🌺Про шейный гамак. Практика🌺
❤️Мягкое вытяжение шеи⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания
⏺️Начинайте с 2-3 минут в день
⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день
⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь
⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)
❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок»
⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)
🏃♂️Полезно:⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея»)
⏺️При общей слабости мышц шеи
⏺️При хронический боли в шее
⏺️При цервикогенных головных болях
⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»
✋ Противопоказания в предыдущем посте
❤️Хорошего вечера:)
#упражнения #гамак #тракция #шея