— жизненно важный элемент, участвующий в более чем трёх сотнях биохимических процессов организма! Без него невозможны синтез белков, ДНК, РНК, АТФ, регуляция уровня сахара, давления и нервно-мышечная передача.
Магний поддерживает транспорт калия в клетки, что важно для работы сердца. Его нехватка (гипомагнезия) несовместима с хорошим здоровьем.
Тело взрослого человека содержит около 25 г магния: 60% — в костях, остальные — в тканях и клетках. Только 1% циркулирует в крови.
❗️Поэтому лабораторные тесты на содержание магния в крови плохо отражают состояние его общих запасов.
Даже при нормальном уровне в крови магния может не хватать в клетках, поэтому врачи нередко назначают поддержку препаратами магния без тестов, на основании одних лишь симптомов:
🔴Недостаток магния в пище и питьевой воде. 🔴 Употребление некоторых лекарств (ингибиторы протонной помпы, мочегонные). 🔴 Стрессы, алкоголь, проблемы ЖКТ. 🔴 Состояния, как метаболический ацидоз и избыток кальция.
✅ Достаточное потребление магния снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при мигренях, остеопорозе, диабете, ожирении и улучшает состояние при стрессах.
Главные источники магния — гречневая крупа и бобовые, какао, темный шоколад, овсяные отруби, орехи, особенно соя, фасоль и горох, подсолнечные семечки, а также семена кунжута.
Средняя суточная доза потребления этого элемента с пищей должна составлять ~290-310 мг. Это около 150 гр гречневой крупы, 100 грамм семян подсолнечника или кешью, меньше 70 гр пшеничных отрубей или кунжута.
Для любителей ванны с магнием — через кожу он не всасывается.
— жизненно важный элемент, участвующий в более чем трёх сотнях биохимических процессов организма! Без него невозможны синтез белков, ДНК, РНК, АТФ, регуляция уровня сахара, давления и нервно-мышечная передача.
Магний поддерживает транспорт калия в клетки, что важно для работы сердца. Его нехватка (гипомагнезия) несовместима с хорошим здоровьем.
Тело взрослого человека содержит около 25 г магния: 60% — в костях, остальные — в тканях и клетках. Только 1% циркулирует в крови.
❗️Поэтому лабораторные тесты на содержание магния в крови плохо отражают состояние его общих запасов.
Даже при нормальном уровне в крови магния может не хватать в клетках, поэтому врачи нередко назначают поддержку препаратами магния без тестов, на основании одних лишь симптомов:
🔴Недостаток магния в пище и питьевой воде. 🔴 Употребление некоторых лекарств (ингибиторы протонной помпы, мочегонные). 🔴 Стрессы, алкоголь, проблемы ЖКТ. 🔴 Состояния, как метаболический ацидоз и избыток кальция.
✅ Достаточное потребление магния снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при мигренях, остеопорозе, диабете, ожирении и улучшает состояние при стрессах.
Главные источники магния — гречневая крупа и бобовые, какао, темный шоколад, овсяные отруби, орехи, особенно соя, фасоль и горох, подсолнечные семечки, а также семена кунжута.
Средняя суточная доза потребления этого элемента с пищей должна составлять ~290-310 мг. Это около 150 гр гречневой крупы, 100 грамм семян подсолнечника или кешью, меньше 70 гр пшеничных отрубей или кунжута.
Для любителей ванны с магнием — через кожу он не всасывается.
#чтоестьчто
BY Истина в еде
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free
from tw
