Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies.
from ua
