group-telegram.com/onlinetambovru/45461
Last Update:
😴Как взбодриться при сильной дневной сонливости?
Эксперты по ЗОЖ назвали несколько способов, которые могут нам в этом помочь.
🛏Короткий сон (15-20 минут). Если у вас есть возможность, попробуйте вздремнуть.
🏃♀️Физическая активность. Даже легкая зарядка может повысить уровень энергии.
🚰Холодная вода. Умойтесь холодной водой или выпейте стакан воды.
🥁Музыка. Включите энергичную музыку и потанцуйте.
⛅️Свежий воздух. Проветрите помещение или выйдите на улицу. Кислород способствует улучшению работы мозга и повышению уровня энергии.
☕️Чай или кофе. Содержащийся в них кофеин помогает бороться со сном. Однако не злоупотребляйте этими напитками.
🍎Правильный перекус. Лучше выбрать орехи, фрукты или темный шоколад.
💡Свет. Яркое освещение стимулирует мозг и помогает оставаться бодрым.
🧘♀️Медитация и дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает насытить организм кислородом и снять напряжение.
👩⚕️Если же сонливость сохраняется длительное время, возможно, стоит обратиться к врачу.
BY Onlinetambov
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/onlinetambovru/45461