‼«С понедельника точно начну бегать, а с апреля перестану есть жареное!» Кто хоть раз в жизни не давал себе таких обещаний, а потом сталкивался с обстоятельствами непреодолимой силы, мешающими встать утром с кровати.

🎄Новый год – популярное время для начала новой жизни. И все бы ничего, да только длинные праздничные выходные часто играют не на руку: бессонные ночи, посиделки у телевизора, походы в гости, алкоголь и не самая полезная еда. С таким режимом и не заметите, как праздники уже закончились, а новой жизни все еще нет.

♥Прислушайтесь к себе и решите, где жизнь требует изменений и новых привычек. Возможно, хочется научиться организовывать свое время или начать медитировать – все в ваших руках, а новогодние праздники дадут прекрасную возможность для осуществления намеченных планов.

✅ Для Вас Елена Быстрова (ведущий специалист-эксперт отдела надзора по гигиене питания УРПН по ЧО) в видеоролике даст несколько советов, как войти в Новый год с новыми привычками!
#Санпросвет #Роспотребнадзор #Челябинскаяобласть

❄С приходом холодов важно не забывать о потенциальных угрозах и организовать досуг детей так, чтобы он был не только увлекательным, но и безопасным.

🎄Семейный отдых в новогодние праздники – это время волшебства, когда каждый уголок дома наполняется сиянием гирлянд, а в семье царит особая атмосфера, когда все собираются вместе, чтобы отпраздновать этот чудесный праздник.

✅ Для Вас аудиокомменатарий специалиста Управления Роспотребнадзора по Челябинской области с полезными советами! Берегите свое здоровье и здоровье детей! С Новым годом!
#Санпросвет #Роспотребнадзор #дети #новыйгод

🥳04 января в мире празднуют неформальный день пустяков. А вы знали об этом?

🔸Этот день ВашРоспотребнадзор рекомендует провести с пользой для Вашего организма, запланируйте прогулку в компании друзей или семьи.
Интересные факты о пользе прогулки:

❄ Прогулки укрепляют иммунитет (мы расслабляемся и успокаиваемся, дыхание становится более размеренным и глубоким).

❄ Улучшают память ( помогают улучшить показатели памяти и внимания на 20%).

❄ Увеличивают длительность сна (люди, которые большое количество времени находятся на улице спят в среднем на 46
минут в сутки дольше).

❄ Заряжают энергией

❄ Прогулки повышают настроение (они помогают справляться со стрессами, расслабиться, отпустить негативные мысли, а быстрая ходьба помогает сжечь лишний адреналин).

🔸Как бы стремительно ни развивался мир, некоторые вещи остаются незыблемыми, альтернативы им нет и не будет. Например,для жизни человеку нужен воздух. А для физического и психического здоровья – прогулки на свежем воздухе.

Будьте здоровы, а природа и воздух Вам в этом помогут!
#Санпрсовет #Роспотребнадзор #новыйгод #зима #прогулки

Сегодня празднуется день технологий. Поговорим о гаджетах.

🖥 Гаджетами мы пользуемся постоянно, часто практически не выпуская из рук.

📱 Между тем, телефон мы постоянно подносим к лицу, на него попадают слизь и капли слюны, выделяющиеся при разговоре, иногда он контактирует со слизистыми рта. Мобильный телефон может быть одним из самых загрязненных объектов нашего окружения.

❓ Как избежать инфекции при пользовании гаджетами?

1⃣ Первое: строго соблюдать требования к гигиене рук – после посещения общественных мест и туалета всегда тщательно мыть руки. Очень полезно иметь при себе антисептик на основе спирта.

2⃣ Второе: регулярно обрабатывать сам телефон антисептическими средствами, особенно там, где корпус гаджета соприкасается с лицом.

💧 Для дезинфекции следует использовать средства, предназначенные для обработки поверхностей, учитывая рекомендации производителей гаджетов.

☎ Телефон следует обрабатывать после каждого посещения публичных мест, общественного транспорта и т. д. И обязательно–вечером, после окончания рабочего дня.

#Санпрсовет #челябинскаяобласть #новыйгод #праздники #гаджеты #гигиена

⛷Занятия спортом на природе зимой несет ощутимую пользу для здоровья. Помимо закаливания организма и укрепления мышц, спорт помогает насыщать кровь кислородом и держать себя в хорошей физической форме.

Подробнее о том, чем полезен зимний спорт, рассказывает специалист Роспотребнадзора Худобородов Алексей.

@rospotrebnadzor_ru

#надежный_спикер_Роспотребнадзора

⛷Чем полезен зимний спорт, советы любителям от Роспотребнадзора.

Полезные советы и рекомендации слушайте в видеоролике.
#санпрсовет #роспотребнадзор

❄Наш организм в зимнее время года подвержен большему риску развития заболеваний. Холодные температуры, сниженная активность на свежем воздухе и повышенный риск заражения различными инфекциями
делают этот период особенно неблагоприятным для организма.

Однако, существует несколько простых и эффективных способов снизить риск заболевания и поддержать свое здоровье:

1⃣ Придерживайтесь правильного питания. Включение разнообразных фруктов, овощей и зелени в рацион обеспечивает организм витаминами,минералами и антиоксидантами, необходимыми для укрепления иммунитета и борьбы с инфекциями.

2⃣Поддерживайте активный образ жизни. Больше гуляйте на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, помогают снизить уровень стресса и тревожности. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна, что также играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы.

3⃣Избегайте переохлаждения. Одевайтесь в соответствии с погодными условиями: используйте теплую верхнюю одежду, непромокаемую непроницаемую обувь и головные уборы, чтобы защититься от ветра и влаги.

4⃣Высыпайтесь. Сон играет важную роль в поддержании здоровья и
укреплении иммунной системы.

5⃣Пейте достаточно жидкости.Сухой воздух в помещениях и перепады температур зимой могут сушить слизистые оболочки носа и горла. Увлажнение этих областей помогает создать барьер, который затрудняет проникновение инфекций.

6⃣Прививайтесь.
Вакцинация помогает создать иммунитет к определенным
вирусам, что делает организм более устойчивым к инфекциям, в том числе таким распространенным как грипп и пневмококковая инфекция.

7⃣Соблюдайте правила личной гигиены. Мытье рук водой с мылом, особенно при возвращении домой с улицы и перед едой, является простым, но эффективным способом предотвращения
инфекционных заболеваний, особенно в период зимних простуд.

8⃣Избегайте контакта с больными. ОРВИ передаются воздушно-капельным путем, через кашель, чихание или разговор.

9⃣Чистота – залог здоровья! Влажная регулярная уборка и проветривание помещений помогает снизить концентрацию вирусов в воздухе и на поверхностях и снизить риск заражения.

☘Помните, что Ваше здоровье - Ваш самый ценный ресурс. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь зимой. А если Вы заметили у себя признаки простуды – оставайтесь дома, не занимайтесь самолечением и обращайтесь за медицинской помощью.
#санпросвет #челябинскаяобласть #роспотребнадзор

❄Наш организм в зимнее время года подвержен большему риску развития заболеваний. Холодные температуры, сниженная активность на свежем воздухе и повышенный риск заражения различными инфекциями
делают этот период особенно неблагоприятным для организма.

Однако, существует несколько простых и эффективных
способов снизить  риск заболевания и поддержать свое здоровье:

1⃣ Придерживайтесь правильного питания. Включение разнообразных фруктов, овощей и зелени в рацион обеспечивает организм витаминами,минералами и антиоксидантами, необходимыми для укрепления иммунитета и борьбы с инфекциями.

2⃣Поддерживайте активный образ жизни. Больше гуляйте на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, помогают снизить уровень стресса и тревожности.  Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна, что также играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы.

3⃣Избегайте переохлаждения. Одевайтесь в соответствии с погодными условиями: используйте теплую верхнюю одежду, непромокаемую непроницаемую обувь и головные уборы, чтобы защититься от ветра и влаги.

4⃣Высыпайтесь. Сон играет важную роль в поддержании здоровья и
укреплении иммунной системы.

5⃣Пейте достаточно жидкости.Сухой воздух в помещениях и перепады температур зимой могут сушить слизистые оболочки носа и горла. Увлажнение этих областей помогает создать барьер, который затрудняет проникновение инфекций.

6⃣Прививайтесь.
Вакцинация помогает создать иммунитет к определенным
вирусам, что делает организм более устойчивым к инфекциям,  в том числе таким распространенным как грипп и пневмококковая инфекция.

7⃣Соблюдайте правила личной гигиены. Мытье рук водой с мылом, особенно при возвращении домой с улицы и перед едой, является простым, но эффективным способом предотвращения
инфекционных заболеваний, особенно в период зимних простуд.

8⃣Избегайте контакта с больными. ОРВИ передаются воздушно-капельным путем, через кашель, чихание или разговор.

9⃣Чистота – залог здоровья! Влажная регулярная уборка и проветривание помещений помогает снизить концентрацию вирусов в воздухе и на поверхностях и снизить риск заражения.

☘Помните, что Ваше здоровье - Ваш самый ценный ресурс. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь зимой. А если Вы заметили у себя признаки простуды – оставайтесь дома, не занимайтесь самолечением и обращайтесь за медицинской помощью.

Санпросвет — просто о важном: профилактика ветряной оспы

✔ Ветряная оспа (в простонародье «ветрянка») - чрезвычайно контагиозное острое инфекционное заболевание, возбудителем которого является вирус Varicella-zoster, VZV.

✔ Источником инфекции при ветряной оспе является больной ветряной оспой или опоясывающим лишаем.

✔ Передаётся воздушно-капельным (при чихании, кашле, попадании слюны) и трансплацентарным (от матери к плоду) путями.

✔ Заболеть ветряной оспой может любой ранее не болевший человек независимо от возраста.

✔ Инкубационный период продолжается 10-21 день.

✔ Ветрянка у взрослых протекает намного тяжелее, чем у детей.

✔ Эффективным методом профилактики ветряной оспы и предотвращения тяжёлого течения болезни с возможными осложнениями является вакцинопрофилактика.
#санпросвет #Роспотребнадзор #челябинскаяобласть #ветрянка

Блоха – кровососущий паразит, поражающий животных, птиц и человека.

📌Всего в мире насчитывается больше двух тысяч видов блох. Наиболее распространенными местами обитания блох в городах являются подвальные помещения объектов всех категорий, но чаще – многоквартирных жилых домов (до 90%). Они встречаются также в жилых и служебных помещениях, расположенных на первых этажах, значительно реже заселяют чердаки. В подвалы блохи попадают вместе с грызунами (крысами и мышами), бродячими кошками и собаками. Оттуда насекомые могут самостоятельно, на животных или ногах людей расселяться в другие помещения зданий. В квартиры блох чаще всего заносят домашние животные (кошки и собаки).

📣Подробнее про блох и как от них избавиться рассказывает специалист Роспотребнадзора Алдар Бадмаев.

@rospotrebnadzor_ru

#специалисты_Роспотребнадзора
#санпросвет

Международный день острой пищи – это прекрасный повод поговорить о двойственной природе жгучих блюд: их невероятной привлекательности и потенциальном вреде.

❓Почему мы испытываем ощущение остроты?

Загадка кроется не в наличии специальных рецепторов вкуса, как, например, для сладкого или соленого, а в хитроумной игре нашего организма с температурными рецепторами. Эти рецепторы, реагирующие на изменения температуры, активируются веществом капсаицином, содержащимся в перце чили, халапеньо, кайенском перце и многих других жгучих растениях.

❗Польза остренького

Польза острой пищи, тем не менее, достаточно обширна. Как уже было сказано, капсаицин стимулирует кровообращение, что способствует облегчению симптомов простуды и бронхита, улучшению отхождения мокроты. Некоторые исследования показывают, что капсаицин может способствовать ускорению метаболизма и, как следствие, снижению веса.
Ученые пришли к выводу, что острые блюда способствуют и выработке серотонина, который способствует улучшению настроения. Так что мексиканский салат вполне может стать хорошей альтернативой коробке конфет.

❓В чем вред острого
Чрезмерное употребление острой пищи может привести к раздражению слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, к изжоге, гастриту, язве, обострению колита и других заболеваний. У некоторых людей острая пища может вызывать аллергические реакции, включая покраснение кожи, зуд, отек, и в редких случаях – анафилактический шок.

❕Важно прислушиваться к своему организму и не превышать индивидуальную переносимость остроты. Если после употребления острой пищи возникают дискомфорт, боль или другие неприятные симптомы, необходимо уменьшить количество потребляемой острой пищи или вовсе исключить ее из рациона. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, следует обратиться к врачу.

✅Острая пища – это вкусный и иногда полезный продукт, но как и все в жизни, ее нужно употреблять с умом и умеренностью.