Дорогие друзья, поздравляю вас с Рождеством Христовым!

Этот праздник дарит истинную радость, свет веры, напоминает нам о важности любви и сострадания, значимости добра, взаимопомощи, милосердия.

Желаю здоровья, счастья и благополучия. Пусть светлый праздник Рождества наполнит вас силами и вдохновит на новые свершения!   

#учреждения

Рождественская радость в стенах Петропавловск-Камчатской гериатрической больницы

В честь праздника Рождества Христова протоиерей Виктор Музыкант в обществе сестер милосердия Камчатского Регионального отделения Российского красного креста посетил пациентов отделений гериатрической больницы, провел праздничный молебен, вручил подарки.

«Праздник Рождества Христова - время единства, любви, милосердия. Посещение гериатрической больницы - яркий пример того, как важно делиться теплом с теми, кто нуждается в поддержке» - главный врач ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатская городская гериатрическая больница»- Татьяна Названова.

На Камчатке с 1 июля 2025 года более 11 тысяч семей (8,4% от общего числа семей в регионе) будут получать субсидии на оплату жилищно-коммунальных услуг. Это почти вдвое больше, чем ранее.

Губернатор Владимир Солодов, в рамках своего послания органам власти, поручил снизить порог для получения субсидии с 22% до 18% от общего дохода семьи. Кроме того, расширен круг получателей: в него включены дети войны.

«Наша задача — увеличить число семей, получающих компенсацию за ЖКУ. Понижение порога расходов на коммунальные услуги в доходе семьи с 22% до 18%, а также включение новых категорий граждан позволит этого достичь. Мы должны подготовить все необходимые нормативные документы и согласовать поправки с Законодательным Собранием края для вступления изменений в силу с 1 июля», — заявил Владимир Солодов.

Эта мера социальной поддержки направлена на помощь семьям, для которых оплата коммунальных услуг составляет значительную часть бюджета.

Губернатор Владимир Солодов в новом выпуске своего видеодневника рассказал о масштабной работе по поддержке фронта, о работе которую проделывают обычные жители Камчатки, чтобы поддержать наших бойцов СВО.

Горожане и жители отдаленных поселков сплотились, чтобы внести свой вклад: они изготавливают окопные свечи, плетут маскировочные сети, собирают продуктовые наборы.

Не остаются в стороне и дети — они пишут письма на передовую, изготавливают поделки-талисманы.

Все усилия имеют огромное значение для наших бойцов и показывают, что мы едины и поддерживаем друг друга.

Расскажите как вы принимаете участие в мероприятиях по поддержке бойцов? Делитесь своими историями и вдохновляйте других в комментариях.

Вместе мы можем сделать ещё больше!

#информируем
За праздничные дни нового года в Камчатском крае на свет появилось 30 малышей.

Напомним, каждый новорождённый на Камчатке получает набор, состоящий из первых, самых необходимых для младенцев вещей. Проект «Подарок новорожденному» был инициирован Владимиром Солодовым в 2020 году. Его вручают родителям при выписке из роддома или при оформлении свидетельства о рождении в органах ЗАГСа.

Региональный Минздрав поздравляет счастливых родителей.

#информируем

#информируем
Долго спать - не всегда полезно.

Чрезмерный сон (гиперсомния) может быть связан с проблемами со здоровьем – от психических расстройств до хронических болезней. Он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, замедляет метаболизм, снижает бодрость и активность.
Избыток сна, как и недостаток (менее 6 часов), негативно влияет на организм, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая психические расстройства и сердечно-сосудистые заболевания. Оптимальным принято считать сон — 7-8 часов.

Чтобы улучшить качество сна региональный Минздрав рекомендует:
1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
2. Устраивайте перерывы на сон, если чувствуете усталость
3. Откажитесь от вредных привычек
4. Сократите употребление кофеина
5. Не наедайтесь перед сном
6. Не занимайтесь спортом перед сном
7. Выбирайте комфортные постельные принадлежности
8. Проветривайте спальню
9. Устраните отвлекающие шумы и свет
10. Не занимайтесь на кровати посторонними делами

#информируем

Метапневмовирус набирает обороты: стоит ли паниковать?

Роспотребнадзор внимательно следит за распространением метапневмовируса в Китае. В России число заболевших пока не раскрывают, но, похоже, причин для тревоги нет.

Что такое метапневмовирус?

Метапневмовирус — это обычный респираторный вирус, который чаще всего вызывает простуду. Он активничает зимой и ранней весной.

Заразиться можно легко: достаточно пообщаться с больным человеком или потрогать поверхность, куда попал вирус. Чаще всего страдают дети до пяти лет, хотя заболеть может каждый.

Какие симптомы?

Заболевание длится около недели и проявляется так:

* Кашель;
* Насморк или заложенный нос;
* Боль в горле;
* Температура выше 38 °C.

Иногда могут появиться хрипы и затрудненное дыхание. А вот осложнения вроде бронхита или пневмонии встречаются крайнее редко.

Опасность вируса

Самое неприятное — это первая встреча с вирусом. Маленькие дети переносят его хуже всех, а риск осложнений у них достигает 16%. Взрослые обычно болеют легче, но если вам за 65 и у вас слабые легкие или иммунная система, будьте осторожны!

Как защититься?

Профилактика простая: мойте руки и оставайтесь дома, если заболели. Вакцина пока не разработана.

#Информируем

Спасательная операция: бригада Медицины Катастроф спешит на помощь пациенту с инсультом в Озерновском

Сегодня рано утром экстренная бригада Медицины Катастроф вылетела в поселок Озерновский для срочной эвакуации пациента, у которого произошел инсульт.

Пациента оперативно доставили в больницу города для дальнейшего получения необходимой медицинской помощи.

В таких ситуациях счет идет на минуты, ведь своевременная госпитализация может спасти жизнь и минимизировать последствия инсульта.

Бригада Медицины Катастроф была поднята по тревоге сразу после получения сигнала, и уже через короткое время специалисты были готовы к вылету.

#Информируем

Сбалансированное питание: ключ к здоровью и профилактике хронических заболеваний

Сбалансированное рациональное питание представляет собой систему потребления пищевых продуктов, обеспечивающую поступление в организм необходимых питательных веществ, витаминов, минералов и других компонентов в оптимальных дозах и пропорциях, соответствующих физиологическим потребностям человека.

Целью данного режима является поддержание здоровья населения, сохранение высокого уровня работоспособности, а также снижение риска развития хронических заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение и некоторые виды онкологических заболеваний.

Основные принципы сбалансированного питания:
1. Разнообразие рациона: Для обеспечения полноценного поступления всех необходимых нутриентов рекомендуется включать в меню разнообразные продукты, такие как фрукты, овощи, злаки, белковые продукты животного происхождения и молочные изделия.

2. Контроль порций: Следует избегать чрезмерного употребления пищи, особенно высококалорийных продуктов с низкой пищевой ценностью.

3. Баланс макронутриентов: Необходимо следить за правильным соотношением белков, жиров и углеводов в рационе, а также обеспечивать достаточное поступление витаминов и минеральных веществ.

4. Поддержание здорового веса: Рациональное питание способствует предотвращению набора лишнего веса, что снижает риски развития различных заболеваний.

5. Ограничение вредных продуктов: Рекомендуется сократить употребление сахара, насыщенных жиров и соли для снижения рисков возникновения серьезных патологий.

6. Адекватное потребление жидкости: Потребление достаточного количества чистой воды (1,5-2 литра в сутки) способствует поддержанию нормальной функции органов и систем, улучшает состояние кожи и способствует эффективному функционированию пищеварительной и лимфатической систем. Недостаточное потребление воды может привести к нарушению функций почек, отекам, застою желчи, сухости кожи, утренней отечности век, ощущению тяжести в ногах, сухости в горле и проблемам со стулом.

Соблюдение этих принципов позволит обеспечить оптимальное функционирование организма и снизить вероятность развития хронических заболеваний.

Организация режима питания

Рациональный подход к питанию основывается на нескольких ключевых принципах:
1. Регулярный прием пищи: Питание по установленному графику способствует нормализации обмена веществ, поскольку организм адаптируется к определённому ритму приёма пищи и эффективнее её усваивает.

2. Частота приемов пищи: Оптимально питаться четыре раза в день: завтрак, обед, лёгкий перекус и ужин. Избегайте как редких, так и чересчур частых приемов пищи.

3. Распределение суточной нормы пищи: Завтрак должен составлять примерно 25% от общей энергетической ценности рациона, обед — 40%, второй завтрак или перекус — 15%, а ужин — 20%. Такое распределение помогает равномерно распределить нагрузку на пищеварительную систему в течение дня.

4. Соответствие состава пищи каждому приёму: Важно учитывать не только частоту, но и состав пищи. Завтрак должен быть богат углеводами для получения энергии на начало дня. Обед следует сделать разнообразным, включая белки, жиры и углеводы. Ужин предпочтительно составить из лёгких блюд, содержащих белок и клетчатку, что облегчит пищеварение.
Средние показатели суточной потребности в калориях составляют:

- Мужчины 18-40 лет: 2800-3200 ккал;
- Женщины 18-40 лет: 2400-3150 ккал;
- Мужчины 40-60 лет: 2600-2900 ккал;
- Женщины 40-60 лет: 2200-2700 ккал;
- Мужчины 60-70 лет: 2350-2650 ккал;
- Женщины 60-70 лет: 2100-2300 ккал;
- Старше 70 лет: мужчины 2200 ккал, женщины 2000 ккал.

Если физическая активность низкая, требуется меньшее количество калорий, тогда как при высокой активности потребность возрастает.

Здоровое питание представляет собой не краткосрочные ограничения, а устойчивый образ жизни, который обеспечивает положительные результаты при регулярном соблюдении.

Однако помните, что допускаются редкие исключения, например, раз в месяц.

Как найти время для спорта даже в самом загруженном графике?

Несмотря на бесконечные дела и нехватку времени, есть способы включить спорт в свою жизнь без ущерба для важных задач.

Вот десять простых идей, которые помогут вам оставаться активными каждый день:
1. Ходьба вместо транспорта: Если ваш путь на работу или в магазин занимает менее получаса, замените транспорт на прогулку пешком. Это не только сохранит вашу фигуру, но и даст возможность насладиться свежим воздухом.

2. Тренировки во время рекламы: При просмотре телевизора делайте простые упражнения во время рекламных блоков. Приседания, выпады, махи ногами — всё это легко выполнимо прямо перед экраном.

3. Дом вместо тренажёрного зала: Пару гантель и коврик для занятий йогой. Теперь у вас есть всё необходимое для домашних тренировок, которые займут минимум места и времени.

4. Уборка как кардио: Уборка квартиры — это не просто рутинная обязанность, но и отличная возможность поработать над своей выносливостью. Включите энергичную музыку и превратите уборку в активную тренировку.

5. Работа стоя: Если ваша работа позволяет, установите стол, за которым можно работать стоя. Это поможет избежать длительного сидения и поддержит тонус мышц. Минимум затрат — максимум пользы.

6. Прогулки с собакой: Если у вас есть любимый питомец, не упустите шанс превратить его выгуливание в полноценную тренировку. Увеличьте темп ходьбы или добавьте беговые элементы.

7. Совместные тренировки с семьёй: Семейные тренировки — это не только способ укрепить здоровье, но и прекрасная возможность провести время вместе. Играйте в футбол, бадминтон или устраивайте семейные забеги.

8. Растяжка во время чтения: Чтение книги или журнала — отличное время для растяжки. Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд и медленно тянитесь к пальцам ног. Это расслабит мышцы и улучшит гибкость.

9. Занятия на природе: Найдите ближайший парк или лес и отправляйтесь туда на пробежку или прогулку. Природа вдохновляет и заряжает энергией, а свежий воздух благотворно влияет на здоровье.

10. Планирование тренировок: Запланируйте свои тренировки заранее и внесите их в календарь. Это поможет вам не забывать о занятиях и сделает их частью вашего расписания.

Таким образом, даже самые занятые люди могут найти время для спорта. Главное — желание и немного фантазии.