Notice: file_put_contents(): Write of 10547 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Своя в доску | Telegram Webview: vdosku_svoya/60 -
Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!
1. Простое приветствие солнцу усложняю дополнительно поднятием ног и динамической планкой (в стойке планка - наклоны туловищем из в стороны в стороны)
2. Идеальный комплекс для плоского живота и женского здоровья:
•встать на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами •живот втянут и прижат к пояснице, спина не проваливается, а шея длинная и продолжает позвоночник (я косяк, любовалась коленями 🤣) Тут 2 движения из этого положения
- Разведение и сведение ног - Важно, что подтянуты мышцы живота и тазового дна, а на весу происходит движение ног, удерживая себя на весу
- Опускание поочередно коленей, такое вращение таза
Каждое упражнение делайте по 15-20 повторений (при подготовке к празднику каждый день) - и будете самой шикарной змейкой в любимом платье на вечере (на зависть подругам)
Сохраняйте комплекс! Пересылать подругам не надо, пусть завидуют молча 🤫 . А меня благодарите огоньками😉❤️ пс: пошла доделывать гайд по антипохмельным каникулам и легким застольям 🤣
Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!
1. Простое приветствие солнцу усложняю дополнительно поднятием ног и динамической планкой (в стойке планка - наклоны туловищем из в стороны в стороны)
2. Идеальный комплекс для плоского живота и женского здоровья:
•встать на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами •живот втянут и прижат к пояснице, спина не проваливается, а шея длинная и продолжает позвоночник (я косяк, любовалась коленями 🤣) Тут 2 движения из этого положения
- Разведение и сведение ног - Важно, что подтянуты мышцы живота и тазового дна, а на весу происходит движение ног, удерживая себя на весу
- Опускание поочередно коленей, такое вращение таза
Каждое упражнение делайте по 15-20 повторений (при подготовке к празднику каждый день) - и будете самой шикарной змейкой в любимом платье на вечере (на зависть подругам)
Сохраняйте комплекс! Пересылать подругам не надо, пусть завидуют молча 🤫 . А меня благодарите огоньками😉❤️ пс: пошла доделывать гайд по антипохмельным каникулам и легким застольям 🤣
Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation.
from tw
