Техника: 🌱Одна нога спереди, вторая сзади на носочке 🌱Спина прямая, отведите таз назад 🌱Должно почувствоваться небольшое натяжение по задней поверхности передней ноги 🌱Поднимите заднюю ногу 🌱Раскачивайте малыша из стороны в сторону в течение минуты⌛️(или пока он не убежит😂) 🌱Поменяйте ноги 📎Лучше сначала прочувствовать технику без веса, а потом уже добавлять малыша 👶 или гирьку:)
🤦Полезно для: ❤️Баланса и координации ❤️Тазового дна (если научиться координировать мышцы) ❤️Некоторых проблем колена ❤️Стопы ❤️Поясницы ❤️Настороения❤️
Техника: 🌱Одна нога спереди, вторая сзади на носочке 🌱Спина прямая, отведите таз назад 🌱Должно почувствоваться небольшое натяжение по задней поверхности передней ноги 🌱Поднимите заднюю ногу 🌱Раскачивайте малыша из стороны в сторону в течение минуты⌛️(или пока он не убежит😂) 🌱Поменяйте ноги 📎Лучше сначала прочувствовать технику без веса, а потом уже добавлять малыша 👶 или гирьку:)
🤦Полезно для: ❤️Баланса и координации ❤️Тазового дна (если научиться координировать мышцы) ❤️Некоторых проблем колена ❤️Стопы ❤️Поясницы ❤️Настороения❤️
Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children.
from tw