Получать достаточно калорий еще полдела - необходимо учитывать содержание в пище БЖУ – белков, жиров и углеводов.
Расщепление 1 грамма жира дает 9 ккал, 1 грамм белка, как и 1 грамма углеводов – 4 ккал.
Белки отвечают за рост мышц и состоят из аминокислот. Из них 20 синтезируются человеческим организмом, а 8 должны поступать с пищей.
Основные поставщики незаменимых аминокислот - белки мяса, рыбы, куриного яйца, молока, бобовых. Максимальная доля белка в рационе не должна превышать 60 % суточной калорийности продуктов. Иначе возникнут заболевания.
Получать достаточно калорий еще полдела - необходимо учитывать содержание в пище БЖУ – белков, жиров и углеводов.
Расщепление 1 грамма жира дает 9 ккал, 1 грамм белка, как и 1 грамма углеводов – 4 ккал.
Белки отвечают за рост мышц и состоят из аминокислот. Из них 20 синтезируются человеческим организмом, а 8 должны поступать с пищей.
Основные поставщики незаменимых аминокислот - белки мяса, рыбы, куриного яйца, молока, бобовых. Максимальная доля белка в рационе не должна превышать 60 % суточной калорийности продуктов. Иначе возникнут заболевания.
The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client.
from tw
