⚜️Akademie für ganzheitliche Lebensberatung e.V.

⚜️DER FÜNFTE TIBETER⚜️

⚜️Ausgangsposition
auf Hände und Zehen gestützt, Arme senkrecht zum Boden, Wirbelsäule durchgebogen, sodass der Körper nach unten durchhängt, den Boden aber nicht berührt, Kopf so weit wie möglich zurück gelegt

⚜️Einatmen
Den Körper an den Hüften abbiegen und anheben, bis man ein umgedrehtes 'V' bildet; gleichzeitig das Kinn nach vorn an die Brust ziehen.

⚜️Ausatmen
Den Körper aus der angehobenen Stellung wieder herunter bewegen, bis die Ausgangsposition wieder erreicht ist und den Ritus wiederholen.

⚜️Endposition
auf Hände und Füße gestützt, Füße aufgebogen und Handflächen ganz auf den Boden, Arme und Beine gestreckt, Gesicht zum Boden

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⚜️Haben wir Dich inspiriert?⚜️
➥@Akademie_Lebensberatung
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⚜️Ausgangsposition
auf Hände und Zehen gestützt, Arme senkrecht zum Boden, Wirbelsäule durchgebogen, sodass der Körper nach unten durchhängt, den Boden aber nicht berührt, Kopf so weit wie möglich zurück gelegt

⚜️Einatmen
Den Körper an den Hüften abbiegen und anheben, bis man ein umgedrehtes 'V' bildet; gleichzeitig das Kinn nach vorn an die Brust ziehen.

⚜️Ausatmen
Den Körper aus der angehobenen Stellung wieder herunter bewegen, bis die Ausgangsposition wieder erreicht ist und den Ritus wiederholen.

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