group-telegram.com/Lepragram/46042
Last Update:
Оптимизируем работу мозга и улучшаем память: результаты двухмесячного анализа научных рекомендаций и популярных советов от гения
Самые действенные методы:
— Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровообращению в мозге. Начните с удобного офисного кресла и регулярных упражнений;
— Проверьте зрение. Возможно, вам нужны очки или линзы, ведь плохое зрение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения;
— Пополните запас витамина D. Больше гуляйте на солнце или используйте лампы для светотерапии;
— Освойте дыхание «по квадрату». Эта техника помогает успокоиться и лучше концентрироваться;
— Переключите экран телефона в чёрно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина;
— Пробуйте «цифровой детокс» раз в неделю. Уберите гаджеты и дайте себе возможность скучать. Для удобства используйте таймерные боксы с маркетплейсов;
— Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и быстрее засыпать;
— Чередуйте работу и отдых. Работайте интенсивно не более 90 минут, делая перерывы на 15-20 минут;
— Записывайте важное вручную. Это ускоряет запоминание и усвоение информации;
— Учитесь дышать носом, даже во сне. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
Новый год — отличное время стать сверхчеловеком
