Все здесь присутствующие любят вкусно поесть - это факт (иначе бы я не вела этот канал, а вы бы его не читали).
Но вкусно питаться, не равно питаться правильно и здорОво.

Казалось бы, все очень просто: ты – это то, что ты ешь. Чтобы быть здоровыми, стройными, энергичными, красивыми и молодыми, важно: сбалансированно питаться, понимать, каких витаминов и минералов не хватает нашему организму, соблюдать водный баланс, уметь читать и понимать составы продуктов, которые мы используем и уметь заменить их на здоровую альтернативу.
Звучит легко, но на деле все очень сложно.

От этого, кстати, и постоянные срывы. Мы пытаемся разобраться, что-то не понимаем, думаем «да пошло оно все..». И снова все по кругу. 

Классный способ окончательно разобраться в питании и здоровье - записаться на программу "Нутрициология для себя" Академии EDPRO (резидент Сколково).

Эта программа представляет собой восьминедельное ведение у нутрициологов, с которыми вы определите, над какими вопросами вашего здоровья вы хотите поработать, и займётесь ими под наблюдением опытных специалистов.
В программе вас ждут два месяца уроков от врачей, нутрициологов, фитнес-тренеров и эко-специалистов с доступом 24/7 и ежедневным наблюдением у нутрициологов, с возможностью задать неограниченное количество вопросов в чате!

Такой подход поможет вам не только улучшить здоровье, решив многие проблемы, но и сохранить результат надолго. А еще сформулировать свои реальные цели и прийти к ним максимально быстро.

Сейчас в Академии EDPRO действуют скидки 15%, а по моему промокоду EASY вы получите дополнительную скидку 3000 рублей на все тарифы программы!

Реклама. ООО «МАДПО» ИНН 7734432085
erid 2VtzqwLRwxA

Друзья, весна уже на пороге, а значит время пересмотреть рацион и добавить в него больше ярких, свежих и полезных овощей.

Зачем нам это? Для того, чтобы организм мягче подготовился к новому сезону и наполнился витаминами.

Вот 4 способа, как добавить больше овощей в рацион:
1. Готовьте овощные крем-супы.
Самый просто способ - сделать супчик из сезонных овощей, таких как тыква, брокколи или морковь. К ним можно всегда добавить хрустящие хлебные крутоны или посыпать жаренными семечками для красоты и добавления жиров.
2. Овощи в основных блюдах
Добавляйте овощи в привычные блюда:
- В омлет положите брокколи, перец, помидоры или шпинат.
- В пасту добавьте кабачки, баклажаны или брокколи.
- В пирог или галету добавьте больше зелени, капусту или морковь.
3. Салата из сезонных овощей
Соберите классный свежий салат с рукколой, редисом или шпинатом. Или приготовьте теплый салат с брокколи, цукини. Такой салат может быть дополнением к гарниру или быть самостоятельным блюдом, если добавить в него клетчатки и белков в виде зеленой чечевицы или нута.
4. Овощи в котлетах и фрикадельках.
Добавьте в фарш для котлет тертый цукини, морковь или припущенный шпинат с луком пореем. Это сделает ваши котлеты еще более сочными и нежными. Их можно не только жарить, но и запекать или приготовить на пару.

Поделитесь сколько раз в неделю едите овощи и в каком виде?
Насколько разнообразно?

Ну, все, девочки, можно и поспать с утра, когда ваш завтрак сам готовится.

Если у вас есть вот такая шайтан машина 😂

Всего-то 2 тыс $ и у вас из Китая приедет помощница 🤣

Заказываем?

Недавний поход к стоматологу открыл для меня Америку.

А точнее мои зажатые челюсти и давление в этой области. Оказывается, я ночью сильно зажимаю челюсти, видимо, это из-за переживаний. И потом у меня весь день напряженная нижняя часть.

Я, как человек, которому важно сразу же найти решение и что-то с этим сделать, решила поискать варианты спасения. И один из них оказался — Фэйс-фитнесс. Я конечно, мадам сомнительная и мне нужно убедиться самой, прежде чем начать верить.

Благо, у меня есть постоянный доступ к платформе FitStars и там сейчас есть курс по Фэйс-фитнессу. Решила попробовать и теперь утренняя рутина в ванной увеличилась во времени, но уже спустя пару дней мне прям легче. Не хочется зубы сжимать постоянно. Да и что говорить, фитнесс для лица это отличная идея.

Если на попу можно иногда забить и спрятать за джинсами, то лицом-то мы каждый день светим. Ботокс мы всегда успеем вколоть.

Поэтому ловите мою скидку 70% на FitStars по промокоду vkusno, можно и частями оплатить. Не дотягивайте, когда цены в 2 раза увеличатся, вам же именно тогда это и понадобится. Сохраните свои денежки и потратьте их на здоровье.

Две девушки сидели в ресторане обсуждали Африку и о том, сколько у одной из них есть знакомых африканцев. Потом был разговор про массажный салон с африканцами, а на последок они обсудили, как одного африканца они хотят раздеть на камеру и чтобы он готовил в этот момент.

Классно, подумала, я…классно, что эти две девушки я с подругой 😂

А уже в это воскресенье мы будем снимать новый Смак с африканцем из Камеруна, который живет в Москве уже 5 лет, а я буду ведущей шоу 😏

P.S: для новеньких - я прожила 6 лет в Уганде и иногда ещё и рассказываю об этом.

Доброе утро, страна!)
Поздравляю нас с подвигом — очередной пережитой зимой.

Для меня эта зима была первая за 6 лет и прошла довольно легко, ожидала худшего 😅

Встречаю это весеннее утро в ярких красках с французскими тостами с рикоттой, клубникой, апельсиновым курдом и цедрой лайма.

И пошла записываться в зал 😅

Показывайте ваше утро

С чем у вас в еде ассоциируется весна?
Хочется ли менять рацион после зимы?

Мне сразу хочется больше легкости какой-то, овощей и салатов.