Три способа восстановить чувствительность вкусовых рецепторов.
Поскольку для бросания курить мы стремимся перестать употреблять чрезмерно обработанную пищу с гипертрофированными вкусами, важно как можно скорее восстановить способность чувствовать обычные вкусы здоровой пищи. Вот что может нам в этом помочь:
1. Приём добавок цинка и метильных форм витаминов группыВ.
По одной из гипотез, снижение чувствительности вкусовых рецепторов у курильщиков связано с дефицитом цинка и витаминов группы В (главным образом витаминов В9 и В12 – фолиевой кислоты и цианокобаламина). Безопасная дозировка цинка – до 50 мг в сутки, а витамины группы В крайне важно принимать исключительно в их метильных формах.
2. Интервальное голодание.
Другой способ – есть реже, в идеале один раз в день: тогда любая еда будет восприниматься желанной и вкусной. И хоть исследования по поводу такого способа именно восстановления вкуса противоречивы, у интервального голодания есть иные полезные (и главное, доказанные) эффекты для бросания курить: снижение инсулинорезистентности, предотвращение набора веса и прочие. Так что точно стоит попробовать тем, кому такая диета не противопоказана.
3. Бросание курить само посебе.
Исследования показывают, что бросание курить приводит к быстрому восстановлению вкусовых рецепторов. На полное восстановление может потребоваться около года, но первые существенные изменения вкусового восприятия могут произойти уже спустя две недели.
Три способа восстановить чувствительность вкусовых рецепторов.
Поскольку для бросания курить мы стремимся перестать употреблять чрезмерно обработанную пищу с гипертрофированными вкусами, важно как можно скорее восстановить способность чувствовать обычные вкусы здоровой пищи. Вот что может нам в этом помочь:
1. Приём добавок цинка и метильных форм витаминов группыВ.
По одной из гипотез, снижение чувствительности вкусовых рецепторов у курильщиков связано с дефицитом цинка и витаминов группы В (главным образом витаминов В9 и В12 – фолиевой кислоты и цианокобаламина). Безопасная дозировка цинка – до 50 мг в сутки, а витамины группы В крайне важно принимать исключительно в их метильных формах.
2. Интервальное голодание.
Другой способ – есть реже, в идеале один раз в день: тогда любая еда будет восприниматься желанной и вкусной. И хоть исследования по поводу такого способа именно восстановления вкуса противоречивы, у интервального голодания есть иные полезные (и главное, доказанные) эффекты для бросания курить: снижение инсулинорезистентности, предотвращение набора веса и прочие. Так что точно стоит попробовать тем, кому такая диета не противопоказана.
3. Бросание курить само посебе.
Исследования показывают, что бросание курить приводит к быстрому восстановлению вкусовых рецепторов. На полное восстановление может потребоваться около года, но первые существенные изменения вкусового восприятия могут произойти уже спустя две недели.
"Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app.
from tw
