورزش یا استفاده زیادی از عضلات
• داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی
• فعال ماندن: فعالیت جسمی منظم به پیشگیری از کرامپ کمک می کند
• مکمل ها: استفاده از مکمل های ویتامینی حاملگی که حاوی کلسیم و منیزیم است. برای پیشگیری از اوردوز این مواد، قبل از مصرف مکمل در بارداری نیاز به مشاوره با پزشک می باشد.
• پوشیدن کفش مناسب: کفشی مناسب و راحت بپوشید و پوشیدن کفش های دارای کفی سفت و سخت بهتر است
•خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم مثل اسفناج،کیوی، موز یا طالبی و گرمک راهی عالی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن و پیشگیری از گرفتگی عضلانی حین حاملگی (کرامپ حاملگی) است.
✅درمان :
•ماساژ عضله و گروه های عضلانی مجاور آن برای تسکین درد
• کشش عضله
• اعمال گرما یا کمپرس گرم با پد حرارتی
• گرفتن دوش گرم
#دکتر_مهدیه_اصیلیان #متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین

#سندروم_گردن_پیامکی
مشکلات گردن ناشی از کار کردن زیاد با وسایل الکترونیکی مثل گوشی ،تبلت و کامپیوتر را بیماری گردن پیامکی می نامند که به راحتی قابل پیشگیری است و در صورت عدم پیشگیری می تواند عواقب شدیدی در پی داشته باشد .
•علایم:
اولین نشانه سندرم گردن پیامکی که بیمار تجربه می کند احساس درد و خستگی در گردن، کمر و شانه ها است. نشانه های دیگر این سندرم شامل درد بخش فوقانی کمر، سفتی و درد در شانه ها، اسپاسم عضلات، سردرد های مزمن و در حالت شدید تر انحنای غیر طبیعی در ستون فقرات و احساس سنگینی سر بر روی گردن می باشد.
در صورت ادامه و عدم درمان می تواند به سمت دیسک گردن و ...برود .
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین
#دکتر_مهدیه_اصیلیان

#پیشگیری_از_سندروم_گردن_پیامکی :
✅گوشی یا وسیله ای که با آن کار می کنید را بالاتر نگه دارید.
هنگام کار با گوشی موبایل یا تبلت باید گردن تان صاف و سرتان رو به جلو باشد. در نتیجه باید گوشی یا تبلت تان را تقریباً هم ارتفاع چشم ها و جلوی صورت بگیرید. هنگام کار با لپ تاپ و در کل نگاه کردن به یک صفحه (تلویزیون، مانیتور و …) هم همین کار را باید انجام دهید. صفحه مقابل شما باید در ارتفاعی قرار بگیرد که مقابل چشم های شما باشد البته حتما باید دست تکیه گاه داشته باشد مثلا دسته صندلی یا ....
✅هر چند مدت یک بار به بدن تان استراحت بدهید.
اگر قرار باشد تمام روز را با گوشی یا لپ تاپ و … کار کنید قطعاً مدت زیادی را سالم نمی توانید سپری کنید. شاید در ابتدا سخت باشد، ولی باید خودتان را عادت دهید که هر چند مدت یک بار مثلا هر نیم ساعت، دست از کار با وسیله ای که رو به رویتان است بکشید.
✅صاف و درست بنشینید.
رعایت حالت صحیح بدن موقع نشستن مزایای زیادی دارد که شامل پیش گیری و کاهش درد مزمن گردن و کمر، کاهش میگرن و سردرد، افزایش انرژی و البته اعتماد به نفس می شود.پشت کمر یک بالش کوچک قرار دهید که قوس کمر را پر کند .
#دکتر_مهدیه_اصیلیان

#کیس_۷
بیمار آقای ۳۶ ساله که به علت درد و خالی کردن در ناحیه مچ پا بویژه هنگام راه رفتن مراجعه داشتند .درد از چند ماه قبل به دنبال پیچ خوردگی در ناحیه مچ پا شروع شده بود و به درمان های مختلف جهت آسیب تاندونی پاسخ نداده بود .جهت بیمار عزیزمون ام ار ای درخواست شد و استئوکندریت دیسکان به عنوان تشخیص ،مشخص شد.
#بیماری_استئوکندریت_دیسکان بیماری مفصلی است که در آن استخوان زیر غضروف مفصلی به علت عدم جریان خون از بین می رود . این استخوان و غضروف می تواند جدا شده که باعث درد و احتمالا مانع حرکت مفصل می شود.
این بیماری بیشتر در زانو دیده می‌شود ، اما ممکن است در آرنج ، مچ پا و سایر مفاصل نیز ایجاد شود.
✅✅✅علایم :
علائم این بیماری در بسیاری اوقات کم و گنگ و مبهم است و به همین خاطر معمولاً دیر تشخیص داده شده می شود.درد و تورم مفصل – که اغلب توسط ورزش یا فعالیت بدنی ایجاد می شود- شایع ترین علائم اولیه OCD هستند.موارد پیشرفته OCD ممکن است منجر به قفل شدن ومحدودیت حرکت مفصل شود.
✅✅✅درمان:
با توجه به مرحله بیماری،محل آن،جدا شدن یا نشدن تکه مربوطه و...درمان می تواند غیر جراحی یا جراحی باشد .
#دکتر_مهدیه_اصیلیان

#زانوی_پرانتزی چیست؟
❇️❇️❇️در حالت عادی وقتی سر پا مستقیم می ایستید و مچ پاهایتان را به هم میچسبانید زانوهایتان هم در کنار یکدیگر قرار گرفته و فاصله کمی با هم دارند. گاهی این فاصله زیاد میشود و به نظر میرسد کل اندام های تحتانی چپ و راست بصورت دو پرانتز ( ) در کنار یکدیگر قرار گرفته اند. معمولاٌ به این تغییر شکل اندام، زانوی پرانتزی یا #ژنوواروم میگویند.
✅ژنوواروم علت های مختلفی دارد که باید با مراجعه به پزشک کاملا مشخص شده و درمان لازم صورت گیرد .
✅در سن زیر دو سال این مشکل می‌تواند فیزیولوژیک و طبیعی بوده و نیاز به درمان نداشته باشد .از جمله علل ژنوواروم می‌توان به کمبود ویتامین دی و راشیتیسم ناشی از آن ،ضربه،عفونت ،بیماری های ژنتیکی،بیماری بلانت و ...اشاره کرد .
✅درمان از غیرجراحی (مثلا کفی های مخصوص،زانوبند های آتل دار مخصوص ،ورزش اصلاحی) تا جراحی بسته به سن و شرایط بالینی بیمار متفاوت است .
لینک اینستاگرام
Instagram.com/dr_mahdie_asilian.com
#دکتر_مهدیه_اصیلیان
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین

آسیب های ناشی از #کفش_پاشنه_بلند

✅چه افرادی در معرض خطر پوکی استخوان هستند؟
هر کسی میتواند به پوکی استخوان مبتلا شود، اما برخی از افراد شانس بیشتری نسبت به بقیه دارند:
• زنان
• افراد لاغر و با جثه کوچک
• افراد دارای سابقه چندین شکستگی استخوان یا وضعیت خمیده بدن
• شروع یائسگی قبل از 45 سالگی
• ابتلا به اختلالات غذا خوردن
• افراد بالای 50 سال
• مصرف برخی داروهای خاص برای مدت طولانی مانند برخی هورمونها، داروهای ضد تشنج، برخی داروهای ضد آسم، آرتریت مفاصل و یا سرطان
✅چگونه می توان شانس ابتلا به پوکی استخوان را پایین تر آورد؟
• دریافت کلسیم کافی
• دریافت ویتامین D کافی
• ورزش روزانه، مانند پیاده روی
• نکشیدن سیگار
• عدم مصرف الکل
#متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین
#دکتر_مهدیه_اصیلیان