happy nastya's notes

Про медитацию 🧘‍♀️

Я очень хорошо помню, когда я в первый раз услышала о медитации.

Это был конец ужасно странного 2020-го года, я тогда первый раз ушла из корпорации и, прогуляв всё лето, обнаружила себя в ноябре с совершенным непониманием что мне делать дальше.

Я зашла в гости к другу и долго изучала его книжные полки, а потом выбрала что-то под названием “как понять, что вы достигли потолка и пробить его”. На что друг посмеялся, и сказал: “Хорева, тебе другая книжка нужна,” — и дал мне в руки мою первую книжку про буддизм.

И вот поздний ноябрь, опять всех начинают закрывать по домам, а я лежу с этой книжкой и офигеваю от того, насколько четко там разложены какие-то моменты, которые мне всегда интуитивно были понятны. Я просто никогда их так четко не формулировала для себя, и не думала о том, как всё в этом мире работает, как мы на это реагируем, и как оно реагирует на нас в ответ.

Потом я попала на занятия по цигун и начала делать первые шаги уже в практике. Мало что понятно, сидеть и дышать с закрытыми глазами сложно, я помню как на одной из медитаций я уснула, и, знаете, когда ты потом резко пробуждаешься, то ты дергаешься. И вот я так дернулась и очень громко ударилась головой о стенку сзади, было смешно.

В общем, все это было абсолютно не системно, от случая к случаю, я читала какие-то еще книжки, ходила еще на какие-то групповые медитации, периодически забегала на цигун.

А потом случился февраль и мы, по каким-то совершенно необъяснимым обстоятельствам, попали в Дахаб. Про Дахаб я обязательно расскажу отдельно, это какое-то одно из самых невероятных мест, в которых с тобой происходят очень странные вещи. Но вот тогда я поняла, что с учетом обстоятельств и всего пиздеца вокруг, мне абсолютно не на что и не на кого опереться. И я совсем не понимаю что делать. И будто единственное, что я могу это сесть, закрыть глаза, сфокусироваться на дыхании И НИ О ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ. Вот тогда эта штука оказалась просто какой-то спасительной.

Давайте так, если вы вообще никогда не пробовали, то надо начинать. Вы не поймете ничего до тех пор, пока это не станет вашей ежедневной практикой. Вы не отследите на короткой дистанции никаких изменений. Ну может быть через месяц, даже скорее через два, ежедневных занятий, вы что-то сможете заметить. Но то, что это мощно работает вы обязательно увидите позже. А пока предлагаю вам поверить и изучить мой стартер пак для начинающего🙈:

1. Та самая книжка — “Превращая заблуждение в ясность”

2. Один из самых приятных и понятных эпизодов на тему “зачем вам это нужно” в русскоязычном ютюбе. Я очень много всего смотрю на эту тему, начиная от стенфордских профессоров, которые разбирают процесс с точки зрения нейрохимии, заканчивая отлетевшими гуру, слушать которых неподготовленному человеку сложно. Очень много шлака и псевдо специалистов вокруг этой темы. В этом подкасте очень доступно рассказано о медитации, как об одном из инструментов для поддержания своего ментального здоровья, никакого волшебства и эзотерики.

3. Плейлист из моих сохраненных guided meditations. Я уже практически не пользуюсь медитациями с голосом (там как раз в подскасте подробно рассказывают про два типа медитаций), но для старта это очень хорошая опора и я начинала именно с таких. Почему-то сразу влюбилась в спокойный голос этого индуса, и до сих пор иногда под запрос возвращаюсь именно к этой подборке. И там же на канале куча треков без голоса, если решите что сразу готовы начать по взрослому или же вас будет раздражать голос, такое бывает.

www.group-telegram.com/ua/notesonbrain.com/6

392 viewsedited  Dec 1, 2023 at 15:20

Про медитацию 🧘‍♀️

Я очень хорошо помню, когда я в первый раз услышала о медитации.

Это был конец ужасно странного 2020-го года, я тогда первый раз ушла из корпорации и, прогуляв всё лето, обнаружила себя в ноябре с совершенным непониманием что мне делать дальше.

Я зашла в гости к другу и долго изучала его книжные полки, а потом выбрала что-то под названием “как понять, что вы достигли потолка и пробить его”. На что друг посмеялся, и сказал: “Хорева, тебе другая книжка нужна,” — и дал мне в руки мою первую книжку про буддизм.

И вот поздний ноябрь, опять всех начинают закрывать по домам, а я лежу с этой книжкой и офигеваю от того, насколько четко там разложены какие-то моменты, которые мне всегда интуитивно были понятны. Я просто никогда их так четко не формулировала для себя, и не думала о том, как всё в этом мире работает, как мы на это реагируем, и как оно реагирует на нас в ответ.

Потом я попала на занятия по цигун и начала делать первые шаги уже в практике. Мало что понятно, сидеть и дышать с закрытыми глазами сложно, я помню как на одной из медитаций я уснула, и, знаете, когда ты потом резко пробуждаешься, то ты дергаешься. И вот я так дернулась и очень громко ударилась головой о стенку сзади, было смешно.

В общем, все это было абсолютно не системно, от случая к случаю, я читала какие-то еще книжки, ходила еще на какие-то групповые медитации, периодически забегала на цигун.

А потом случился февраль и мы, по каким-то совершенно необъяснимым обстоятельствам, попали в Дахаб. Про Дахаб я обязательно расскажу отдельно, это какое-то одно из самых невероятных мест, в которых с тобой происходят очень странные вещи. Но вот тогда я поняла, что с учетом обстоятельств и всего пиздеца вокруг, мне абсолютно не на что и не на кого опереться. И я совсем не понимаю что делать. И будто единственное, что я могу это сесть, закрыть глаза, сфокусироваться на дыхании И НИ О ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ. Вот тогда эта штука оказалась просто какой-то спасительной.

Давайте так, если вы вообще никогда не пробовали, то надо начинать. Вы не поймете ничего до тех пор, пока это не станет вашей ежедневной практикой. Вы не отследите на короткой дистанции никаких изменений. Ну может быть через месяц, даже скорее через два, ежедневных занятий, вы что-то сможете заметить. Но то, что это мощно работает вы обязательно увидите позже. А пока предлагаю вам поверить и изучить мой стартер пак для начинающего🙈:

1. Та самая книжка — “Превращая заблуждение в ясность”

2. Один из самых приятных и понятных эпизодов на тему “зачем вам это нужно” в русскоязычном ютюбе. Я очень много всего смотрю на эту тему, начиная от стенфордских профессоров, которые разбирают процесс с точки зрения нейрохимии, заканчивая отлетевшими гуру, слушать которых неподготовленному человеку сложно. Очень много шлака и псевдо специалистов вокруг этой темы. В этом подкасте очень доступно рассказано о медитации, как об одном из инструментов для поддержания своего ментального здоровья, никакого волшебства и эзотерики.

3. Плейлист из моих сохраненных guided meditations. Я уже практически не пользуюсь медитациями с голосом (там как раз в подскасте подробно рассказывают про два типа медитаций), но для старта это очень хорошая опора и я начинала именно с таких. Почему-то сразу влюбилась в спокойный голос этого индуса, и до сих пор иногда под запрос возвращаюсь именно к этой подборке. И там же на канале куча треков без голоса, если решите что сразу готовы начать по взрослому или же вас будет раздражать голос, такое бывает.

BY happy nastya's notes