Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подарок тут! Оставь любой комментарий под постом и получи чек-лист для самопроверки, удается ли тебе придерживаться рационального питания.

1. Прежде всего дай себе разреши себе ХОТЕТЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ. Это нормально, мы каждый день хотим самого разного и далеко не все желания реализуем. Не нужно злиться на себя за сам факт хотения. Это не помогает.
2. Ни в коем случае не голодай до мероприятия, пытаясь экономить калории. Так срыв точно обеспечен.
3. Сразу договорись с собой, что как бы ты ни переела сегодня, завтра ты не будешь пытаться это отработать голоданием или тренировками, а будешь жить свою обычную жизнь. В противном случае, ты запускаешь в голове механизм "завтра голод, хоть сейчас наемся".
4. На мероприятие начни с порции овощного салата и небольшого кусочка мяса и рыбы, чтобы удовлетворить физиологический голод и наполнить желудок. Не забывай пить обычную воду, можно газированную.
5. Не спеши накладывать закуски и вкусняшки. Погуляй, посмотри что есть, прислушайся к себе, что на самом деле тебе интересно попробовать? Накладывай тогда, когда примерно поймёшь как много блюд ты хочешь попробовать и регулируй размер порции каждого исходя из этого.
6. Постарайся фокусировать свое внимание на причине мероприятия: общение, музыка, люди, свет, визуал, суть события. Что ты хочешь запомнить об этом вечере?
7. Думай о себе как о человеке, который приходит на фуршет и веселится и общается, разрешая себе угощаться вкусностями, но не зацикливаясь на них. Самоидентификация значит очень много.

Ну как, отзывается ? Не забудь сохранить ❤️ и про подарок, конечно.

#фуршет #переедание #рпп #диета #стройность #полезныесоветы #психологияпитания #коучинг #самопомощь



group-telegram.com/polina_nutricoach/673
Create:
Last Update:

Подарок тут! Оставь любой комментарий под постом и получи чек-лист для самопроверки, удается ли тебе придерживаться рационального питания.

1. Прежде всего дай себе разреши себе ХОТЕТЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ. Это нормально, мы каждый день хотим самого разного и далеко не все желания реализуем. Не нужно злиться на себя за сам факт хотения. Это не помогает.
2. Ни в коем случае не голодай до мероприятия, пытаясь экономить калории. Так срыв точно обеспечен.
3. Сразу договорись с собой, что как бы ты ни переела сегодня, завтра ты не будешь пытаться это отработать голоданием или тренировками, а будешь жить свою обычную жизнь. В противном случае, ты запускаешь в голове механизм "завтра голод, хоть сейчас наемся".
4. На мероприятие начни с порции овощного салата и небольшого кусочка мяса и рыбы, чтобы удовлетворить физиологический голод и наполнить желудок. Не забывай пить обычную воду, можно газированную.
5. Не спеши накладывать закуски и вкусняшки. Погуляй, посмотри что есть, прислушайся к себе, что на самом деле тебе интересно попробовать? Накладывай тогда, когда примерно поймёшь как много блюд ты хочешь попробовать и регулируй размер порции каждого исходя из этого.
6. Постарайся фокусировать свое внимание на причине мероприятия: общение, музыка, люди, свет, визуал, суть события. Что ты хочешь запомнить об этом вечере?
7. Думай о себе как о человеке, который приходит на фуршет и веселится и общается, разрешая себе угощаться вкусностями, но не зацикливаясь на них. Самоидентификация значит очень много.

Ну как, отзывается ? Не забудь сохранить ❤️ и про подарок, конечно.

#фуршет #переедание #рпп #диета #стройность #полезныесоветы #психологияпитания #коучинг #самопомощь

BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч


Share with your friend now:
group-telegram.com/polina_nutricoach/673

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed.
from ua


Telegram Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч
FROM American