group-telegram.com/oliabastronisspeaking/1376
Last Update:
baby steps важны
вчера сделала рилс. сегодня хочу поделиться цифрами и тому, что им предшествовало. цифры красивые. мне очень нравятся, еще и потому, что помню, что совсем иначе было совсем недавно. не посчитала бы — могла их не заметить, вообще-то, но! за ними полгода ежедневных выборов и конкретных действий по каждому направлению.
я читаю по 20-30 минут ежедневно перед сном.
пропорционально практике и количеству обучений постепенно увеличивала стоимость своих услуг с каждым проектом.
можно заменить алкоголь на безалкогольные напитки в социальных ситуациях и отслеживать свой прогресс, но мне лично проще было 1 раз принять решение и потом не выбирать в каждой ситуации.
(надеюсь, понятно, что я не спорти-спайс, никогда ей не была, но все меняется постепенно).
я начинала с пробежек 2-3 раза в неделю, но это не сработало вдолгую. и сегодня я делаю короткий комплекс упражнений на осанку, планку и приседания 4-5 дней в неделю и хожу на экстатик или телозамес.
я перестала что-то делать по работе и блогу после 17.00, установила постоянное время отхода ко сну около 22-23 и сократила использование гаджетов перед сном, только ридер с электронными чернилами.
чтобы было больше свободного времени, я проанализировала свое расписание и постепенно уменьшала количество встреч с разовыми клиентами, выделяя больше времени на групповые форматы и работу вдолгую, резервировала часы и даже дни (среда такой день) для себя на восстановление сил, как неотъемлемую часть работы с людьми, и выделяла слоты для стратегической работы (анализ, планирование, ключевые действия).
маленькие шаги становятся частью рутины, именно они позволили мне постепенно менять разные аспекты жизни — чтение, работу, физическую активность, сон, и даже отношение к алкоголю. а если к деланию добавить трекинг/анализ, то можно увидеть, как baby steps постепенно меняют жизнь к лучшему.
что думаете? что замечаете? есть что-то такое маленькое, что качественно изменило вашу жизнь в долгосрочной перспективе?
