❗️Друзья, за последнюю неделю заболеваемость COVID-19 в нашей стране выросла почти на 30%, а гриппом и ОРВИ почти на 50%❗️

Для осени, это вполне прогнозируемое явление, а потому, важно соблюдать меры профилактики против COVID-19, гриппа и ОРВИ:

✔️Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа и ковида является вакцинация. Поэтому, правильно делать прививку против гриппа до начала эпидемического сезона;

✔️Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте;

✔️Пользуйтесь маской в местах скопления людей;

✔️Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют;

✔️Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта;

✔️Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта;

✔️Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь;

✔️Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь;

✔️Ешьте продукты, содержащие витамин С;

✔️Если нет противопоказаний, ешьте блюда с добавлением чеснока и лука;

✔️Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансировано питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

#ДокторСамышина

Друзья, по результатам опроса, только 4% из вас ответили, что пользуются маской в общественных местах. Давайте разберёмся, если действительно толк от маски❓

❗️Маска препятствует выходу бактерий из организма человека. Но, если же человек активно кашляет и чихает, то маска в данном случае не поможет.

❗️Маска защищает человека только на два часа, по истечению которых необходимо ее менять.

❗️При контакте с больным человеком, маску необходимо надевать как зараженному, так и здоровому человеку.

❗️После контакта с больным человеком, после посещения мест с большим скоплением людей, приходя домой нужно обязательно мыть руки, лицо и промывать носовую полость. Человек, просто потерев глаза, может занести молекулы вируса. Через носослёзную жидкость, носослезный канал, со слезой вирус может проникнуть в носовую полость и дальше начать свое размножение.

И всё же, Роспотребнадзор рекомендует защищать органы дыхания именно с помощью медицинской маски, при этом, важно правильно её использовать.

Медицинские маски для защиты органов дыхания рекомендуется использовать:
✔️ при поездках в общественном транспорте, в магазинах, аптеках и торговых центрах, в различных учреждениях и местах скопления людей;
✔️при уходе за больными;
✔️при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
✔️при рисках инфицирования любыми инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

Как правильно носить маску❓

❗️Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Маску можно надеть на лицо любой стороной. Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно её носить:

✔️ маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;

✔️старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или обработайте спиртовым средством;

✔️влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;

✔️не используйте вторично одноразовую маску;

✔️использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

Поэтому, если мы можем дополнительно защитить себя от заболевания, то почему бы это не сделать, согласны? 😊

#ДокторСамышина

Друзья, вчера, после моего поста про медицинские маски, мне пришла идея создать одну очень полезную рубрику #ПравдаилиМиф 😊

Я уже подготовила для вас несколько актуальных тем, а пока, напишите в комментариях ⬇️ какие мифы интересуют лично вас и мы обязательно их разберём😉

#ДокторСамышина

Друзья, пока вы оставляете свои пожелания, какие мифы нам разобрать, давайте поговорим об очень актуальной теме именно осенью: всем ли яблоки одинаково полезны?🍏

Нет, это миф❗️ Не для всех яблоки могут быть полезны❗️

Да, яблоки действительно являются одними из самых распространенных и доступных продуктов не только в нашей стране, но и во всем мире.

❗️Но, есть и опасные свойства яблок и противопоказания. Какие именно? Я вам расскажу😉

❗️Во-первых, запомните, что не стоит употреблять яблоки во время обострения гастрита или язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, так как фруктовые кислоты, которые в них содержатся, могут дополнительно раздражать слизистую.

❗️Кроме того, яблоки стоит с осторожностью употреблять людям с синдромом раздраженного кишечника, так как они могут вызывать процессы брожения в кишечнике, что приведёт к болевым ощущениям.

❗️Обязательно стоит следить за уровнем сахара в крови и с осторожностью есть яблоки пациентам с сахарным диабетом II типа.

❗️Важно помнить, что у многих людей может быть аллергия на яблоки.

❗️И, содержащаяся в яблоках кислота способствует образованию зубного налета. Поэтому после того, как вы съели яблочко, лучше прополоскать рот водой или почистить зубы.

Обязательно прислушивайтесь к своему организму, если вы замечаете, что после яблок у вас есть неприятные ощущения, то лучше разберитесь, что может служить причиной этому, чтобы не усугублять ситуацию.

#ДокторСамышина

Друзья, даже в отпуске не забываю делиться с вами интересными новостями из мира медицины!☺️

Столичные врачи разработали технику для диагностики детского инсульта!

Сообщил Мэр Москвы Сергей Собянин.

Московские врачи разработали и запатентовали эффективный метод диагностики детского инсульта «Пузырьковый тест». Это разновидность эхокардиографии, которая проводится с использованием УЗИ, и помогает обнаружить отверстия между камерами сердца.

Как я уже неоднократно говорила, именно ранняя диагностика и своевременное лечение могут предотвратить серьезное заболевание в будущем❗️

#ДокторСамышина

Друзья, осень – самое время быть на чеку. По данным Роспотребнадзора: заболеваемость гриппом и ОРВИ в нашей стране выросла за неделю на 25%❗️

Всего зафиксировано 880 тыс. случаев заболевания.

Основная масса установленных вирусов – это риновирусы, вирус гриппа определяется в единичных случаях.

Также зафиксировано более 36 тыс. случаев COVID-19 - на 11,4% больше, чем неделей ранее.

О том, какие меры профилактики против COVID-19, гриппа и ОРВИ необходимо соблюдать, я рассказала в посте ◀️

#ДокторСамышина

Как противостоять стрессу в современном мире?🙈

Друзья, следующая неделя будет посвящена сохранению психического здоровья, поэтому мы #сЗаботойоВас ❤️ рассказываем, как справляться со стрессом прямо сейчас ❗️

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс и развивать позитивное мышление.

✔️ Старайтесь соблюдать режим дня

Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать «на износ», что обязательно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите не менее 7-8 часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха и не переутомляйтесь.

✔️ Питайтесь вкусно и полезно

Состояние нервной системы напрямую зависит от употребляемой пищи. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, а также фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше откажитесь.

✔️ Занимайтесь спортом

Спорт на регулярной основе тонизирует и улучшает работу всего организма, а также помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

✔️ Регулярно проходите медицинское обследование

Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого проходите регулярные профилактические осмотры и следите за своим здоровьем.

✔️ Научитесь расслабляться перед сном. Что можно сделать?

Будут полезны часовая вечерняя прогулка, тёплый душ или ванна, просмотр доброго фильма, чтение книги и т.д.

✔️ Старайтесь контролировать, но не подавлять свои эмоции

Да, первое время — это будет очень непросто, особенно если вы по натуре темпераментный человек. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов.

✔️ Попробуйте минимизировать негативные воздействия

Если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра триллеров и т.д.

✔️ Больше думайте о хорошем и старайтесь мыслить позитивно

Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативе, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни и самое главное, они более устойчивы к стрессу.

Не забывайте, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!😊

#ДЗМ #НовостиПоликлиник