Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
По словам терапевта Ирины Ярцевой, следует выявить первопричину бессонницы. Это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников. Так, его необходимо наладить - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра. Можно также использовать специальные техники и приложения для засыпания, чтобы успокоиться.
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
По словам терапевта Ирины Ярцевой, следует выявить первопричину бессонницы. Это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников. Так, его необходимо наладить - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра. Можно также использовать специальные техники и приложения для засыпания, чтобы успокоиться.
For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors.
from tw
