10 правил Ирвина Ялома:

❣️Симптомы – это послания
Ницше в романе Ирвина Ялома «Когда Ницше плакал» говорил: «Возможно, симптомы – это послания и они исчезнут только тогда, когда человек поймет, о чем они пытаются ему сказать».

❣️Культивируйте смысл
Виктор Франкл, психиатр и автор революционной книги «Человек в поисках смысла», считал понятие смысла основополагающим для человека. Он отмечал: «Вы можете забрать у человека все, кроме его отношения к обстоятельствам, в которых он оказался».

❣️Будьте честными
Открываясь, человек обязательно идет на риск. Прежде всего, это риск отвержения и предательства. Тем не менее, уязвимость может быть огромным преимуществом для отношений.

❣️Целитель и исцеляемый работают сообща
Ялом напоминает нам, что секрет терапевтического альянса заключается в том «бессознательном танце», который исполняют психотерапевт и клиент. Это замысловатый узор, заключающий в себе перенос и контрперенос, может напоминать отлично исполненный вальс или хаотичный степ. Именно в этих психотерапевтических отношениях начинается исцеление клиента.

❣️Изоляция существует только в изоляции
Эмоциональное освобождение Ницше натолкнуло Брейера на глубокую мысль: «Изоляция существует только в изоляции. Единожды нарушенная, она исчезает».

❣️Выбери свою судьбу и полюби ее
Ницше в произведении Ялома говорит: «Дух человека состоит из выборов, которые он делает».

❣️«Чистка труб» может занять время
Это направление мыслей в конструктивное русло, ведущее к разрешению волнующей ситуации.

❣️Будьте великодушны к себе
По мнению Ницше из романа Ялома вершиной человеческого опыта является становление самим собой. Это означает не только и не столько становление идеальной версией себя, но и умение не пасть жертвой представлений других людей относительно того, кто вы и какой вы.

❣️Умри вовремя
Ницше в романе Ялома говорит: «Умри вовремя! Живи, пока ты жив»
Жить – значит быть в текущем моменте. По-настоящему прожить свою жизнь – значит пережить большое количество разного опыта: боль, страдание, радость, экстаз. Можно ли жертвовать одним аспектом ради другого?

❣️Мы – люди, а не патологии
Человеку необходимы близкие отношения и чувство принадлежности к обществу. Он хочет любить и быть любимым. У консультанта есть огромная привилегия – иметь дело с самой уязвимой частью человеческой души и поддерживать близкие профессиональные отношения с клиентом. Это драгоценный клад и главный секрет психотерапии.

Оригинальная статья: Cheryl Fisher, — What would Yalom do? Ten nuggets of wisdom for counselors old and new. Counseling Today, March 2015

Привет ✌️

Небольшое напоминание: не всё в этой жизни требует вашего участия. Энергия всегда идет за вниманием. Вы можете выбирать куда ее направлять и чем наполнять свою жизнь

Хорошей вам недели и отличного настроения

Сфера нашего контроля: на что мы можем влиять в своей жизни

Понимание, что мы можем контролировать, дает нам ощущение устойчивости, выбора и авторства.

Что находится в зоне контроля:

➡️Наши мысли и установки
Мы не можем контролировать обстоятельства, но можем контролировать свою реакцию на них. Каждый день мы можем выбирать, как относиться к вызовам и трудностям.

➡️Наши действия
Мы можем контролировать свои поступки и выборы. Решение начать заниматься спортом, изменить режим питания или изучать новый язык — все это примеры действий, которые могут изменить жизнь к лучшему.

➡️Наше окружение
Хотя мы не можем изменить людей вокруг нас, мы можем выбирать, с кем проводить время. Обращайте внимание на тех, кто вдохновляет вас, поддерживает и помогает расти.

➡️Наши эмоции
Мы не всегда можем контролировать то, что чувствуем, но можем управлять тем, как реагируем на свои эмоции. Практики осознанности, медитация и ведение дневника помогают понимать свои чувства и находить способы справляться с ними.

➡️Наше время
Мы можем выбирать, на что тратить наше время: на работу, хобби, общение с близкими или отдых. Правильное распределение времени помогает нам быть более продуктивными и и чувствовать удовлетворение.

Давно у нас с вами не было рубрики #ответпсихолога

Вы можете задать мне любой вопрос, который вас интересует, беспокоит.
Я выберу вопрос(ы) и развернуто на него отвечу:
в таком формате
или голосовым сообщением

Итак, ваши вопросы ⬇️

Взрослые слезы о себе маленькой

В психотерапии мы часто работаем с внутренним ребенком.
Это не простые моменты исцеления самой уязвимой части нашей личности.

Работая с темой внутреннего ребенка я всегда смотрю на то, в каком состоянии человек.
Да, он может плакать, ему может быть очень тяжело, больно, грустно, обидно и не справедливо.
Но он должен оставаться взрослым.

Если клиент выпадает в состояние ребенка, то он не исцеляет себя. В лучшем случае случится эмоциональная разрядка через слезы, в худшем — ретравматизация.

Плакать, чувствуя себя маленькой и плакать, чувствуя себя взрослой совсем разные состояния.

Когда мы плачем о себе маленьком, мы плачем через себя взрослого, а это значит, что мы выдерживаем все те слезы и всю ту боль которая была закапсулирована во внутреннем ребенке.

Именно в такие моменты происходит исцеление❣️

Надеюсь утром в понедельник вы выглядите не так 🤔

Небольшое напоминание: планирование должно состоять не только из обязанностей и работы, но из отдыха и удовольствий. Ищем, стремимся и стараемся прийти к балансу между «надо» и «хочу»

Пусть ваша неделя будет в меру продуктивной 😎 Хорошего дня

📎
У меня сегодня выходной и поэтому я:
➡️Написала посты, которые выложу в телеграм
➡️Сходила на тренировку (это уже святое и по плану)
➡️Сняла несколько рилс
➡️Смонтировала видео
➡️Выложила сторис во все соц.сети
➡️Убралась дома
➡️Приготовила ужин
➡️Готовилась к практикуму, который организуем с коллегой
И даже сейчас я пишу этот пост в свой выходной

Часто мы отдыхаем постольку-поскольку. Если я не впишу в свой план на неделе отдых (спа, поездка к родителям, кино, массаж, прогулка…), то я обязательно найду чем заняться через «надо»

Но отдых очень важная составляющая нашего здоровья, как физического так и ментального. Качественный, разноплановый отдых дает новый старт для движения.

Всё! Перестаю здесь писать и иду вписывать свой отдых в свою распланированную работой неделю 😎

С коллегой мы готовим для вас потрясающую встречу, посвященную внутренней силе женщины, раскрытию ее потенциала и целостности.

Сейчас я глубоко погружена в книгу «Богиня в каждой женщине», в архетипы и мифы. Этим мне хочется делиться, рассказывать вам о разных богинях, их характерах, целях, взаимоотношениях с мужчинами…

Я уверена, что каждая из вас узнает себя, как это случилось со мной. Я понимаю какая богиня сейчас проявлена и какую себя я продолжаю прятать.

Богиня — это всего лишь метафора, через которую мы исследуем женскую силу и энергию. Это очень интересное наблюдение о том, какая энергия (богиня) сейчас в вас живет, и какая находится в тени и возможно ищет своего проявления 🌙

Понедельник мы встречаем с юмором и небольшим напоминанием:

Выбирайте людей, мнение которых вам действительно важно и принесет пользу.
Для всего остальное есть зелёный мусорный бак 😎

В мире идеальных картинок

Совсем небольшой процент людей соц.сети мотивируют
Основная часть ловит демотивации, критику по отношению к себе, прокрастинации, синдром самозванца и стремление защититься (напасть на блогера, так называемые хейтеры; заесть тревогу; отгородиться от соц.сетей)

В мире идеальных картинок очень важно напоминать себе о том, что перед нами картинка. Никто с утра не выглядит, как утренняя роза в лучах рассветного солнца. Ничья жизнь не идеальна. Жизнь и мир вообще прекрасен именно тем, что они не идеальны.

Вам показывают то, что хотят показать, именно в таком ракурсе, который удобен и красив.

Конечно, есть небольшой процент блогеров, которые действительно, показывая часть своей жизни в соц.сетях соответствуют тому, что показывают. Они правда занимаются спортом, ведут свой бизнес, строят крепкие отношения, правильно питаются, путешествуют….

У меня это вызывает чувство уважения, интереса и восхищения.

Но если в вас картинка чужой жизни вызывает злость, зависть, самокритику, то позаботьтесь о себе: уходите оттуда, где вам плохо.

Развернитесь лицом к своей жизни и начните ее жить не через призму разных картинок, а так как хочется именно вам ❤️

В апреле я проводила прямой эфир про прокрастинацию (помните, вы за эту тему больше всего проголосовали?)

Я получила заряд энергии и ресурса от общения и возможности делиться с вами. Люблю я такое, тут ничего не поделаешь 😎

Предлагаю нам с вами провести еще один эфир на тему, которая вам была бы интересна.
Предлагайте свои варианты, обсудим, выберем и проведем время с пользой ⬇️

Территория древней Греции

Увлекающие мифы, сказания, легенды, боги и богини.

Здесь богатство метафор, образов, архетипов, которые зарекомендовали себя в современном мире, как самые точные, яркие и доступные каждому для глубокого взгляда на себя, свои отношения и свои нераскрытые возможности.

Я и моя дорогая коллега Лика, приглашаем вас, дорогие девушки, ступить на эту фантастическую территорию, чтобы увидеть свою силу через образ богини. Наладить с ней контакт и примерить образы других богинь, чтобы почувствовать себя более целостной и гармоничной в своей жизни.

✨Первая часть тренинга будет посвящена знакомству и установлению более глубокой связи с собой через архетипы богинь.

✨Затем (после обеда) мы встретимся вновь в фотостудии, чтобы усилить свою богиню через
➡️уникальный макияж, который будет подобран для каждой индивидуально и
➡️запечатлим каждую в профессиональных снимках.

Внимание!
Для вас будут работать профессионалы! Дипломированные практикующие психологи, профессиональный визажист и фотограф.

Это будет невероятно глубоко, красиво и развивающе! А пока, пишите, бронируйте места, так как мест на удивительную встречу такого формата совсем немного ❤️

По традиции начинаем утро с улыбки 😎

Небольшое напоминание:
Помните, что в вас живет огромная сила. Периоды в жизни могут быть разными, но вы со всем справитесь 🤍

Когда быть нарциссом классно

Психотерапия дает возможность давать место разным своим проявлениям. Она дает возможность узнать и принять себя с разных сторон.

Я долгое время не принимала свой нарциссизм. Однако именно в нем (проработанном) живет огромное количество ресурса, стремления к лучшему, умение проявлять себя, занимать свое место и быть видимым.

Именно мой нарцисс позволяет мне быть громкой, яркой, спонтанной, завлекающей, флиртующей с этой жизнью.

✨Люди с здоровым нарциссизмом уверены в своих силах и способностях

✨Они имеют реалистичное представление о своих сильных и слабых сторонах

✨Несмотря на фокус на себе, такие люди способны понимать и учитывать чувства других

✨Здоровый нарциссизм позволяет людям защищать свои интересы и устанавливать границы

✨Они часто мотивированы достижением успеха и могут вдохновлять других своим примером

Узнали себя?

Пятничная рекомендация достаточно интересной книги:
«Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить»

Расс Хэррис выделяет несколько распространенных мифов о счастье:

1️⃣Счастье — естественное состояние всех людей

Наша культура настойчиво убеждает в том, что счастье — естественное состояние человека.
Но все мы сталкивались с болью, одиночеством, грустью, разочарованием. В мире существуют конфликты, кризисы, неудачи.
 Получается, что счастье не везде и не постоянно. Но веря в миф, мы думаем, что счастливы все, кроме нас, что делает нас ещё более несчастными.

2️⃣Если я несчастлив, значит, со мной что-то не так

Сложные чувства, эмоции и состояния вызывают у человека ощущение собственной неполноценности и слабости.
Когда вокруг сплош и рядом красивые картинки, отзывы о том, что люди достигли и познали дзен, легко поверить в то, что с тобой что-то не так.

3️⃣Чтобы изменить жизнь к лучшему, необходимо избавиться
от негативных ощущений

Современное общество постоянно находится в поиске счастья и непрекращающихся удовольствий. Часто люди стремиться избавиться от негативных эмоций и в то же время сохранить позитивные. Однако эти невозможно.

4️⃣Необходимо контролировать свои мысли и чувства

Реальность такова, что наши мысли и чувства не всегда подвластны нам. Нам подвластны лишь наши действия и поступки.

Именно эти четыре мифа составляют суть ловушки. Убежденность в них заставляет человека ходить по замкнутому кругу в поисках недостижимого и вечно ускользающего призрака счастья