Forwarded from Канал Саши Смолокуровой (Саша Смолокурова)
Курс Оли Бастрон «Аутентичный блог», стартует уже в понедельник, 16 июня!
Я проходила его этой осенью, могу сказать, что это одна из самых продуманных программ про то, как вести блог как вы, чтобы он был про вас, чтобы в нем можно было раскрыться без обнаженки и потери коммерческого успеха. Я очень ценюю это в блогах. Оля создала прекрасный продукт.
С определенного уровня на такие программы ходишь еще и за окружением — у Оли оно на высоте.
Бонус: там мы увидимся — уже второй раз я веду практикум про варианты развития сообществ для блогеров.
Я буду вам рада!
Я проходила его этой осенью, могу сказать, что это одна из самых продуманных программ про то, как вести блог как вы, чтобы он был про вас, чтобы в нем можно было раскрыться без обнаженки и потери коммерческого успеха. Я очень ценюю это в блогах. Оля создала прекрасный продукт.
С определенного уровня на такие программы ходишь еще и за окружением — у Оли оно на высоте.
Бонус: там мы увидимся — уже второй раз я веду практикум про варианты развития сообществ для блогеров.
Я буду вам рада!
увиденное и услышанное
⭕️ «Ансельм» Вима Вендерса про художника Кифера, который темой своих работ сделал апофеоз войны. помните ту картину из Третьяковки Верещагина? у вас она тоже вызывала ужас и впечатление, что каждая глазница следит за тобой? я видела вживую работы Кифера в Берлине и Нью-Йорке, но вот эти места из фильма (Croissy, La Ribaute, Eschaton Foundation, Odenwald), захотелось туда съезить и с детьми. потому что такого не может быть, а оно каждый день происходит.
⭕️ 5 минутное видео Тани Меламори про 5 ловушек о запуске проектов смотреть
⭕️ хороший семейный мультфильм Luca (про аутентичность!)
⭕️ The Cover Project о дизайн-проекте Элины Мусакуловой (гилти плежер, по рекомендациям Ани Митус) смотреть
#olibastron_recs
#olibastron_recs
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
oura прекрасна
ношу год, очень довольна.
самые для меня важные показатели: stress, resilience, sleep.
тревожность не увеличивает, зато помогает отследить триггеры: «ааа, так пик стресса, это когда мы сына в детский сад собираем? а не от запуска?» или «что-то глубокого сна сегодня было маловато, наверное, это все-таки тот самый бутерброд в 23 часа».
ясненько-понятненько. и с этим уже можно что-то делать.
а еще, например, кольцо за два дня до того, как у меня поднялась температура предупреждало о minor signs — «что-то удручает ваше тело, обратите внимание».
а на фотках кривая стресса при высокой температуре. мне, как визуалу, это как-то помогает лечь и лежать.
реферальная тут, это классный подарок себе или близким.
#oliabastron_recs
ношу год, очень довольна.
самые для меня важные показатели: stress, resilience, sleep.
тревожность не увеличивает, зато помогает отследить триггеры: «ааа, так пик стресса, это когда мы сына в детский сад собираем? а не от запуска?» или «что-то глубокого сна сегодня было маловато, наверное, это все-таки тот самый бутерброд в 23 часа».
ясненько-понятненько. и с этим уже можно что-то делать.
а еще, например, кольцо за два дня до того, как у меня поднялась температура предупреждало о minor signs — «что-то удручает ваше тело, обратите внимание».
а на фотках кривая стресса при высокой температуре. мне, как визуалу, это как-то помогает лечь и лежать.
#oliabastron_recs
летний поток начался, а я собрала цитаты участников прошлых — честные, разные, очень живые. если вы ищете путь к своему блогу — возможно, какой-то из этих голосов отзовётся и вам.
✨ до 22 июня ещё можно присоединиться. это — последнее окно, вагончик, last call.
✨ до 22 июня ещё можно присоединиться. это — последнее окно, вагончик, last call.
Forwarded from Дубынина 🍒
Жалуюсь ИИ, что плохо себя чувствую, совсем нет сил из-за постоянной смены погоды, а нужно работать, потому что дел много, задачи по бизнесу за меня никто не сделает...
А он мне в ответ:
- Ваш долг перед бизнесом - не угробить "инструмент" (вас).
Шикарно, я считаю.
А он мне в ответ:
- Ваш долг перед бизнесом - не угробить "инструмент" (вас).
Шикарно, я считаю.
как за 1,5 года в Аргентине я смогла выстроить из внутреннего хаоса систему. часть 1
(в нескольких частях этого мини-сериала расскажу, что происходило со мной в Аргентине и как это помогло мне выстроить системный подход: к себе, к работе, к быту).
я живу в Буэнос-Айресе уже почти два года. это не супер большой, но значимый для меня период. захотелось подвести итог и произнести слова благодарности.
в условиях непредсказуемости жизни в эмиграции мне хотелось разложить по полочкам внутренний хаос и создать опоры в виде заботы о себе.
раньше я как-то одевалась, что-то ела, чем-то мыла волосы, что-то думала про себя, как специалиста, как-то спала и отдыхала.
что-то. как-то. почему-то.
в Аргентине у меня хватило времени и ресурса, чтобы системно разобрать совершенно разные аспекты. в результате жизнь стала удобнее и проще, у меня появилось больше энергии на творческие вопросы и семью.
расскажу обо всём по порядку.
#oliabastron_selfstudy | dreamers become doers
⬇️ ⬇️ ⬇️
(в нескольких частях этого мини-сериала расскажу, что происходило со мной в Аргентине и как это помогло мне выстроить системный подход: к себе, к работе, к быту).
я живу в Буэнос-Айресе уже почти два года. это не супер большой, но значимый для меня период. захотелось подвести итог и произнести слова благодарности.
в условиях непредсказуемости жизни в эмиграции мне хотелось разложить по полочкам внутренний хаос и создать опоры в виде заботы о себе.
раньше я как-то одевалась, что-то ела, чем-то мыла волосы, что-то думала про себя, как специалиста, как-то спала и отдыхала.
что-то. как-то. почему-то.
в Аргентине у меня хватило времени и ресурса, чтобы системно разобрать совершенно разные аспекты. в результате жизнь стала удобнее и проще, у меня появилось больше энергии на творческие вопросы и семью.
расскажу обо всём по порядку.
#oliabastron_selfstudy | dreamers become doers
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
итак, часть первая – красота и уход за собой
в первую очередь я решила заняться своей внешностью. как любая девочка я мечтала о чистой ровной коже и блестящих густых волосах.
питание
для начала, я сделала полный чекап, сдала анализы и обратилась к нутрициологу. мы начали изучать, что и как я ем. стало очевидно, что все высыпания на коже появились из-за постоянного потребления всех этих невероятно сладких аргентинских вкусняшек. после того, как я пересмотрела и поменяла рацион, некоторые дефициты восполнились сами, а остальные я закрываю добавками.
сейчас иногда я могу с удовольствием съесть десерт, но у меня больше нет потребности закинуться чем-то сладеньким. ушла эта неконтролируемая тяга к сахару.
кожа
каждые полтора месяца я хожу к косметологу на чистку, уход и массаж. недавно добавила к этим процедурам фототерапию, которая помогает решать вопрос постакне и пигментации, которые появились в беременности.
домашний уход тоже выстроился в небольшой, но протокол, я делаю skin cycling по такой схеме:
〰️ 1й день: кислотный пилинг (aha или bha)
〰️ 2й день: ретинол
〰️ 3й день: восстановление (ниацинамид+ увлажняющий крем)
〰️ 4й день: восстановление
+ дома я завела приятный вечерний ритуал — ежедневный 5-минутный массаж лица. делаю в фейс-йога приложении luvly.
волосы
в Буэнос-Айресе у меня появился потрясающий стилист по волосам, каждые 2 месяца прихожу к ней на стрижку и окрашивание. после года жизни в субтропиках, биозавивки, океанской соли и хлорки бассейнов мои волосы были не очень. для здоровья волос я изучила информации от разных экспертов. научилась правильно мыть голову, наносить уход, защищать от солнца и горячих укладок.
еще я ходила на индивидуальный воркшоп по укладкам, где мне дали персональные рекомендации по средствам и научили меня технике, с которой я теперь быстро и эффектно могу уложить волосы. подробнее писала в моменте.
еще училась у визажиста: она показала тонкости дневного и вечернего мэйка, и мы навели порядок в косметичке, и докупили все, чего не хватало. и подобрали красную помаду, которая подходит именно мне.
зубы
регулярно делаю гигиеническую чистку, удалила две восьмёрки, заканчиваю лечение на элайнерах, в ближайших планах — отбеливание. 10 лет я думала о том, чтобы все это сделать, теперь очень признательна себе за системность.
про физическую активность, энергию, взаимосвязи и понимание, как работает именно моё тело и что конкретно поддерживает его в наилучшей форме, – в следующей части, не переключайтесь.
#oliabastron_selfstudy | dreamers become doers
в первую очередь я решила заняться своей внешностью. как любая девочка я мечтала о чистой ровной коже и блестящих густых волосах.
питание
для начала, я сделала полный чекап, сдала анализы и обратилась к нутрициологу. мы начали изучать, что и как я ем. стало очевидно, что все высыпания на коже появились из-за постоянного потребления всех этих невероятно сладких аргентинских вкусняшек. после того, как я пересмотрела и поменяла рацион, некоторые дефициты восполнились сами, а остальные я закрываю добавками.
сейчас иногда я могу с удовольствием съесть десерт, но у меня больше нет потребности закинуться чем-то сладеньким. ушла эта неконтролируемая тяга к сахару.
кожа
каждые полтора месяца я хожу к косметологу на чистку, уход и массаж. недавно добавила к этим процедурам фототерапию, которая помогает решать вопрос постакне и пигментации, которые появились в беременности.
домашний уход тоже выстроился в небольшой, но протокол, я делаю skin cycling по такой схеме:
+ дома я завела приятный вечерний ритуал — ежедневный 5-минутный массаж лица. делаю в фейс-йога приложении luvly.
волосы
в Буэнос-Айресе у меня появился потрясающий стилист по волосам, каждые 2 месяца прихожу к ней на стрижку и окрашивание. после года жизни в субтропиках, биозавивки, океанской соли и хлорки бассейнов мои волосы были не очень. для здоровья волос я изучила информации от разных экспертов. научилась правильно мыть голову, наносить уход, защищать от солнца и горячих укладок.
еще я ходила на индивидуальный воркшоп по укладкам, где мне дали персональные рекомендации по средствам и научили меня технике, с которой я теперь быстро и эффектно могу уложить волосы. подробнее писала в моменте.
еще училась у визажиста: она показала тонкости дневного и вечернего мэйка, и мы навели порядок в косметичке, и докупили все, чего не хватало. и подобрали красную помаду, которая подходит именно мне.
зубы
регулярно делаю гигиеническую чистку, удалила две восьмёрки, заканчиваю лечение на элайнерах, в ближайших планах — отбеливание. 10 лет я думала о том, чтобы все это сделать, теперь очень признательна себе за системность.
про физическую активность, энергию, взаимосвязи и понимание, как работает именно моё тело и что конкретно поддерживает его в наилучшей форме, – в следующей части, не переключайтесь.
#oliabastron_selfstudy | dreamers become doers
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM