тебе тоже можно

Злость — всегда вторичная эмоция!

Вы замечали, что за злостью всегда скрывается что-то другое?

Злость — это как защитный костюм, который мы надеваем, чтобы спрятать свои истинные, часто уязвимые чувства: боль, обиду или страх. Признаться себе: «Мне больно» или «Я боюсь» — сложно. Зато сказать: «Меня всё бесит!» — намного проще. Почему? Потому что злость звучит мощно и уверенно, а уязвимость — страшно и неловко.

Злость как прикрытие обиды

Например, муж в очередной раз забыл годовщину свадьбы. Вместо того чтобы сказать:
«Мне обидно, для меня это важный день», вы устраиваете скандал:
— Ты вообще обо мне не думаешь! Для тебя важна только твоя работа!

А что внутри? Обида. Но ведь обида — это признание своей уязвимости. А злость — громкий и яркий способ отгородиться от неё.

Кстати, если эта дата для вас действительно важна, лучше напомнить о ней заранее. Это вообще многое упрощает.

Злость как экран для страха

Ваш подросток задерживается на два часа и не отвечает на звонки. Наконец, он появляется, а вы взрываетесь:
— Ты где шлялся? Думаешь, я тут до утра тебя ждать буду?!

На самом деле внутри — страх. За эти два часа вы успели прокрутить самые ужасные сценарии. Но вместо слов:
«Я переживала, мне было страшно», вы выдаёте злость.

Или ребёнок не делает уроки, а вы выходите из себя. Скорее всего, за злостью скрывается страх за будущее ребёнка и мрачные фантазии: «Как он будет мести дворы, пока его одноклассники разъезжают на мерседесах».

Злость как отражение боли

Тот случай, когда вы злитесь на подругу, которая перестала вам звонить:
— Ну раз ты такая занятая, то не утруждайся больше!

А внутри — боль. Вы чувствуете себя ненужной и отвергнутой. Но признаться в этом тяжело, а злость выглядит хоть какой-то силой.

Раненый зверь всегда опасен: он бросается, потому что ему больно и страшно.

Зачем разбираться с первопричиной?

Злость — это дымовая завеса. Пока вы кричите, швыряетесь тарелками или острыми словами, внутри вас остаётся нерешённая обида, страх или боль. Только распознав и прожив настоящие чувства, можно успокоиться и найти выход.

Что делать со злостью?

Главное правило: ничего не говорить и не делать из злости, особенно если вам важно сохранить отношения.

В момент вспышки попробуйте:
1. Выдохнуть и выйти из ситуации хотя бы на пару минут.
2. Спросить себя:
«Что я чувствую под этой злостью?» или
«Что я чувствовала за минуту до неё?»
3. Проговорить свои чувства. Даже если они кажутся нелепыми. Например, 50-летний мужчина, который злится на мать-пенсионерку, на самом деле боится её неодобрения.
4. Признаться себе в своей уязвимости. Это не слабость, а сила. Быть честным с собой — первый признак эмоциональной зрелости.

А вы часто злитесь? Задумывались над тем, что скрывается за вашей злостью? Делитесь в комментариях 🫶

тебе тоже можно

www.group-telegram.com/tw/you_also_can.com/315

755 viewsАлевтина, edited  Nov 25 at 15:39

Злость — всегда вторичная эмоция!

Вы замечали, что за злостью всегда скрывается что-то другое?

Злость — это как защитный костюм, который мы надеваем, чтобы спрятать свои истинные, часто уязвимые чувства: боль, обиду или страх. Признаться себе: «Мне больно» или «Я боюсь» — сложно. Зато сказать: «Меня всё бесит!» — намного проще. Почему? Потому что злость звучит мощно и уверенно, а уязвимость — страшно и неловко.

Злость как прикрытие обиды

Например, муж в очередной раз забыл годовщину свадьбы. Вместо того чтобы сказать:
«Мне обидно, для меня это важный день», вы устраиваете скандал:
— Ты вообще обо мне не думаешь! Для тебя важна только твоя работа!

А что внутри? Обида. Но ведь обида — это признание своей уязвимости. А злость — громкий и яркий способ отгородиться от неё.

Кстати, если эта дата для вас действительно важна, лучше напомнить о ней заранее. Это вообще многое упрощает.

Злость как экран для страха

Ваш подросток задерживается на два часа и не отвечает на звонки. Наконец, он появляется, а вы взрываетесь:
— Ты где шлялся? Думаешь, я тут до утра тебя ждать буду?!

На самом деле внутри — страх. За эти два часа вы успели прокрутить самые ужасные сценарии. Но вместо слов:
«Я переживала, мне было страшно», вы выдаёте злость.

Или ребёнок не делает уроки, а вы выходите из себя. Скорее всего, за злостью скрывается страх за будущее ребёнка и мрачные фантазии: «Как он будет мести дворы, пока его одноклассники разъезжают на мерседесах».

Злость как отражение боли

Тот случай, когда вы злитесь на подругу, которая перестала вам звонить:
— Ну раз ты такая занятая, то не утруждайся больше!

А внутри — боль. Вы чувствуете себя ненужной и отвергнутой. Но признаться в этом тяжело, а злость выглядит хоть какой-то силой.

Раненый зверь всегда опасен: он бросается, потому что ему больно и страшно.

Зачем разбираться с первопричиной?

Злость — это дымовая завеса. Пока вы кричите, швыряетесь тарелками или острыми словами, внутри вас остаётся нерешённая обида, страх или боль. Только распознав и прожив настоящие чувства, можно успокоиться и найти выход.

Что делать со злостью?

Главное правило: ничего не говорить и не делать из злости, особенно если вам важно сохранить отношения.

В момент вспышки попробуйте:
1. Выдохнуть и выйти из ситуации хотя бы на пару минут.
2. Спросить себя:
«Что я чувствую под этой злостью?» или
«Что я чувствовала за минуту до неё?»
3. Проговорить свои чувства. Даже если они кажутся нелепыми. Например, 50-летний мужчина, который злится на мать-пенсионерку, на самом деле боится её неодобрения.
4. Признаться себе в своей уязвимости. Это не слабость, а сила. Быть честным с собой — первый признак эмоциональной зрелости.

А вы часто злитесь? Задумывались над тем, что скрывается за вашей злостью? Делитесь в комментариях 🫶

тебе тоже можно

BY тебе тоже можно