Доброе!

Прошу всех посетителей клуба пройти опрос 🙏

Всем девушкам посвящяется!

https://youtu.be/NnAYYmTX6Xg?feature=shared


Включаем VPN и врываемся!

Ставим лайки и подписываемся на канал 🙏

Начинаем цикл видео в канале!

Буду рад вашей поддержке!

Добрый день, граждане спортсмены.

Расписание на следующую неделю составлено и ждет ваших запросов и корректировок.

Так же напоминаю про взносы и чтобы вы не забывали оплачивать тренировки по выходу из клуба 🙏 надеюсь на вашу сознательность.

Если кто то из ваших друзей, родных иди знакомых хочет в клуб - прошу заполнить эту форму. Как только освободится место - дам знать 🙏 сейчас в клубе полный стек людей в расписании.

https://forms.gle/msk8CnPxgXmNmZX47

🔥 Нет оправданий. Нет жалости. Только железо и воля.

Это не гламурный фитнес-клуб. Здесь никто не смотрит на часы, никто не боится пота. Здесь строят силу, характер и уважение к самому себе.

💪 Уже более 120 человек преодолевающих себя!
⚡ Еще один повтор. Еще одна победа.
🔥 Ты либо принимаешь себя слабым, либо становишься сильнее.

Зал, где важен не статус, а твоя решимость. Здесь нет легких путей. Здесь нет «не могу». Только ты и твой прогресс.

📍 Санкт-Петербург. Литейный 31. Атмосфера, которая сделает из тебя победителя. Ты готов?

🔥 ПП Говядина за 10 минут работы! 🔥

Минимум усилий – максимум вкуса! Берём 1,5-2 кг говядины, добавляем острую пасту качуджан (1-2 ст. л.), соль, перец, копчёную паприку – и всего 10 минут взаимодействия с едой. Дальше скороварка делает всё сама! ⏳ Через час – сочное, ароматное мясо готово.

#качалка #зожрецепты #ппрецепты #какпохудеть #какнакачаться

Просто, быстро, вкусно! 💯👌
Готовишь так же? Напиши в комменты! 👇

63.8кг против 172кг на треп грифе
Личный рекорд от Ивана Егорова
Лайков 🙏

📢 Разгон метаболизма: миф или реальность?

Многие слышали фразу “разогнать метаболизм, чтобы быстрее худеть”, но насколько это научно? 🤔

🔬 Факт: Ваш метаболизм – это сумма всех процессов, которые происходят в организме для выработки энергии. Он зависит от возраста, пола, генетики и уровня физической активности.

🔥 Можно ли ускорить? Да, но не так, как обещают “волшебные таблетки”. Вот что реально работает:
✅ Силовые тренировки – чем больше мышц, тем выше расход калорий даже в покое.
✅ Белок в рационе – переваривание белка требует больше энергии, чем углеводов или жиров.
✅ Регулярная активность – NEAT (ходьба, жестикуляция, подъем по лестнице) играет большую роль.
✅ Качественный сон – нехватка сна замедляет обмен веществ.
✅ Питьевая вода – холодная вода может слегка увеличить энергозатраты (но не кардинально).

❌ Что НЕ работает?
🚫 Чудо-продукты, которые “сжигают жир” (лимонная вода, кофе с маслом и т.д.).
🚫 Частое питание “разгоняет метаболизм” – это миф, важно общее количество калорий.
🚫 Кардио натощак не делает ваш метаболизм быстрее – важен общий расход энергии.

💡 Вывод: Метаболизм – это не кнопка, которую можно включить, но его можно поддерживать на высоком уровне правильным образом жизни! 🔥

#метаболизм #похудение #разгонметаболизма #фитнес #правдаометаболизме

Знакомые все лица.
Лайков навалим.
Из клуба нашего братуха 🫡