Думала поставить цели по всем сферам с акцентом на профессиональное развитие…а потом поняла, что невозможно во все сферы бить одинаково. И когда чувствуешь, что энергия куда-то улетучилась, начинать надо с нее. К профессиональным целям вернусь в марте. Кто вообще сказал, что цели на год надо ставить в декабре или январе?))
Планирую вести умеренный ЗОЖ и за год похудеть на 5 кг без насилия:
- Ввести регулярные тренировки до 40 минут ежедневно, начинать буду с танца на 5 минут 😜 - Перевести всю семью на более или менее правильное питание — минимизировать пищевой мусор. У старшей дочери подозрение на гастрит, поэтому она на диете. Заодно и ребёнка поддержим все вместе - В кафе есть только вкусные салаты — никаких сэндвичей и пицц - Свести кофе к 1 чашке в день - Поставить в трекер привычек отбой до 23 часов и постараться соблюдать это 😂 - Ходить 10 тыс шагов в погоду выше нуля. В минус я не готова - Проверить дефициты витаминов и восполнить их - Если болит спина, сразу идти к остеопату, а не ждать пока начнет отваливаться, как сейчас - Слетать в полноценный отпуск на море на 10-14 дней
Кое-что из этого буду делать, используя советы из книги «Атомные привычки». Дочитаю — сделаю обзор.
Думала поставить цели по всем сферам с акцентом на профессиональное развитие…а потом поняла, что невозможно во все сферы бить одинаково. И когда чувствуешь, что энергия куда-то улетучилась, начинать надо с нее. К профессиональным целям вернусь в марте. Кто вообще сказал, что цели на год надо ставить в декабре или январе?))
Планирую вести умеренный ЗОЖ и за год похудеть на 5 кг без насилия:
- Ввести регулярные тренировки до 40 минут ежедневно, начинать буду с танца на 5 минут 😜 - Перевести всю семью на более или менее правильное питание — минимизировать пищевой мусор. У старшей дочери подозрение на гастрит, поэтому она на диете. Заодно и ребёнка поддержим все вместе - В кафе есть только вкусные салаты — никаких сэндвичей и пицц - Свести кофе к 1 чашке в день - Поставить в трекер привычек отбой до 23 часов и постараться соблюдать это 😂 - Ходить 10 тыс шагов в погоду выше нуля. В минус я не готова - Проверить дефициты витаминов и восполнить их - Если болит спина, сразу идти к остеопату, а не ждать пока начнет отваливаться, как сейчас - Слетать в полноценный отпуск на море на 10-14 дней
Кое-что из этого буду делать, используя советы из книги «Атомные привычки». Дочитаю — сделаю обзор.
Какие у вас зож-планы на 2024?))
BY Саша Звир коучит
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp.
from tw
