Telegram Group & Telegram Channel
Как противостоять стрессу в современном мире?🙈

Друзья, следующая неделя будет посвящена сохранению психического здоровья, поэтому мы #сЗаботойоВас ❤️ рассказываем, как справляться со стрессом прямо сейчас ❗️

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс и развивать позитивное мышление.

✔️ Старайтесь соблюдать режим дня

Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать «на износ», что обязательно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите не менее 7-8 часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха и не переутомляйтесь.

✔️ Питайтесь вкусно и полезно

Состояние нервной системы напрямую зависит от употребляемой пищи. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, а также фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше откажитесь.

✔️ Занимайтесь спортом

Спорт на регулярной основе тонизирует и улучшает работу всего организма, а также помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

✔️ Регулярно проходите медицинское обследование

Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого проходите регулярные профилактические осмотры и следите за своим здоровьем.

✔️ Научитесь расслабляться перед сном. Что можно сделать?

Будут полезны часовая вечерняя прогулка, тёплый душ или ванна, просмотр доброго фильма, чтение книги и т.д.

✔️ Старайтесь контролировать, но не подавлять свои эмоции

Да, первое время — это будет очень непросто, особенно если вы по натуре темпераментный человек. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов.

✔️ Попробуйте минимизировать негативные воздействия

Если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра триллеров и т.д.

✔️ Больше думайте о хорошем и старайтесь мыслить позитивно

Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативе, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни и самое главное, они более устойчивы к стрессу.

Не забывайте, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!😊

#ДЗМ #НовостиПоликлиник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/gp3dzm/2186
Create:
Last Update:

Как противостоять стрессу в современном мире?🙈

Друзья, следующая неделя будет посвящена сохранению психического здоровья, поэтому мы #сЗаботойоВас ❤️ рассказываем, как справляться со стрессом прямо сейчас ❗️

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс и развивать позитивное мышление.

✔️ Старайтесь соблюдать режим дня

Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать «на износ», что обязательно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите не менее 7-8 часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха и не переутомляйтесь.

✔️ Питайтесь вкусно и полезно

Состояние нервной системы напрямую зависит от употребляемой пищи. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, а также фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше откажитесь.

✔️ Занимайтесь спортом

Спорт на регулярной основе тонизирует и улучшает работу всего организма, а также помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

✔️ Регулярно проходите медицинское обследование

Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого проходите регулярные профилактические осмотры и следите за своим здоровьем.

✔️ Научитесь расслабляться перед сном. Что можно сделать?

Будут полезны часовая вечерняя прогулка, тёплый душ или ванна, просмотр доброго фильма, чтение книги и т.д.

✔️ Старайтесь контролировать, но не подавлять свои эмоции

Да, первое время — это будет очень непросто, особенно если вы по натуре темпераментный человек. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов.

✔️ Попробуйте минимизировать негативные воздействия

Если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра триллеров и т.д.

✔️ Больше думайте о хорошем и старайтесь мыслить позитивно

Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативе, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни и самое главное, они более устойчивы к стрессу.

Не забывайте, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!😊

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

BY С заботой о вас❤️ГП № 3 ДЗМ




Share with your friend now:
group-telegram.com/gp3dzm/2186

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from ua


Telegram С заботой о вас❤️ГП № 3 ДЗМ
FROM American