Notice: file_put_contents(): Write of 14079 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 4096 of 18175 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Будда, мозг и нейрофизиология счастья | Telegram Webview: buddha_brain_happiness/414 -
Буддизм, с его тысячелетней историей медитативных практик и глубоким пониманием человеческой психики, оказал значительное влияние на развитие западной психологии и психотерапии. Хотя многие современные подходы и психотерапевтические методы не заимствованы из буддийского учения напрямую, они повторяют его основные постулаты. Так, о чём буддисты знали ещё две с половиной тысячи лет назад?
1️⃣Осознанность
🌿Буддисты практиковали осознанность задолго до того, как она стала популярной в западном мире.
⭕️Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) отражает буддийскую идею о взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Метод КПТ строится на развитии осознанности: осознав ошибочные убеждения и деструктивные шаблоны поведения, человек способен их изменить и таким образом избавиться от проблемы.
⭕️Терапия принятия и ответственности (ACT) также активно использует концепцию осознанности. Например, одна из ключевых техник ACT использует осознанность для того, чтобы отделить человека от его мыслей, а наблюдателя — от наблюдаемого. Это помогает человеку осознавать свои мысли и чувства, не отождествляясь с ними.
2️⃣Сосредоточение на настоящем моменте
🌿Буддизм учит нас жить в настоящем моменте, не зацикливаясь на прошлом и не тревожась о будущем. Этот принцип используется во многих терапевтических направлениях, особенно в гуманистических подходах.
⭕️Так, в гештальт-терапии задача специалиста — помочь человеку осознать свой опыт во всей полноте и соединиться с эмоциями. Терапевт акцентирует внимание на том, что происходит с человеком здесь-и-сейчас.
⭕️Клиент-центрированная терапия также фокусируется на настоящем моменте: внимание сосредоточено на текущих переживаниях клиента, а не на его прошлом или будущем. Одним из главных исцеляющих инструментов является искренняя встреча двух людей — терапевта и клиента — такими, какие они есть. Для этого важно культивировать открытость любому опыту и присутствие в текущем моменте.
3️⃣Развитие сострадания
🌿Буддийская концепция сострадания оказала глубокое влияние на многие современные подходы в психотерапии.
⭕️Например, в гуманистических подходах сострадание проявляется в безусловном положительном принятии клиента и создании безопасной атмосферы, где клиент может свободно выражать свои чувства.
⭕️В экзистенциальной терапии сострадание помогает клиенту осознать конечность жизни, найти способы придать ей смысл и обрести более глубокое понимание своего пути.
4️⃣Принятие и отпускание
🌿Буддизм учит нас принимать вещи такими, какие они есть, без попыток их изменить, а также отпускать прошлое и быть толерантными к неопределённости.
⭕️Этот принцип лежит в основе терапии принятия и ответственности (ACT), которая учит нас принимать неопределённость, не пытаясь всё контролировать, и не бороться с негативными мыслями и чувствами, а наблюдать за ними, как за проходящими облаками.
⭕️В экзистенциальной терапии человек учится принимать тревогу перед лицом экзистенциальных вопросов (о смерти, выборе, ответственности и смысле жизни) как естественное человеческое состояние.
5️⃣Взаимосвязь тела и ума
🌿Буддисты всегда подчеркивали важность единства тела и ума.
⭕️Телесно-ориентированная психотерапия фокусируется на телесных ощущениях как на ключевых элементах психологического опыта. Терапевт помогает клиенту осознать и выразить свои чувства через тело.
⭕️В когнитивно-поведенческой терапии используются техники релаксации, дыхательные упражнения и другие телесные практики для управления стрессом и тревожностью.
⭕️В гештальт-терапии большое внимание уделяется осознаванию телесных ощущений и их связи с эмоциональным состоянием.
🙏Это далеко не все примеры использования буддийских концепций в современной психотерапии. Даже те методы, которые принято считать доказательными — КПТ и АСТ — фактически цитируют учения Будды. Это значит, что буддизм гораздо шире, чем религиозная доктрина: он представляет целостный и глубокий подход к личностному росту, актуальный по сей день.
Буддизм, с его тысячелетней историей медитативных практик и глубоким пониманием человеческой психики, оказал значительное влияние на развитие западной психологии и психотерапии. Хотя многие современные подходы и психотерапевтические методы не заимствованы из буддийского учения напрямую, они повторяют его основные постулаты. Так, о чём буддисты знали ещё две с половиной тысячи лет назад?
1️⃣Осознанность
🌿Буддисты практиковали осознанность задолго до того, как она стала популярной в западном мире.
⭕️Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) отражает буддийскую идею о взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Метод КПТ строится на развитии осознанности: осознав ошибочные убеждения и деструктивные шаблоны поведения, человек способен их изменить и таким образом избавиться от проблемы.
⭕️Терапия принятия и ответственности (ACT) также активно использует концепцию осознанности. Например, одна из ключевых техник ACT использует осознанность для того, чтобы отделить человека от его мыслей, а наблюдателя — от наблюдаемого. Это помогает человеку осознавать свои мысли и чувства, не отождествляясь с ними.
2️⃣Сосредоточение на настоящем моменте
🌿Буддизм учит нас жить в настоящем моменте, не зацикливаясь на прошлом и не тревожась о будущем. Этот принцип используется во многих терапевтических направлениях, особенно в гуманистических подходах.
⭕️Так, в гештальт-терапии задача специалиста — помочь человеку осознать свой опыт во всей полноте и соединиться с эмоциями. Терапевт акцентирует внимание на том, что происходит с человеком здесь-и-сейчас.
⭕️Клиент-центрированная терапия также фокусируется на настоящем моменте: внимание сосредоточено на текущих переживаниях клиента, а не на его прошлом или будущем. Одним из главных исцеляющих инструментов является искренняя встреча двух людей — терапевта и клиента — такими, какие они есть. Для этого важно культивировать открытость любому опыту и присутствие в текущем моменте.
3️⃣Развитие сострадания
🌿Буддийская концепция сострадания оказала глубокое влияние на многие современные подходы в психотерапии.
⭕️Например, в гуманистических подходах сострадание проявляется в безусловном положительном принятии клиента и создании безопасной атмосферы, где клиент может свободно выражать свои чувства.
⭕️В экзистенциальной терапии сострадание помогает клиенту осознать конечность жизни, найти способы придать ей смысл и обрести более глубокое понимание своего пути.
4️⃣Принятие и отпускание
🌿Буддизм учит нас принимать вещи такими, какие они есть, без попыток их изменить, а также отпускать прошлое и быть толерантными к неопределённости.
⭕️Этот принцип лежит в основе терапии принятия и ответственности (ACT), которая учит нас принимать неопределённость, не пытаясь всё контролировать, и не бороться с негативными мыслями и чувствами, а наблюдать за ними, как за проходящими облаками.
⭕️В экзистенциальной терапии человек учится принимать тревогу перед лицом экзистенциальных вопросов (о смерти, выборе, ответственности и смысле жизни) как естественное человеческое состояние.
5️⃣Взаимосвязь тела и ума
🌿Буддисты всегда подчеркивали важность единства тела и ума.
⭕️Телесно-ориентированная психотерапия фокусируется на телесных ощущениях как на ключевых элементах психологического опыта. Терапевт помогает клиенту осознать и выразить свои чувства через тело.
⭕️В когнитивно-поведенческой терапии используются техники релаксации, дыхательные упражнения и другие телесные практики для управления стрессом и тревожностью.
⭕️В гештальт-терапии большое внимание уделяется осознаванию телесных ощущений и их связи с эмоциональным состоянием.
🙏Это далеко не все примеры использования буддийских концепций в современной психотерапии. Даже те методы, которые принято считать доказательными — КПТ и АСТ — фактически цитируют учения Будды. Это значит, что буддизм гораздо шире, чем религиозная доктрина: он представляет целостный и глубокий подход к личностному росту, актуальный по сей день.
#Будда #осознанность #психология
BY Будда, мозг и нейрофизиология счастья
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read."
from ua
