Маш, спишь?

Дисциплина vs любовь к себе

Сегодня, направляясь на тренировку к 8ми утра, думала о том, что в этом моем таком утреннем ритуале и много любви к себе и своему такому началу дня и много дисцеплины, тк я очень отчетливо понимаю, что другого времени на себя сегодня у меня не будет. Но почему-то часто любовь к себе и дисциплину противопоставляют. Очевидно, что сейчас общий фокус внимания в большей степени направлен на мотивацию и комфортное состояние. А самодисциплина, напротив, зачастую предполагает выход из зоны комфорта, особенно в начале формирования новых привычек. Умение выдерживать эту фрустрацию в начале опыта прокачивается в процессе.

Но, есть одна ловушка, в которой я себя часто обнаруживаю. Согласно закону Паркинсона, работа заполняет всё отведённое для неё время. Если отвести на выполнение задачи час, то она будет выполнена за этот час. А если точное время не определить, то провозиться с заданием можно и весь день. Поэтому, если я не поставила в свое расписание слоты для спорта или еще каких-то занятий, которые требуют дополнительного фокуса, то все время будет занято исключительно работой.

Соблюдать дисциплину мне помогают две вещи:
1. Позитивное подкрепление за введение новых привычек
2. Максимально осознанное планирование своего расписания

Думаю, что успех складывается из рутины и дисциплины. Регулярный спорт и учеба дают мне понять:
где фокус, там и результат. А разве это не про любовь к себе и заботу о своем физическом и эмоциональном состоянии?

Очень классно про это рассказывает в подкасте Эндрю Хуберман в диалоге с бывшим морпехом.

В дисциплине тоже важен баланс и найти его и гармонию можно, пробуя, экспериментируя, ударяясь о разные грани. И держа в голове, что важно действовать из усилия, но не насилия 🤍🙏🏻

www.group-telegram.com/tw/nevernotsleeping.com/207

3.5K viewsJun 3, 2024 at 11:04

Дисциплина vs любовь к себе

Сегодня, направляясь на тренировку к 8ми утра, думала о том, что в этом моем таком утреннем ритуале и много любви к себе и своему такому началу дня и много дисцеплины, тк я очень отчетливо понимаю, что другого времени на себя сегодня у меня не будет. Но почему-то часто любовь к себе и дисциплину противопоставляют. Очевидно, что сейчас общий фокус внимания в большей степени направлен на мотивацию и комфортное состояние. А самодисциплина, напротив, зачастую предполагает выход из зоны комфорта, особенно в начале формирования новых привычек. Умение выдерживать эту фрустрацию в начале опыта прокачивается в процессе.

Но, есть одна ловушка, в которой я себя часто обнаруживаю. Согласно закону Паркинсона, работа заполняет всё отведённое для неё время. Если отвести на выполнение задачи час, то она будет выполнена за этот час. А если точное время не определить, то провозиться с заданием можно и весь день. Поэтому, если я не поставила в свое расписание слоты для спорта или еще каких-то занятий, которые требуют дополнительного фокуса, то все время будет занято исключительно работой.

Соблюдать дисциплину мне помогают две вещи:
1. Позитивное подкрепление за введение новых привычек
2. Максимально осознанное планирование своего расписания

Думаю, что успех складывается из рутины и дисциплины. Регулярный спорт и учеба дают мне понять:
где фокус, там и результат. А разве это не про любовь к себе и заботу о своем физическом и эмоциональном состоянии?

Очень классно про это рассказывает в подкасте Эндрю Хуберман в диалоге с бывшим морпехом.

В дисциплине тоже важен баланс и найти его и гармонию можно, пробуя, экспериментируя, ударяясь о разные грани. И держа в голове, что важно действовать из усилия, но не насилия 🤍🙏🏻

BY Маш, спишь?