Дарья Ермакова | психология с ❤️

Рекомендации будут в следующем посте, а пока еще немного погружения в саму суть.

Выгорание сигнализирует нам о том, что где-то мы перебарщиваем и как раз нужно найти это «где-то». И очень часто это происходит как раз в декабре, перед Новым годом.

Причины выгорания:
1️⃣Перфекционизм.
Про перфекционизм я писала здесь много, можно воспользоваться поиском по этому слову. Если коротко в этом контексте - перфекционисты даже чтобы выбрать отель для отдыха, изучат все отели, чтобы найти «самый лучший» и уже от этого устанут.
Выйти из выгорания, сохранив ту же нагрузку - невозможно.
Нужно от чего-то отказаться и поверьте, мир не остановится ♥️

2️⃣Многозадачность.
Этот пункт связан с предыдущим. Как часто вы смотрите вебинар/лекцию и готовите обед/убираетесь/делаете маникюр/собираетесь куда-то. Это оно))
Что делать? Замедлитесь.

3️⃣Подавленные эмоции.
Об эмоциях у меня здесь тоже было написано много, подробнее можно почитать здесь. От невыраженных эмоций мы устаем сильнее всего, особенно если у вас есть ощущение опустошения, ощущение, что вы общаетесь с энергетическими вампирами. Скорее всего вы стараетесь в таких разговорах держать лицо, при этом испытывая массу эмоций, это очень энергозатратно.

4️⃣ Неумение просить о помощи.
Сложно делегировать, страх отказа и стереотипы о том какой должна быть женщина/мать и так далее, тут мы возвращаемся вновь к перфекционизму.
Что делать? Говорить словами о том, что вам нужна помощь, никто не сможет догадаться, что она вам нужна. Даже муж.

#выгорание

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/ua/dashaerminsight.com/277

417 viewsДарья Ермакова, edited  Dec 4, 2024 at 05:40

Рекомендации будут в следующем посте, а пока еще немного погружения в саму суть.

Выгорание сигнализирует нам о том, что где-то мы перебарщиваем и как раз нужно найти это «где-то». И очень часто это происходит как раз в декабре, перед Новым годом.

Причины выгорания:
1️⃣Перфекционизм.
Про перфекционизм я писала здесь много, можно воспользоваться поиском по этому слову. Если коротко в этом контексте - перфекционисты даже чтобы выбрать отель для отдыха, изучат все отели, чтобы найти «самый лучший» и уже от этого устанут.
Выйти из выгорания, сохранив ту же нагрузку - невозможно.
Нужно от чего-то отказаться и поверьте, мир не остановится ♥️

2️⃣Многозадачность.
Этот пункт связан с предыдущим. Как часто вы смотрите вебинар/лекцию и готовите обед/убираетесь/делаете маникюр/собираетесь куда-то. Это оно))
Что делать? Замедлитесь.

3️⃣Подавленные эмоции.
Об эмоциях у меня здесь тоже было написано много, подробнее можно почитать здесь. От невыраженных эмоций мы устаем сильнее всего, особенно если у вас есть ощущение опустошения, ощущение, что вы общаетесь с энергетическими вампирами. Скорее всего вы стараетесь в таких разговорах держать лицо, при этом испытывая массу эмоций, это очень энергозатратно.

4️⃣ Неумение просить о помощи.
Сложно делегировать, страх отказа и стереотипы о том какой должна быть женщина/мать и так далее, тут мы возвращаемся вновь к перфекционизму.
Что делать? Говорить словами о том, что вам нужна помощь, никто не сможет догадаться, что она вам нужна. Даже муж.

#выгорание