🤍Как я ставлю себя на ноги сегодня

Картина по номерам,..

..которую мы сделали вместе с Викулей ❤️

Только начали вместе, а в конце чуть подредактировала я сама. Не спрашивайте, почему Гарри серый 😁 Вика так видит 😜👍

➡️Точно из того же магазина ссылку не скину, там уже всё скупили. Но вот подобная ➡️ картина по номерам

#Tretyakova_материнство_третий_год

🎀Как сохранить себя в целости и сохранности в условиях перегрузки

Друзья! Вы знаете, какой у меня сейчас непростой период. Огромное количество задач. Помимо дома, семьи и работы я ещё заканчиваю университет.

В нашей стремительной жизни мы часто сталкиваемся с перегрузкой задачами и делами. Недавно я заболела просто от того, что мой организм не выдержал такого резкого напора продуктивности 🫣

Как не выгореть и сохранить внутреннее равновесие? Вот несколько советов:

1. Приоритизируйте задачи: Составьте список дел и выделите самые важные. Сосредоточьтесь на них, а остальные отложите или делегируйте.

2. Установите границы: Научитесь говорить "нет" лишним обязательствам. Это поможет вам сохранить время и силы для действительно важных дел.

3. Регулярные перерывы: Не забывайте делать паузы! Короткие перерывы в работе помогут восстановить концентрацию и повысить продуктивность. Да-да. У вас слишком много дел, чтобы отдыхать. Но это не бездействие, это забота о себе. Если вы не дадите организму необходимый отдых, он вскоре возьмёт его насильно (вы заболеете, или выгорит, и т.п.).

4. Заботьтесь о себе: Физическая активность, полноценный сон и здоровое питание — ваши лучшие союзники в борьбе с усталостью. И повышенными нагрузками.

5. Практикуйте mindfulness: Медитации, дыхательная гимнастика и упражнения на осознанность помогут успокоить ум и снизить уровень стресса.

6. Общение и поддержка: Не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими. Иногда разговор с человеком, которому вы доверяете, может стать настоящим облегчением.

Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Берегите себя и оставайтесь на плаву в бурном море дел и задач! 💪✨

#заботаосебе
#Tretyakova_ЗОЖ
#Tretyakova_мотивация_планирование

Вся в учёбе 🤎

Вчера уснула вместе с Викой, без сил. Пришлось сегодня встать в 5:30, чтобы успеть выполнить задания по учёбе.

Сегодня морально предстоит не самый простой день. Да и вообще вся неделя. Последняя неделя последней сессии.

#Tretyakova_постоянно_учится

🤎 Всем хорошего дня и отличного настроения!