Литл Клиник

Гарвардская тарелка - это один из вариантов здорового питания, который предлагает нам принцип сбалансированного питания, что максимально включает себя все питательные элементы, котрые нужны для организма.

Что для этого необходимо:
Неглубокая тарелка диаметром 20-24 см
🥒🥕🥑 1/2 тарелки - овощи и/или фрукты (как приготовленные, так и свежие);
🍤🥚🍗 1/4 - белковые блюда (птица, говядина, телятина, рыба, морепродукты, яйца, творог;
🍚🥔🍞 1/4 - сложные углеводы / цельнозерновые блюда: крупы (гречневая, овсяная, рис, киноа), макароны из пшеницы твердых сортов, хлеб, картофель. Можно добавить растительное или сливочное масло.

Питаться человека должен 3 раза в день (завтрак, обед и ужин), плюс 1-2 перекуса (фрукты, овощи, орехи, кисло-молочные продукты).

Иванова Галина
Гастроэнтеролог Литл Клиник

#гарвардскаятарелка
#чилловыйпарень

www.group-telegram.com/ua/littleclinic.com/241

2.6K viewsDec 30 at 07:10

Гарвардская тарелка - это один из вариантов здорового питания, который предлагает нам принцип сбалансированного питания, что максимально включает себя все питательные элементы, котрые нужны для организма.

Что для этого необходимо:
Неглубокая тарелка диаметром 20-24 см
🥒🥕🥑 1/2 тарелки - овощи и/или фрукты (как приготовленные, так и свежие);
🍤🥚🍗 1/4 - белковые блюда (птица, говядина, телятина, рыба, морепродукты, яйца, творог;
🍚🥔🍞 1/4 - сложные углеводы / цельнозерновые блюда: крупы (гречневая, овсяная, рис, киноа), макароны из пшеницы твердых сортов, хлеб, картофель. Можно добавить растительное или сливочное масло.

Питаться человека должен 3 раза в день (завтрак, обед и ужин), плюс 1-2 перекуса (фрукты, овощи, орехи, кисло-молочные продукты).

Иванова Галина
Гастроэнтеролог Литл Клиник

#гарвардскаятарелка
#чилловыйпарень

BY Литл Клиник