group-telegram.com/zhit_namore/493
Last Update:
Отдых 😍
Это на секундочку часть нагрузки, запланированная для восстановления потраченных ресурсов
Не для кого не секрет, что очень важно создавать интенсивную деятельность, брать новые вершины и идти в новые проекты!
Но восстанавливаетесь ли вы после очередной победы отдыхом или скатываетесь в болезнь, потому что иначе у вашего тела нет возможности получить это иным путём.
Полноценный отдых состоит из:
1. Психологический отдых
Перерывы во время дня, выгрузка мыслей и чувств, тревог и ожиданий на бумагу или ведение дневника, прогулка по воздуху без цели и прочие методы, где вы можете разгрузить свою "голову".
2. Физический отдых
Сон, движения для поддержания здоровья, йога, растяжка, валик, игольчатый апликатор, ванна, массаж и подобное.
3. Социальный отдых
Окружите себя людьми в кругу которых вы чувствуете себя безопасно, спокойно и комфортно. Это относится и к онлайн пространству. Ограничить себя даже на время от тех событий и новостей, которые дестабилизируют.
4. Духовный отдых
Важно выделять время для поддержания духовного здоровья и это может выглядеть как: медитация, практика благодарности, молитва, ритуалы любви к себе и самопринятию своих особенностей.
5. Сенсорный отдых
Может выглядеть, как: практика тишины, отсутствие электрического света, вместо них можно зажечь свечи, выключение уведомлений телефона, отказ от гаджетов за несколько часов до сна, отсутствие одежды и регулярное проветривание помещения, в котором находитесь, разгрузочные дни в питании благотворно повлияют на вкусовые рецепторы.
6. Творческий отдых
Позволить себе отдохнуть так необходимо, если вы чувствуете выгорание от своего творчества. Наслаждение: красотой, природой, выставками искуства, музыкой, другими людьми, поэзия, стихи. Всё, где вы получаете наслаждение будет помогать вам восстанавливаться творчески.
7. Эмоциональный отдых
Создание пространства и окружение себя людьми, где вы можете проявлять свои эмоции, уважение и очерчивание ваших личных границ, связь с людьми, которые позволяют вам быть собой, не боясь осуждения.
Подумайте какого вида отдыха, возможно не хватает в вашей жизни и уделите ему внимание уже сегодня. Какой это отдых напишите в комментариях, и ещё буду рада вашим тайным практикам отдыха и восстановления 😍
С любовью для вас, Екатерина
@Chyffi на связи с Вами и Вашим телом ❤
BY Жить на море
Share with your friend now:
group-telegram.com/zhit_namore/493