Что помогает мне жить эту жизнь: 6лайфхаков дляздоровойкукухи
Делюсь списком рутинных действий, которые помогают не поехать головой и чувствовать себя хорошо.
➡️Гулять утром 15–30 минут Я встаю, умываюсь, надеваю спортивные штаны, флиску и выхожу на улицу делать небольшую зарядку на свежем воздухе. Обычно еще иду за флэтом, но сейчас пытаюсь экономить и минимизировать траты на кофе 🤡
➡️Не работать после 18:30 и по выходным Я либо убираю телефон вообще в другую комнату, либо перехожу на домашний ноут, либо вообще ухожу от гаджетов подальше.
➡️Делать минимум две тренировки по часу в неделю У меня сейчас «ягодицы и пресс» (силовая тренировка с гантелями), йога или пилатес в студии. А, ещё недавно сходила на танцы, понравилось.
➡️Разговаривать с личным психотерапевтом Хожу по запросу 1–2 раза в месяц. Я просто люблю своего терапевта. Поделиться чувствами с кем-то, кто тебя внимательно слушает целый час = уже половина исцеления.
➡️Регулярно проходить чекапы у врачей Моя задача: предотвратить болезнь и обезвредить. Поэтому раз в год я прохожу всех врачей (сейчас по ДМС — удобно), а раз в полгода стоматолога и гинеколога.
➡️Удалять одну соцсеть или убирать телефон на выходные Попробовала выключить телефон в субботу, убрать в шкаф и жить без него 1,5 дня. Очень понравилось. Утром в понедельник были силы и желание что-то делать. Буду пробовать ещё.
Что помогает мне жить эту жизнь: 6лайфхаков дляздоровойкукухи
Делюсь списком рутинных действий, которые помогают не поехать головой и чувствовать себя хорошо.
➡️Гулять утром 15–30 минут Я встаю, умываюсь, надеваю спортивные штаны, флиску и выхожу на улицу делать небольшую зарядку на свежем воздухе. Обычно еще иду за флэтом, но сейчас пытаюсь экономить и минимизировать траты на кофе 🤡
➡️Не работать после 18:30 и по выходным Я либо убираю телефон вообще в другую комнату, либо перехожу на домашний ноут, либо вообще ухожу от гаджетов подальше.
➡️Делать минимум две тренировки по часу в неделю У меня сейчас «ягодицы и пресс» (силовая тренировка с гантелями), йога или пилатес в студии. А, ещё недавно сходила на танцы, понравилось.
➡️Разговаривать с личным психотерапевтом Хожу по запросу 1–2 раза в месяц. Я просто люблю своего терапевта. Поделиться чувствами с кем-то, кто тебя внимательно слушает целый час = уже половина исцеления.
➡️Регулярно проходить чекапы у врачей Моя задача: предотвратить болезнь и обезвредить. Поэтому раз в год я прохожу всех врачей (сейчас по ДМС — удобно), а раз в полгода стоматолога и гинеколога.
➡️Удалять одну соцсеть или убирать телефон на выходные Попробовала выключить телефон в субботу, убрать в шкаф и жить без него 1,5 дня. Очень понравилось. Утром в понедельник были силы и желание что-то делать. Буду пробовать ещё.
The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs.
from tw
