Notice: file_put_contents(): Write of 10301 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Университет «Зинзивер» | Telegram Webview: univerzinziver/32 -
В первый день рабочей недели делимся способами, как не провалиться окончательно в серотониновую яму, вызванную концом бескрайних выходных
✹ Придумать рутину Многие, встречая Новый год до 5 утра, долго не могут восстановить привычный режим и даже вспомнить, что он когда-то существовал. Представьте, как хотите просыпаться, что есть на завтрак или читать в дороге на работу. Обычно мы делаем это автоматически или мучаемся выбором в моменте. Также можно завести трекер привычек – хоть на листочке, в заметках или в продвинутом приложении. Не забывайте вносить туда не только «бег 10 км», «книга в день», «залезть на Эверест», но и «чашка кофе» или «послушать новый трек».
✹ Не переусердствовать Тут пригодятся и правило 20/10 (20 – работаем, 10 – отвлекаемся), ранжирование задач по срочности и важности, ведение календаря. Это помогает не провалиться в работу или – наоборот – прокрастинацию. И остановить панику от объема дел, с которыми вы столкнетесь после долгого перерыва.
✹ Планировать отдых Да вроде только что отдыхали! Однако стоит напомнить мозгу, что это был не последний отпуск в вашей жизни. Можно пофантазировать, как и о следующих каникулах, так и просто придумать ритуалы, которые помогут завершать день и готовиться к будущему – посидеть в кресле в тишине, послушать музыку альбомом, выйти на небольшую прогулку в ближайший парк.
✹ Завести дневник Они бывают разными! От «дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль» до фиксации эмоций в разное время суток или «дневника благодарностей»: за что и кому сегодня сказать спасибо.
Всё это помогает делать самое главное – не терять контакт с собой.
В первый день рабочей недели делимся способами, как не провалиться окончательно в серотониновую яму, вызванную концом бескрайних выходных
✹ Придумать рутину Многие, встречая Новый год до 5 утра, долго не могут восстановить привычный режим и даже вспомнить, что он когда-то существовал. Представьте, как хотите просыпаться, что есть на завтрак или читать в дороге на работу. Обычно мы делаем это автоматически или мучаемся выбором в моменте. Также можно завести трекер привычек – хоть на листочке, в заметках или в продвинутом приложении. Не забывайте вносить туда не только «бег 10 км», «книга в день», «залезть на Эверест», но и «чашка кофе» или «послушать новый трек».
✹ Не переусердствовать Тут пригодятся и правило 20/10 (20 – работаем, 10 – отвлекаемся), ранжирование задач по срочности и важности, ведение календаря. Это помогает не провалиться в работу или – наоборот – прокрастинацию. И остановить панику от объема дел, с которыми вы столкнетесь после долгого перерыва.
✹ Планировать отдых Да вроде только что отдыхали! Однако стоит напомнить мозгу, что это был не последний отпуск в вашей жизни. Можно пофантазировать, как и о следующих каникулах, так и просто придумать ритуалы, которые помогут завершать день и готовиться к будущему – посидеть в кресле в тишине, послушать музыку альбомом, выйти на небольшую прогулку в ближайший парк.
✹ Завести дневник Они бывают разными! От «дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль» до фиксации эмоций в разное время суток или «дневника благодарностей»: за что и кому сегодня сказать спасибо.
Всё это помогает делать самое главное – не терять контакт с собой.
A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences.
from tw
