Notice: file_put_contents(): Write of 15890 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/2297 -
Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Ukraine » Белка в колесе баланса » Telegram Webview » Post 2297
Белка в колесе баланса
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ШЕСТЬ ЛАЙФХАКОВ ОТ ТЯЖЕСТИ В ЖКТ
Простые действия, чтобы не страдать от тяжести, вздутия и газов после новогоднего застолья

➡️Едим только один вид белка
Белок – тяжелая пища и разные виды белка плохо между собой сочетаются с тз усвоения. Если за один раз в тарелке и рыба, и мясо, и яйца, и сыр, и горошек то:
идет большая нагрузка на ферментативную систему

👇Организм не справляется, белок не переваривается и

👇Начинается процесс брожения в отделах жкт

👇Отсюда тяжесть, вздутие, пердутие.

Поэтому едим ОДИН вид белка в один прием пищи. Например:

ОК:
• рыба+икра
• курица+овощи
• креветки+зелень
• тофу + овощи
• морепродукты все сочетаются между собой

НЕ ОК
• рыба+колбаса
• курица+горошек
• яйца+лосось
• мясо+сыр
• тофу+ бобовые

➡️Налегаем на клетчатку
Едим волокнистые овощи типа перчика, брокколи, цветной капусты и зелени – они помогают усваивать белок и в целом способствуют пищеварению.

Если от овощей и зелени вздувает, значит есть дисбаланс микрофлоры. В таком случае едим только термически обработанные овощи, чтобы пищевые волокна были мягкими и не травмировали слизистую жкт. Подробнее про роль клетчатки в этом посте

➡️Жуем каждый кусок 30-40 раз
Можете верить, можете нет, но если жевать каждый кусочек минимум 30-40 раз, то проблем с жкт сразу станет в разы меньше. Они могут и вовсе исчезнуть без таблеток!

У нас частичное выделение ферментов для пищеварения идет в ротовой полости. И если глотать пищу, как баклан, то феремнты не успевают вырабатываться, нижним органам пищеварения достаются необработанные куски, к которым они не приспособлены по сути.

Отсюда снова брожение, разрастание патогенной микрофлоры и, как следствие, вздутие, пердутие, тяжесть


➡️Пьем горячую воду перед едой
Стимулируем выработку желчи, которая наряду с ферментами отвечает у нас за пищеварение. Тут подробнее расписала.

Можно пить горячую воду с лимоном – она тоже хорошо стимулирует желчь и выработку желудочного сока

➡️Добавляем специи в пищу
Имбирь, корица, кардамон, разные виды перцев и другие специи стимулируют выработку ферментов поджелудочной и желчи – они у нас главные за пищеварение.

Если переели, то можно пожевать кусочек имбиря – помогает.

➡️Не сидим, двигаемся
Даже 10-15 минут прогулки после застолья могут спасти ситуацию: движение обеспечивает перистальтику органов жкт, ну и сглаживает скачок глюкозы в крови – чем ровнее глюкоза, тем меньше жирка откладывается в бока. Касается каждого, а не только диабетиков.

Всем желаю плоских животиков! Жмак❤️за пользу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/ua/chalovachannel.com/2297
2.0K viewsDaria Chalova, edited  



group-telegram.com/chalovachannel/2297
Create:
Last Update:

ШЕСТЬ ЛАЙФХАКОВ ОТ ТЯЖЕСТИ В ЖКТ
Простые действия, чтобы не страдать от тяжести, вздутия и газов после новогоднего застолья

➡️Едим только один вид белка
Белок – тяжелая пища и разные виды белка плохо между собой сочетаются с тз усвоения. Если за один раз в тарелке и рыба, и мясо, и яйца, и сыр, и горошек то:
идет большая нагрузка на ферментативную систему

👇Организм не справляется, белок не переваривается и

👇Начинается процесс брожения в отделах жкт

👇Отсюда тяжесть, вздутие, пердутие.

Поэтому едим ОДИН вид белка в один прием пищи. Например:

ОК:
• рыба+икра
• курица+овощи
• креветки+зелень
• тофу + овощи
• морепродукты все сочетаются между собой

НЕ ОК
• рыба+колбаса
• курица+горошек
• яйца+лосось
• мясо+сыр
• тофу+ бобовые

➡️Налегаем на клетчатку
Едим волокнистые овощи типа перчика, брокколи, цветной капусты и зелени – они помогают усваивать белок и в целом способствуют пищеварению.

Если от овощей и зелени вздувает, значит есть дисбаланс микрофлоры. В таком случае едим только термически обработанные овощи, чтобы пищевые волокна были мягкими и не травмировали слизистую жкт. Подробнее про роль клетчатки в этом посте

➡️Жуем каждый кусок 30-40 раз
Можете верить, можете нет, но если жевать каждый кусочек минимум 30-40 раз, то проблем с жкт сразу станет в разы меньше. Они могут и вовсе исчезнуть без таблеток!

У нас частичное выделение ферментов для пищеварения идет в ротовой полости. И если глотать пищу, как баклан, то феремнты не успевают вырабатываться, нижним органам пищеварения достаются необработанные куски, к которым они не приспособлены по сути.

Отсюда снова брожение, разрастание патогенной микрофлоры и, как следствие, вздутие, пердутие, тяжесть


➡️Пьем горячую воду перед едой
Стимулируем выработку желчи, которая наряду с ферментами отвечает у нас за пищеварение. Тут подробнее расписала.

Можно пить горячую воду с лимоном – она тоже хорошо стимулирует желчь и выработку желудочного сока

➡️Добавляем специи в пищу
Имбирь, корица, кардамон, разные виды перцев и другие специи стимулируют выработку ферментов поджелудочной и желчи – они у нас главные за пищеварение.

Если переели, то можно пожевать кусочек имбиря – помогает.

➡️Не сидим, двигаемся
Даже 10-15 минут прогулки после застолья могут спасти ситуацию: движение обеспечивает перистальтику органов жкт, ну и сглаживает скачок глюкозы в крови – чем ровнее глюкоза, тем меньше жирка откладывается в бока. Касается каждого, а не только диабетиков.

Всем желаю плоских животиков! Жмак❤️за пользу

BY Белка в колесе баланса


Share with your friend now:
group-telegram.com/chalovachannel/2297

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open.
from ua


ШЕСТЬ ЛАЙФХАКОВ ОТ ТЯЖЕСТИ В ЖКТ

 Белка в колесе баланса TG
Webview: 2297
Белка в колесе баланса.Telegram Webview
Белка в колесе баланса Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Белка в колесе баланса
FROM American