group-telegram.com/budu_buddhu/1565
Last Update:
Физкультура от Будды или что такое простирания?
Сегодня обсудим интересную часть буддийской практики, которая прокачивает не только дух, но и тело.
▫️Что такое простирания и зачем их делать?
Простирания — это упражнения, сочетающие физическое действие и различные техники работы с сознанием. Физическая часть — это полный земной поклон с простиранием всего тела практикующего. Духовная часть — техники визуализации Учителей, Будд, Бодхисаттв, йидамов и защитников, перед которыми и осуществляется простирание.
Цель практики — обуздание собственного ума, очищение накопившейся негативной кармы и приобретение благих заслуг. При выполнении крайне важна мотивация практикующего.
▫️Где и как делают простирания?
Простирания совершаются перед священными для буддиста объектами вокруг них или в процессе движения к ним (паломничества). К таким объектам можно отнести храм, алтарь, ступу, природный объект, изображение и т. д.
Практиковать можно как в помещении, так и под открытым небом. Известны многочисленные случаи, когда буддисты, двигаясь исключительно последовательными простираниями, проходили многие сотни километров. Они делали это вокруг священной горы Кайлас, во время паломничества к местам проведения буддийских ритуалов и больших молитвенных собраний.
Как делают простирания, можно посмотреть в видео. Кратко расскажу про этапы.
1. Буддист порождает в себе правильные устремления — очиститься от негативной кармы и достичь определённой цели (например: Просветления во благо всех живых существ). Далее он принимает прибежище в трёх драгоценностях. Совершает необходимые визуализации Учителей, Будд, Бодхисаттв, Защитников и йидамов.
2. Далее он складывает ладони в форме нераскрывшегося лотоса и последовательно подносит их к макушке головы, к подбородку и сердцу.
3. После он ставит ладони на землю и, как бы прокатываясь на них по полу, опускается на колени.
4. На последнем этапе он полностью ложится, касаясь поверхности земли лбом. Вытягивает руки перед собой, поднимает их над головой и после этого встаёт.
▫️В какой традиции это принято и сколько простираний нужно сделать?
Простирания относятся к практикам в буддизме Ваджраяны (включая все основные школы тибетского буддизма) и некоторых других направлениях, например, Чань.
Известно, что в знаковых местах (например, Бодхгая) буддисты стремятся совершить сто тысяч простираний.
Эта практика также является важным элементом буддийского этикета. Каждый ученик трижды склоняется перед учителем перед получением учения, фиксируя тем самым отношения «учитель-ученик» и свою готовность с благодарностью, вниманием и почтением внимать его словам.
В западном мире простирания иногда называют инструментом для работы с гордыней и эго.
_ _ _
Добавлю от себя, что простирания не так просты, как кажутся. Первое время у меня было много сопротивления на уровне ума: зачем, почему так кринжово, я же не фанатик, близкие странно реагируют итд. А на уровне тела так вообще: колени в синяках, руки стерты (хоть и делала с прихватками 😁), все тело болит. Уверена, что никто из неподготовленных спортивно сейчас не сделает за раз 108 простираний без напряга). Я в итоге остановилась на 4 415 штуках. А сколько у вас? 🌚
#будду_заметки
BY Будешь? Будду
Share with your friend now:
group-telegram.com/budu_buddhu/1565