Telegram Group & Telegram Channel
💚Подборочка упражнений для ягодиц😉

🎞️Надеюсь, вам понравится)

💚Тазовые часы и ягодичный мостик
💚Дотягивания в разные стороны
💚Самолётик
💚Хипхинч с доворотом корпуса
💚Подъём из положения 4
💚Изометрические ягодичный мостик и отведение бедра
💚Ходьба за малышом
💚Вставание со стула
💚Хипхинч с балансом
💚Небольшой комплекс на среднюю ягодичную мышцу
💚Плиометрические наклоны-приседания
💚Выпады с качелями
💚Баланс с мячиком
💚Звёздочка

❗️Упражнения расположены в случайном порядке, каждое из них полезно для своих целей!

🎞️Чтобы было наиболее полезно, выберете 2-3 упражнения на мобильность тбс и 2-3 упражнения на силу/выносливость из этой подборки.

🎞️Получится занятие примерно на 30 минут, приятной тренировки!💥

📝🎞️Конечно, у упражнений есть свои специфические названия, но я адаптировала их, чтобы было проще).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/404
Create:
Last Update:

💚Подборочка упражнений для ягодиц😉

🎞️Надеюсь, вам понравится)

💚Тазовые часы и ягодичный мостик
💚Дотягивания в разные стороны
💚Самолётик
💚Хипхинч с доворотом корпуса
💚Подъём из положения 4
💚Изометрические ягодичный мостик и отведение бедра
💚Ходьба за малышом
💚Вставание со стула
💚Хипхинч с балансом
💚Небольшой комплекс на среднюю ягодичную мышцу
💚Плиометрические наклоны-приседания
💚Выпады с качелями
💚Баланс с мячиком
💚Звёздочка

❗️Упражнения расположены в случайном порядке, каждое из них полезно для своих целей!

🎞️Чтобы было наиболее полезно, выберете 2-3 упражнения на мобильность тбс и 2-3 упражнения на силу/выносливость из этой подборки.

🎞️Получится занятие примерно на 30 минут, приятной тренировки!💥

📝🎞️Конечно, у упражнений есть свои специфические названия, но я адаптировала их, чтобы было проще).

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/404

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels.
from ua


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American