Напомним, что двойняшки занимаются женской борьбой. 28-летняя Жамила уже завоевала 4 медали на чемпионатах мира! Мадина старше сестры всего на 5 минут. Она также успешно выступает на международной арене: становилась победительницей, а также 2-кратной бронзовой медалисткой первенств Азии.
✏️Как утверждает отец и первый наставник сестер Науханнур Бакбергенулы, один из залогов успеха – правильная диета. Конечно, диетологи с ним могут поспорить. Однако, отцовский метод работает.
☁️- С утра натощак надо обязательно выпить стакан кипяченой воды, - поделился секретомНауханнур Бакбергенулы. – Во время трапезы не желательно еду «разбавлять»чаем или компотом. Это тяжело для пищеварения. Напитки можно выпить минут через 30 минут после того, как поел. Также в течение дня через каждые 2 часа необходимо делать хотя бы несколько глотковкипяченой воды. Я сторонник того, чтобы в ежедневном рационе спортсменов всегда было мясо. Например, конина или баранина, но ни в коем случае не говядина. Причем, мясо должно быть вареным и с жирком. В салате нельзя смешивать помидоры и огурцы, их надо употреблять отдельно.
Напомним, что двойняшки занимаются женской борьбой. 28-летняя Жамила уже завоевала 4 медали на чемпионатах мира! Мадина старше сестры всего на 5 минут. Она также успешно выступает на международной арене: становилась победительницей, а также 2-кратной бронзовой медалисткой первенств Азии.
✏️Как утверждает отец и первый наставник сестер Науханнур Бакбергенулы, один из залогов успеха – правильная диета. Конечно, диетологи с ним могут поспорить. Однако, отцовский метод работает.
☁️- С утра натощак надо обязательно выпить стакан кипяченой воды, - поделился секретомНауханнур Бакбергенулы. – Во время трапезы не желательно еду «разбавлять»чаем или компотом. Это тяжело для пищеварения. Напитки можно выпить минут через 30 минут после того, как поел. Также в течение дня через каждые 2 часа необходимо делать хотя бы несколько глотковкипяченой воды. Я сторонник того, чтобы в ежедневном рационе спортсменов всегда было мясо. Например, конина или баранина, но ни в коем случае не говядина. Причем, мясо должно быть вареным и с жирком. В салате нельзя смешивать помидоры и огурцы, их надо употреблять отдельно.
The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram.
from tw
