Поговорим сегодня снова про привычки. Ранее я рассказывал про полезное правило «Двух дней», которое помогает при формировании привычек. Но часто у людей возникает проблема.
Например, есть цель — ежедневно читать не менее 20 страниц книги. Но порой бывает когда просто не хватает времени или энергии на выполнение привычки. Причем это может длиться в течение нескольких дней подряд. Из-за чего человек может просто забить на нее.
В такие моменты важно выключить своего внутреннего перфекциониста. Для того чтобы сформировалась привычка важен не объем, а регулярность. Поэтому на замену мышлению «Все или ничего» (switch) нужно переключиться на «я сделал успешную попытку» (slider).
Почему это работает? Потому что каждая привычка — это связи между нейронами в нашей голове. Они устанавливаются постепенно. Чем чаще мы повторяем действие, тем крепче эта связь. И «засчитываются» даже успешные попытки. Такие вот дела.
Поговорим сегодня снова про привычки. Ранее я рассказывал про полезное правило «Двух дней», которое помогает при формировании привычек. Но часто у людей возникает проблема.
Например, есть цель — ежедневно читать не менее 20 страниц книги. Но порой бывает когда просто не хватает времени или энергии на выполнение привычки. Причем это может длиться в течение нескольких дней подряд. Из-за чего человек может просто забить на нее.
В такие моменты важно выключить своего внутреннего перфекциониста. Для того чтобы сформировалась привычка важен не объем, а регулярность. Поэтому на замену мышлению «Все или ничего» (switch) нужно переключиться на «я сделал успешную попытку» (slider).
Почему это работает? Потому что каждая привычка — это связи между нейронами в нашей голове. Они устанавливаются постепенно. Чем чаще мы повторяем действие, тем крепче эта связь. И «засчитываются» даже успешные попытки. Такие вот дела.
Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform.
from ua
