Календарь в апреле говорит мне: «Всё будет хорошо».

Я ему говорю: «Спасибо», и знаю, что если действовать и искать возможности, то что-то важное обязательно получится🙏

Я не писала два дня — и ощущение, что как будто выпала из телеграма🤔

Думаю, я ведь раньше успевала писать каждый день... а потом вспоминаю, какой ценой?

Уже и забыла, как писала после полуночи, когда силы уже почти иссякали.
Откладывала сон, потому что важно было проявляться. Работала в режиме «ещё чуть-чуть»🤕

И я тогда не хотела принимать: невозможно успеть всё.

Но с тех пор я изменилась, жизнь изменилась🙏

Мои приоритеты не просто изменились — они чётко расставлены. Через контакт с собой:

Сын с СДВГ, и я наконец нашла для него частную школу, где понимают таких детей. Где ему будет комфортно, где его поддержат🥰

Я понимаю, что это потребует значительных усилий, в том числе финансовых.
Но я знаю, что если держать фокус на возможностях, то мы всё сможем🙏

А пока еженедельные поездки к нейропсихологу, в школы, на диагностики.

Сессии с любимыми клиентами — работаю и поддерживаю🥰

И есть те, кому сейчас очень тяжело, с которыми я всегда на связи🙏

Дома своя рутина, свои задачи. Это разные проблемы, но каждая требует внимания и заботы😄

Да, я устаю. Но я больше никогда не забываю про себя.

Я гуляю на выходных, даю себе время на восстановление. И поддерживаю себя.

Я знаю, что невозможно всё успеть. Но можно расставить приоритеты👌

Из всего этого опыта я возьму то, что важно:

Устойчивость. Принятие невозможности контролировать всё. Гибкость. Заботу о себе в сложное время. И поддержку — свою и близких ♥

💡 Именно эти ценности пересекаются с тем, как я работаю🥰

Как и у меня, у моих клиентов тоже есть свои моменты неопределенности и напряжения.

Но именно умение искать решения, поддерживать себя и находить опору в себе помогает пройти через это с уверенностью.

Я работаю с полной отдачей, осознавая каждый момент у клиента.

Я знаю, что никогда не будешь до конца готов(а) к изменениям, но в доверии этот шаг становится мягким, как будто тебя обняли в одеяло😄

И когда ты слышишь: «Теперь у тебя есть свой коуч», то начинаешь верить, что и у тебя получится.
Как получилось у твоего коуча, как получилось у других.

🗓 Сейчас у меня освободилось несколько мест в работу со мной в апреле.

Я приглашаю попробовать коучинг со мной, мы найдём ваш ритм и способ для изменения жизни🫶

А начинаем мы всегда с бесплатной диагностической сессии, пишите @Marie_N

#заметкикоуча

Маша с тобой

Вчера на сессии произошёл любопытный момент😊

Клиент знает меня как бережную и внимательную, и это действительно так🙏

А потом увидел мой комментарий в одном телеграм канале, где бывают самые разные люди, шутки и разговоры. И удивился, насколько я многогранная😊

Да на сессиях это часть меня и вне сессиях тоже.

Я живая, настоящая, многогранная.

И мне очень хочется, чтобы вы знали меня именно такой😄

Я люблю рок, ходила с папой на концерты рок групп Uriah Heep и White Snake. А любимая группа Queen🤩

Я плачу на радостных моментах в фильмах🥹
Фильмы, как Хатико, Троя, Титаник (и далее по списку трагичности) я смотрела и больше смотреть не могу – буду реветь белугой🥺

Иногда могу сказать крепкое словцо в сложной ситуации😠

Я обожаю животных, когда-то хотела работать в зоопарке. Дома у нас мини-зоопарк: кот, кошка, рыбки и хомяк👋

А сейчас мечтаю завести колли и назвать её Лэсси🥰

Я люблю природу и обнимаю деревья😊

А вот с насекомыми у меня сложные отношения. Муравьи, бабочки и божьи коровки – ок, а остальные... лучше на расстоянии🤪

Я чувствительная и эмпатичная – недавно у нас умерла рыбка, и мне было очень грустно🥺

Я не придерживаюсь никакой веры, но верю в человечность и доброту сердец ♥

Я не пью алкоголь, но на праздники могу выпить полбокальчика сладкого шампанского😊

Я прошла депрессию, пила антидепрессанты и поддерживаю всех, кто проходит этот путь. Психиатров не боюсь – они делают важную работу🙏

Я хочу закончить психологическое образование, оставаясь коучем и подсвечивать силу в людях, которые они не всегда замечают🫶

Я люблю шутить, и иногда, в сложных ситуациях, у меня бывает чёрный юмор. А так я люблю смеяться до слез и придумывать шутки😂

Я меломан. В моих плейлистах соседствуют Queen – Bohemian Rhapsody и Моя неласковая Русь Александра Иванова🎧

Мне не важно, сколько человеку лет – если мы нашли общий язык, значит, нам по пути🫶

Я обожаю приключения, но после рождения ребёнка всегда беру с собой мозг😊

Я обожаю мультфильмы Дисней🥹
Люблю петь, смотреть мюзиклы, пела в школьном хоре и когда-нибудь точно найду время для вокала🎶

И это только часть😁

Вот такая я. Живая. Многогранная. Настоящая.

Будем знакомы, ваша Маша🫶

P.S. Ещё интересные факты обо мне – здесь.

❤️ Расскажите, что из этих пунктов может быть удивило? А что откликнулось?

Можете задавать вопросы, если хотите узнать меня получше.

И, пожалуйста, рассказывайте о себе, чтобы и я вас узнавала получше😊

#личное

Маша с тобой

«Если долго смотреть в кривое отражение, однажды мозг примет это за правду и выстроит целую логическую сеть, построенную на искажении.

И тогда мы, твердо уверенные в суждениях о себе и людях, движемся по какой-то своеобразной траектории.
Например, перелезаем через стену, которую можно обойти... »

#мысльдня

Действительно, часто мы годами штурмуем стены страхов, неуверенности, чужих мнений, боремся с тем, что подумают другие, что на самом деле не стоит наших усилий, не замечая, что рядом всегда был другой путь🙏

Та тропинка ясности, которая без надрывов и борьбы, ведет к себе🏞


🙂Если вы чувствуете, что застряли у своей «стены», мы всегда можем вместе найти вашу тропинку к себе, пишите в личные сообщения 🫶

P.S. На следующую неделю ещё есть время и места на бесплатную диагностическую сессию🙏


Маша с тобой

Как жить, чтобы не утонуть в шуме мира?
Не забыть, кто я есть на самом деле?
Как не застревать в ожиданиях других, во внешних оценках и внутренних барьерах?
Да, я знаю, это не просто.
Но попробуй...Ощути себя здесь и сейчас.
Прислушайся к себе. Прислушайся ещё глубже... Что ты слышишь?

Дай пространство своим чувствам, дай пространство себе.

❤️А если захочешь, то приходи в коучинговое пространство ко мне: где мягко и с вниманием к твоим чувствам, в твоём темпе мы освободим от внутренних барьеров, вернём контакт с собой и придём к тому, что важно именно тебе🙏

#заметкикоуча

P.S. Видео со звуком и моим голосом, включайте 🥰

Маша с тобой

Помню, как мне понравился фильм «Красотка на всю голову»😊

Особенно момент, когда начинаешь видеть себя по-настоящему.

А вы задумывались, что может произойти, если вы станете ясно и чётко понимать себя?

💡 Предлагаю сегодня вам попробовать интересную практику:

Представьте себе, что вы приняли волшебную таблетку, которая на время устраняет – все внутренние факторы, которые вам мешали, усвоенные правила с детства, нормы и стандарты, диктуемые обществом.

Вы освобождаетесь от нерешительности, тревожности, страхов, от давления Внутреннего критика и мнения других, от любого внешнего влияния🙋‍♀️


Действие волшебной таблетки будет длиться в течение одной недели.

А теперь подумайте и ответьте на вопросы:

– Что вы будете делать все это время, пока длится действие таблетки?

– Что вы будете говорить?

– Как вы будете себя чувствовать?

– Как будет выглядеть ваша жизнь?

Опишите как можно подробнее(!), как бы вы прожили эту неделю.

А теперь подумайте, ЧТО вы можете сделать из того, что вы записали, и БЕЗ волшебной таблетки?😎

*По материалам Клауса В. Фопеля.

#полезное

Фрагмент из фильма «Красотка на всю голову»(2018), рекомендую к просмотру🥰

Маша с тобой

Вот уже пару месяцев мы живём в реальности, где я езжу каждую неделю с Ваней на нейрокоррекцию СДВГ.
Наша задача как родителей адаптировать его к миру. И мы делаем всё возможное🙏

И я часто думаю: а сколько взрослых, выросших без такой поддержки, до сих пор живут в ощущении, что с ними "что-то не так?"😭

Хотя с ними всё так:
Важно узнать о себе получше и понять, как жить в контакте с собой🙏

Дорогие друзья, как официальный амбассадор психологического центра Good Point, я приглашаю вас на Тренинг для взрослых с СДВГ от Good Point, который стартует 17 апреля!

Вспомните:

➖Сложно ли вам заставить себя сесть за скучную задачу (хоть её и очень нужно сделать)?

➖Постоянно откладываете дела с последующей паникой и попытками успеть в последний момент?

➖ Ловите себя на сниженной внимательности?

➖ Испытываете высокую импульсивность («это обучение в кредит мне нужно именно сейчас, и я не могу ждать»)?

Сниженное внимание, повышенная импульсивность и неусидчивость — стандартный набор практически для любого взрослого с СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности.

💡 Этот тренинг точно для вас, если вы:

– Откладываете дела на последний момент и затем вините себя за это.

–Постоянно опаздываете.

–Чувствуете себя уставшим даже после отдыха.

–Делаете несколько дел одновременно и в результате истощаетесь.

– Испытываете импульсивность в покупках, в действиях и общении (желание перебить собеседника).

💡 Вы можете в начале записаться на бесплатное интервью с ведущим психологом группы, чтобы узнать, будет ли вам полезно участие🙏

Записаться на бесплатное тестирование:
https://good-point.ru/adhd#zap

В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРЕНИНГА ВЫ:

✅ Научитесь контролировать симптомы СДВГ — повысится удовлетворенность жизнью.

✅Освоите навыки планирования и приоритетов, что сделает вас продуктивнее.

✅Получите инструменты, как меньше отвлекаться и сохранять фокус на важном.

✅Заберете с собой навыки осознанности, чтобы справляться со стрессом и самокритикой.

✅Станете бережнее и добрее к себе.

Формат: онлайн
Длительность: 8 недель.
Старт: 17 апреля 2025.

Посмотреть полную программу здесь: https://good-point.ru/adhd

💡А я как амбассадор центра делюсь промокодом MASHASTOBOY, который дает скидку 15% для моих подписчиков🥰

И что немаловажно, тренинг можно оплатить частями🙏

Если вы чувствуете, что хотите больше опоры и ясности в повседневной жизни  — тренинг может стать этим бережным шагом к себе❤️

Всё окей с тем, как вы устроены. Просто достаточно узнать себя ближе🫶


Любые вопросы можно писать мне в личные сообщения @Marie_N

Маша с тобой

Как только начинаешь робко выбирать себя, делаешь шаг в сторону себя, как тут же слышишь — как обухом по голове: «Это же эгоизм!»😠

А иногда такую фразу слышишь даже от самого себя🥺

Но почему до сих пор выбор заботиться о себе воспринимается как нечто неправильное или даже вредное?🤔

💡Помним, эгоизм — это когда мы игнорируем потребности других ради своей выгоды.

А забота о себе — это когда мы сохраняем себя, чтобы не утонуть в океане чужих ожиданий.

Это не одно и то же😄

Забота о себе — это зрелость и ответственность за свою жизнь😉

Мы часто стремимся быть удобными, соответствовать чьим-то ожиданиям, и в итоге забываем о себе.

А что остаётся?
Выгорание, тревожность, утрата контакта с собой💔

Но что делать, когда нас обвиняют в эгоизме? Как не потерять себя, когда и внутренний голос критикует?

Первое и самое важное — ваши чувства и ваш выбор не нуждаются в оправдании.

На самом деле это возможность
понять себя глубже🙏

💡Задайте себе вопросы:

– Что я сейчас чувствую?

– Что для меня важно в этой ситуации?

– Почему мой выбор имеет значение для меня?

Эти вопросы помогут восстановить контакт с собой.

🤓 А как же снизить голос внутреннего критика читайте здесь и здесь.

Постепенно вы поймете, что ваш выбор — это не отказ от других, а признание того, что ваши потребности и чувства тоже важны🙏

Помните: вы имеете значение 🤍

Ваши потребности, чувства и решения имеют значение.

Это не означает, что вы отвергаете других. Это означает, что вы уважаете себя.

Когда-то это была негативная установка — ставить себя на последнее место.

Но теперь вы осознанно ставите себя в приоритет🫶

А что делать с такой установкой я писала здесь.

И человек, называющий вас эгоистом, может сам бояться отстаивать свои границы🤷‍♀

В такие моменты важно возвращаться к себе и помнить, что ваше право выбирать себя не делает вас хуже.

А когда вы признаёте свою ценность и право заботиться о себе, тогда вы сможете позаботиться и о других 🤍

#полезное

☀️Познакомиться со мной поближе
💕В каких вопросах я помогаю
🔗Мой сайт с услугами
🗓 Записаться на бесплатную диагностику

Маша с тобой