Понимаю, что начинаю набирать форму, когда в понедельник между "отдыхом" и "лёгким кроссом 40-50 минут" делаю выбор в пользу второго.
Желание бегать больше появляется у меня лишь с появлением хоть какой-то формы, и с учётом того, как мощно я ебланил летом, и как долго пришлось запрягать, чтобы вкатиться в новую подготовку, ощущать это особенно приятно.
В остальном хвастаться нечем. До Валенсии два месяца, график объёма больше напоминает профиль трейлового забега, длительные 30+ мне только мерещатся, ни быстрых, ни по-марафонски объёмных работ я ещё не делал. Напугать вас могу разве что раскладкой с работы 2х5 с прошлой недели: первый пятак по 3:46, а второй по 3:53. Полный чиназес.
С другой стороны, ещё в прошлом году я пришёл к выводу, что главное в подготовке любителей — это постоянство и хотя бы минимальная систематизация тренировок. Всё остальное — маркетинг.
Так что да, появление желания выходить на пробежку по понедельникам в моей системе координат — это хороший знак, но отмазки на случай обсёра я уже приготовил.
Понимаю, что начинаю набирать форму, когда в понедельник между "отдыхом" и "лёгким кроссом 40-50 минут" делаю выбор в пользу второго.
Желание бегать больше появляется у меня лишь с появлением хоть какой-то формы, и с учётом того, как мощно я ебланил летом, и как долго пришлось запрягать, чтобы вкатиться в новую подготовку, ощущать это особенно приятно.
В остальном хвастаться нечем. До Валенсии два месяца, график объёма больше напоминает профиль трейлового забега, длительные 30+ мне только мерещатся, ни быстрых, ни по-марафонски объёмных работ я ещё не делал. Напугать вас могу разве что раскладкой с работы 2х5 с прошлой недели: первый пятак по 3:46, а второй по 3:53. Полный чиназес.
С другой стороны, ещё в прошлом году я пришёл к выводу, что главное в подготовке любителей — это постоянство и хотя бы минимальная систематизация тренировок. Всё остальное — маркетинг.
Так что да, появление желания выходить на пробежку по понедельникам в моей системе координат — это хороший знак, но отмазки на случай обсёра я уже приготовил.
The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications.
from ua
