Без физухи никуда.
Красиво, скромно и с умом.
Бывает, вот ночью не идёт сон. Или дурные мысли в голове гуляют. А может, просто накипело, а морду набить некому — вокруг все хорошие. Всяко бывает же. В такие моменты можно просто потолкать землю, а можно пойти в спортзал и, не шумя, заняться экзорцизмом дурных мыслей, потягивая железо. Был бы у всех такой коридорчик)
В начале тренировки необходимо разминаться. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее надо относиться к этому вопросу. Кто-то предпочитает растяжку, кто-то скакалку, кто-то гимнастику. Дальше можно переходить к работе с собственным весом. Размяться в медленном темпе различными хватами на турнике, поотжиматься на брусьях, выполнить уголок или подъем ног, потянуть резину.
А после разогрева уже можно приступать и к основным силовым упражнениям, и с добавочным весом. А чтобы удобно и надёжно подвесить отягощающий груз, нужен специальный пояс. Его тоже можно сделать самому из широкого ремня, цепи и карабина. Кто-то использует трос и карабин. На мой взгляд, цепь надёжнее и гораздо проще.
А ещё в коридорчике нашего подписчика стоит штанга на стойке со скамейкой ручной работы (вы должны были заметить, что турник и брусья у нашего подписчика тоже из разряда самоделок). Простая и жёсткая, но надежная и такая же рабочая, как и дорогие из фирменного магазина.
Стойка есть — значит, можно не только жать штангу лёжа, а ещё и поработать с гантелями. Поработали над руками, грудью и верхним отделом спины — переходите к ногам. Приседания со штангой, становая тяга, выпады с гантелями или с гирями, и хоть (подъем) на носках для укрепления ахилла и икроножных мышц.
А ещё у нашего подписчика есть гири. Про них в этой рубрике было написано настолько много, что один подписчик даже видеоурок записал. Поищите, если кто не видел, но питает интерес.
Занятия в больших помещениях всегда проходят лучше, чем в маленьких комнатушках, так как больше пространства и воздуха. Чем больше у вас спортивного инвентаря, тем больше людей могут одновременно заниматься. А чтобы исключить громкие звуки и порчу товарного вида напольного покрытия (вдруг оно у вас есть и оно казённое), используйте резиновые коврики. Конечно, от падения гири на плитку это не спасёт, но хотя бы избавит от постоянного грохота инвентаря об пол. Ведь всяко бывает, да?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
Красиво, скромно и с умом.
Бывает, вот ночью не идёт сон. Или дурные мысли в голове гуляют. А может, просто накипело, а морду набить некому — вокруг все хорошие. Всяко бывает же. В такие моменты можно просто потолкать землю, а можно пойти в спортзал и, не шумя, заняться экзорцизмом дурных мыслей, потягивая железо. Был бы у всех такой коридорчик)
В начале тренировки необходимо разминаться. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее надо относиться к этому вопросу. Кто-то предпочитает растяжку, кто-то скакалку, кто-то гимнастику. Дальше можно переходить к работе с собственным весом. Размяться в медленном темпе различными хватами на турнике, поотжиматься на брусьях, выполнить уголок или подъем ног, потянуть резину.
А после разогрева уже можно приступать и к основным силовым упражнениям, и с добавочным весом. А чтобы удобно и надёжно подвесить отягощающий груз, нужен специальный пояс. Его тоже можно сделать самому из широкого ремня, цепи и карабина. Кто-то использует трос и карабин. На мой взгляд, цепь надёжнее и гораздо проще.
А ещё в коридорчике нашего подписчика стоит штанга на стойке со скамейкой ручной работы (вы должны были заметить, что турник и брусья у нашего подписчика тоже из разряда самоделок). Простая и жёсткая, но надежная и такая же рабочая, как и дорогие из фирменного магазина.
Стойка есть — значит, можно не только жать штангу лёжа, а ещё и поработать с гантелями. Поработали над руками, грудью и верхним отделом спины — переходите к ногам. Приседания со штангой, становая тяга, выпады с гантелями или с гирями, и хоть (подъем) на носках для укрепления ахилла и икроножных мышц.
А ещё у нашего подписчика есть гири. Про них в этой рубрике было написано настолько много, что один подписчик даже видеоурок записал. Поищите, если кто не видел, но питает интерес.
Занятия в больших помещениях всегда проходят лучше, чем в маленьких комнатушках, так как больше пространства и воздуха. Чем больше у вас спортивного инвентаря, тем больше людей могут одновременно заниматься. А чтобы исключить громкие звуки и порчу товарного вида напольного покрытия (вдруг оно у вас есть и оно казённое), используйте резиновые коврики. Конечно, от падения гири на плитку это не спасёт, но хотя бы избавит от постоянного грохота инвентаря об пол. Ведь всяко бывает, да?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
group-telegram.com/naukapobezhdatZ/6837
Create:
Last Update:
Last Update:
Без физухи никуда.
Красиво, скромно и с умом.
Бывает, вот ночью не идёт сон. Или дурные мысли в голове гуляют. А может, просто накипело, а морду набить некому — вокруг все хорошие. Всяко бывает же. В такие моменты можно просто потолкать землю, а можно пойти в спортзал и, не шумя, заняться экзорцизмом дурных мыслей, потягивая железо. Был бы у всех такой коридорчик)
В начале тренировки необходимо разминаться. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее надо относиться к этому вопросу. Кто-то предпочитает растяжку, кто-то скакалку, кто-то гимнастику. Дальше можно переходить к работе с собственным весом. Размяться в медленном темпе различными хватами на турнике, поотжиматься на брусьях, выполнить уголок или подъем ног, потянуть резину.
А после разогрева уже можно приступать и к основным силовым упражнениям, и с добавочным весом. А чтобы удобно и надёжно подвесить отягощающий груз, нужен специальный пояс. Его тоже можно сделать самому из широкого ремня, цепи и карабина. Кто-то использует трос и карабин. На мой взгляд, цепь надёжнее и гораздо проще.
А ещё в коридорчике нашего подписчика стоит штанга на стойке со скамейкой ручной работы (вы должны были заметить, что турник и брусья у нашего подписчика тоже из разряда самоделок). Простая и жёсткая, но надежная и такая же рабочая, как и дорогие из фирменного магазина.
Стойка есть — значит, можно не только жать штангу лёжа, а ещё и поработать с гантелями. Поработали над руками, грудью и верхним отделом спины — переходите к ногам. Приседания со штангой, становая тяга, выпады с гантелями или с гирями, и хоть (подъем) на носках для укрепления ахилла и икроножных мышц.
А ещё у нашего подписчика есть гири. Про них в этой рубрике было написано настолько много, что один подписчик даже видеоурок записал. Поищите, если кто не видел, но питает интерес.
Занятия в больших помещениях всегда проходят лучше, чем в маленьких комнатушках, так как больше пространства и воздуха. Чем больше у вас спортивного инвентаря, тем больше людей могут одновременно заниматься. А чтобы исключить громкие звуки и порчу товарного вида напольного покрытия (вдруг оно у вас есть и оно казённое), используйте резиновые коврики. Конечно, от падения гири на плитку это не спасёт, но хотя бы избавит от постоянного грохота инвентаря об пол. Ведь всяко бывает, да?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
Красиво, скромно и с умом.
Бывает, вот ночью не идёт сон. Или дурные мысли в голове гуляют. А может, просто накипело, а морду набить некому — вокруг все хорошие. Всяко бывает же. В такие моменты можно просто потолкать землю, а можно пойти в спортзал и, не шумя, заняться экзорцизмом дурных мыслей, потягивая железо. Был бы у всех такой коридорчик)
В начале тренировки необходимо разминаться. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее надо относиться к этому вопросу. Кто-то предпочитает растяжку, кто-то скакалку, кто-то гимнастику. Дальше можно переходить к работе с собственным весом. Размяться в медленном темпе различными хватами на турнике, поотжиматься на брусьях, выполнить уголок или подъем ног, потянуть резину.
А после разогрева уже можно приступать и к основным силовым упражнениям, и с добавочным весом. А чтобы удобно и надёжно подвесить отягощающий груз, нужен специальный пояс. Его тоже можно сделать самому из широкого ремня, цепи и карабина. Кто-то использует трос и карабин. На мой взгляд, цепь надёжнее и гораздо проще.
А ещё в коридорчике нашего подписчика стоит штанга на стойке со скамейкой ручной работы (вы должны были заметить, что турник и брусья у нашего подписчика тоже из разряда самоделок). Простая и жёсткая, но надежная и такая же рабочая, как и дорогие из фирменного магазина.
Стойка есть — значит, можно не только жать штангу лёжа, а ещё и поработать с гантелями. Поработали над руками, грудью и верхним отделом спины — переходите к ногам. Приседания со штангой, становая тяга, выпады с гантелями или с гирями, и хоть (подъем) на носках для укрепления ахилла и икроножных мышц.
А ещё у нашего подписчика есть гири. Про них в этой рубрике было написано настолько много, что один подписчик даже видеоурок записал. Поищите, если кто не видел, но питает интерес.
Занятия в больших помещениях всегда проходят лучше, чем в маленьких комнатушках, так как больше пространства и воздуха. Чем больше у вас спортивного инвентаря, тем больше людей могут одновременно заниматься. А чтобы исключить громкие звуки и порчу товарного вида напольного покрытия (вдруг оно у вас есть и оно казённое), используйте резиновые коврики. Конечно, от падения гири на плитку это не спасёт, но хотя бы избавит от постоянного грохота инвентаря об пол. Ведь всяко бывает, да?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
BY Наука побеждать
Share with your friend now:
group-telegram.com/naukapobezhdatZ/6837