Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/OlgaPsyFamily/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Ольга Иванова. Семейный психолог. | Telegram Webview: OlgaPsyFamily/1072 -
Telegram Group & Telegram Channel
Как не допускать истощения сил?

В нашей культуре существует глубокое убеждение: нужно постоянно что-то делать, работать, быть в движении. Социальные и семейные нормы, в которых мы растём, часто обесценивают отдых и состояние покоя. Фразы вроде: «Почему ты ничего не делаешь?», «Ты бездельничаешь?», «Сейчас найду тебе работу» пронизывают наш быт.

Мы привыкли видеть ценность только в активности, а отдых воспринимать как слабость или лень. В каждой семье есть человек, который не может сидеть на месте, и чаще всего это связано не с выбором, а с выученной привычкой — лучше быть всегда занятым, чем столкнуться с осуждением.


Почему это приводит к истощению?
Такая установка заставляет нас игнорировать сигналы тела о том, что нужно притормозить. Мы двигаемся, пока есть силы, а потом наступает резкий спад, когда сил уже нет ни на что.

Что делать, чтобы не истощаться?
🟢Слушайте своё тело. Оно всегда посылает сигналы: усталость, раздражительность, потеря концентрации. Это звоночки, которые нельзя игнорировать.
🟢Давайте себе разрешение отдыхать. Осознайте, что покой — это не лень, а базовая потребность.
🟢Учитесь говорить «нет». Избегайте перегрузки, отказываясь от лишних задач, которые не приносят пользы или удовольствия.
🟢Создавайте свой ритм. У каждого человека свои биоритмы. Прислушивайтесь к ним и организуйте дела так, чтобы оставалось место для восстановления.
🟢Занимайтесь приятной активностью. Найдите занятия, которые дают силы, а не забирают их: прогулки, чтение, медитации, творчество.

Восстановление — это навык, которому можно и нужно учиться. Люди, которые не допускают истощения, умеют слышать себя и заботиться о своём внутреннем ресурсе. Позвольте себе остановиться, чтобы идти дальше.

💬 Перешлите этот пост тем, кому это может быть полезно

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ещё больше по теме:
— Записаться ко мне на консультацию, если чувствуете выгорание — @psyio_work
— Статья "Путешествие к себе" на Дзен


#психология #выгорание #психологмосква
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/OlgaPsyFamily/1072
Create:
Last Update:

Как не допускать истощения сил?

В нашей культуре существует глубокое убеждение: нужно постоянно что-то делать, работать, быть в движении. Социальные и семейные нормы, в которых мы растём, часто обесценивают отдых и состояние покоя. Фразы вроде: «Почему ты ничего не делаешь?», «Ты бездельничаешь?», «Сейчас найду тебе работу» пронизывают наш быт.

Мы привыкли видеть ценность только в активности, а отдых воспринимать как слабость или лень. В каждой семье есть человек, который не может сидеть на месте, и чаще всего это связано не с выбором, а с выученной привычкой — лучше быть всегда занятым, чем столкнуться с осуждением.


Почему это приводит к истощению?
Такая установка заставляет нас игнорировать сигналы тела о том, что нужно притормозить. Мы двигаемся, пока есть силы, а потом наступает резкий спад, когда сил уже нет ни на что.

Что делать, чтобы не истощаться?
🟢Слушайте своё тело. Оно всегда посылает сигналы: усталость, раздражительность, потеря концентрации. Это звоночки, которые нельзя игнорировать.
🟢Давайте себе разрешение отдыхать. Осознайте, что покой — это не лень, а базовая потребность.
🟢Учитесь говорить «нет». Избегайте перегрузки, отказываясь от лишних задач, которые не приносят пользы или удовольствия.
🟢Создавайте свой ритм. У каждого человека свои биоритмы. Прислушивайтесь к ним и организуйте дела так, чтобы оставалось место для восстановления.
🟢Занимайтесь приятной активностью. Найдите занятия, которые дают силы, а не забирают их: прогулки, чтение, медитации, творчество.

Восстановление — это навык, которому можно и нужно учиться. Люди, которые не допускают истощения, умеют слышать себя и заботиться о своём внутреннем ресурсе. Позвольте себе остановиться, чтобы идти дальше.

💬 Перешлите этот пост тем, кому это может быть полезно

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ещё больше по теме:
— Записаться ко мне на консультацию, если чувствуете выгорание — @psyio_work
— Статья "Путешествие к себе" на Дзен


#психология #выгорание #психологмосква

BY Ольга Иванова. Семейный психолог.


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/OlgaPsyFamily/1072

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine.
from ua


Telegram Ольга Иванова. Семейный психолог.
FROM American