Короткий дневной сон может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания
Главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк рассказал, что дневной сон продолжительностью 15-20 минут помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня, передает РИА Новости.
Методами быстрой перезагрузки, помогающими восстановить силы и улучшить настроение даже при ограниченном свободном времени, психиатр назвал также релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, контакт с природой.
Такие методы не требуют много времени, но помогают значительно улучшить качество жизни и сохранить ментальное здоровье.
Короткий дневной сон может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания
Главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк рассказал, что дневной сон продолжительностью 15-20 минут помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня, передает РИА Новости.
Методами быстрой перезагрузки, помогающими восстановить силы и улучшить настроение даже при ограниченном свободном времени, психиатр назвал также релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, контакт с природой.
Такие методы не требуют много времени, но помогают значительно улучшить качество жизни и сохранить ментальное здоровье.
Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee.
from ua
